几乎我们日常生活中提到脱发问题，总有那么一个人会建议你去吃点儿黑芝麻。由此也不难看出大家对黑芝麻养发这一功效的普遍认可。那么，吃黑芝麻就能养发吗？其实不然，吃得不对反而会让你的头发掉得更厉害。只有食用方法对了，黑芝麻才能给你的头发带来好处。

黑芝麻富含大量的蛋白质和脂肪油，其他物质比如亚油酸、棕榈酸、甘油脂、膳食纤维、维生素B1B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分的含量也不低。黑芝麻对因肝肾不足而引起的脱发，头发干枯，身体虚弱早衰而导致的脱发、药物性脱发、某些疾病引起的脱发有一定的改善作用。

想要防脱养发，黑芝麻应该怎么吃呢？

其实吃法还是非常多的，比如炒熟后直接吃，或者磨成粉吃，或者搭配蜂蜜、黑豆、核桃等食材一同服用，甚至煲粥煲汤、泡茶，都有非常不错的效果。

但是注意，过犹不及。吃黑芝麻一定要适量，每天半小匙就可以了。如果过量，那么大家就会发现自己期待了很久的生发效果没有了，反而会出现脱发的情况。

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