可能很多女孩子都会出现一些贫血的症状，而且很多人都不愿意选择去吃药，红枣不紧补血，也是我们生活中常见的一种食材，其口味甘甜且营养丰富，深受众多人喜爱，更有泡水、煲汤、生吃等多种吃法。那么，你们对红枣真的了解吗？

补气养血

红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

美容养颜

红枣滋润肌肤，益颜美容。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，可有效地减少色素老年斑的产生。

调养脾胃

中医常用红枣养胃健脾，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。

保肝护肝

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。另外，红枣还有补充钙质，防治遗精，防腹泻等作用。

这四类人群不适多食用红枣：

1.痰湿偏盛者

红枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

2.感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用红枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，不利于恢复。

3.爱上火的人

红枣性味甘温，偏于温补，若上火的人食用，只会加重上火的症状。

4.糖尿病患者

红枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃红枣。

推荐食法

NO1、红枣银耳汤

众所周知红枣是一种常见的补气血的食品了。女性多吃红枣对促进身材康健自己就具有很大的资助。而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。由其是得当熬夜一族的女生常常食用。

NO2、当归红枣鸡汤

女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾。

NO3，红枣花生八宝粥

红枣，花生，红豆，薏米，莲子等等熬成粥，加入黄糖就可起到一个补血的作用了。由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用。

NO4，黑糯米补血粥

糯米自古就有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有很大的帮助。黑糯米，红枣，桂圆，然后适当的加点糖。由其适合女性在经期身体不舒服的时候，可以经常喝，对促进身体健康有很大的帮助。

身体气血不足对身体的健康必定会有影响，对免疫能力也是会有直接的伤害。想要恢复身体的气血，上面介绍的食谱就是好的选择，当然大家不需要大量的食用，合理的安排自己饮食，才会让身体对营养的吸收更加均匀。

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