说到巧克力，很多人第一反应是吃巧克力会长胖。但其实巧克力不只是只有一种，黑巧克力不但不会长胖，反而有助于减肥哦！下面我们一起来看看黑巧克力怎么吃减肥，感兴趣的朋友不要错过啦！

黑巧克力怎么吃减肥

一选对时间吃

虽然黑巧克力能减肥，但也要选对时间吃哦。餐前半小时吃点黑巧克力减肥效果很好，还能让你更好地控制食欲减少食物摄取。在餐后三小时也可以吃黑巧克力，能缓解你的饥饿感增加饱腹感，在下次进食时就不会吃太多了。在运动前的半小时也可以吃些黑巧克力，能提高你的运动能力，并且完全不会摄取热量，还能补充能量。

二配上茶一起吃

茶对人体有很多好处，许多人日常都有着喝茶的习惯。在吃黑巧克力时，也建议同时配上茶一起吃哦。因为茶里面的有效成分可以吸收掉黑巧克力里面的油，从而减少积食的概率，能让减肥效果更好哦。

三选可可含量高的

最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多都降低了可可含量，加入了太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。可可含量高的黑巧克力糖分和脂肪会低很多，这对于减肥来说也更加有利。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量其实是成正比的，这样才不会吸取过多热量。

黑巧克力不能和什么一起吃

（1）面包：

面包和黑巧克力一起吃容易引起血糖高，因为面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，会使餐后血糖快速上升。

（2）牛奶，羊奶：

牛奶与巧克力同食易发生腹泻，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。而羊奶和任何的巧克力都是相克的，因为羊奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，两者结合对身体健康很不利。

（3）汽水：

黑巧克力是高热量、高糖并且高脂肪的食品，不能和含糖分高的汽水或者果汁等饮料一起食用。汽水容易引起腹胀，与黑巧克力在一起吃很容易引起腹部不适。

（4）芝麻：

芝麻和黑巧克力一起吃，会影响肠道的消化。因为黑巧克力中含有大量的草酸，而草酸会与芝麻中所含钙质结合从而形成草酸钙，对营养的消化与吸收有抑制作用。

好了，以上为大家介绍的所有内容就到这里了，非常感谢大家的阅读和关注！

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