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近年来，胃肠道疾病的人很多，而且有年轻化的趋势。这可能是年轻人偏爱外卖造成的。在日常生活中，如果不注意饮食习惯，很可能会发生胃病，也就是民间有五种被称为养胃大师的食物。如果他们能经常吃饭，他们自然会有一个强大的胃。

1.小米

肠胃不好的人，平时可以选择多吃小米，每天早晚喝一碗，还可以吃一些南瓜。南瓜含有丰富的果胶和维生素，能有效清除体内有毒物质，排毒效果极佳。

2.酸奶

另外，也可以选择每天早晚多喝酸奶。酸奶能有效促进胃的消化，具有极佳的养胃效果，还能减少胃溃疡。

3.真菌

菌类会味道鲜美，营养丰富，会含有氨基酸、膳食纤维、维生素、矿物质等。是一种低糖、低脂、低盐、高蛋白、低热量的食品。如果能多吃些菌类，可以健脑益智，滋阴润燥，益气健脾，补充所需微量元素，有效预防肠道疾病。

4.柑橘

橙子含有蛋白质、苹果酸、维生素等多种营养成分，能起到止咳润肺的作用。还会对肠道产生轻度刺激，能有效促进胃中消化液的分泌，有效增加食欲，消除肠道积气现象。

5.石榴

石榴是一种常见的水果，具有生津止渴的作用，还含有多种有机酸，能有效刺激食欲，促进消化吸收，带来极佳的抗病毒效果。石榴富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，能有效防止细胞癌变，减少动脉粥样硬化。

保护人体肠胃健康需要注意什么？

1.多吃养胃的食物。

想要有效减少胃病，首先要注意日常饮食，多吃一些能养胃的食物。比如可以选择猴头菇这种常见的养胃食物，可以缓解胃部不适，提高肠胃的免疫力。

2.多运动

经常锻炼也能有效保证个人健康。建议可以多做一些温和的运动，比如瑜伽、游泳或者慢跑，可以提高身体的抵抗力，有效促进新陈代谢，保护肠胃。只是在运动的时候，要注意合理运动，不要过度运动。

3.少吃辛辣食物。

辛辣的食物虽然非常的美味，但是也会影响到肠胃的健康，经常吃辛辣性的食物就会加重胃黏膜的损伤，还会刺激胃酸的分泌，影响到胃病的康复。

4、少暴饮暴食

过量的饮食其实也会导致人体的消化系统产生一定的影响，因为食物没有办法及时的消化，全部都会堆积在肠胃内，影响到胃黏膜的修复，还会导致胃功能减退，所以一定要做到适当性的饮食，另外还应该注重于细嚼慢咽。

温馨提示：

阳痿本来就是如此在日常的饮食上就应该注意，还需要培养良好的饮食习惯，饮食上需要注重于清淡，也应该选择一些容易消化的食物，不应该暴饮暴食。也需要避免摄入一些辛辣刺激性的食物，每一次吃饭都应该只做到七分饱，中午要吃饱，晚上一定要吃少，然后还需要适当性的进食。

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