冬季寒冷，头发最易受伤害，受天气影响，冬季头皮的微环境改变，头皮干燥，头屑也增多。发质因干燥而易产生静电，继而容易打结，同时由于皮脂腺代谢速度放慢，头发营养不足，容易分叉……

雨雪天气注意预防哪些疾病

提醒之一防止意外跌倒

雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

提醒之二防止

冠心病

雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药;切忌劳累，注意保暖。

提醒之三防止感染呼吸道疾病

冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常

提醒之四预防

老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。

提醒之五防止胃出血及消化道溃疡

寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、42式

太极拳

易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，

，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

提醒之六防止出现煤气中毒

冬季寒冷，煤气使用、煤炉

，家庭一定要注意保持

。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。

提醒之七防范

外出晨练，提防

冠心病

的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些

等流质，避免空腹晨练造成低

反应。但也不应吃完

立即外出晨练。

提醒之八防不当的御寒方式

喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

结语：冬季大家一定要注意保暖，注意寒流带来的影响，经常关注天气。美国纽约的暴风雪让很多人受灾，已经有数十人遇难。大家在外出的时候一定要注意，保护好自己，尽量不出行。下雪天很多的事情要注意哦。

10、

胡萝卜

是人获得

维生素A

的重要来源，它不仅可以促进头皮的健康，还能让你的头皮有好看的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

11、

豆制品

专家指出，要想调理干枯毛躁的头发，豆制品类食物是绝对不能少的。总所周知，在大豆类制品中都含有大量丰富的

蛋白质

，它不仅仅对人体非常有益，同时也是头发不可缺少的一种营养，它能帮助头发补充大量的营养物质。因此在日常生活中，头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品，这样身体和头发都好。

12、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的

，可以帮助细胞再生，保持

平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

13、海

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3

酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。

14、

葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含

丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚

有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，

糖尿病

患者不宜多吃。

15、

菠菜中的铁、β

胡萝卜

维生素C

等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

16、猴头菇

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的

蛋白质

含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及

矿物质

元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种

氨基酸

。另外，猴头菇中所含

量十分低，吃多了不担心发胖问题。

17、

嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、

糖，同时含有

酸、草酸及

维生素B

、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有

及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

18、

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如

，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有

，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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