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“为什么好的头发在冬天很容易掉下来？看着地上的头发，我不愿意放弃。我真的很想长回来……”小李说

频繁脱发是怎么回事

正常脱发时，头发和身体的其他器官和组织一样会经历衰老变化，脱发意味着头发处于退化期，每天脱发50~150发是正常的生理现象

如果超过这个范围，你应该注意身体是否缺乏维生素B7。它是水溶性维生素，属于维生素B家族，在维持身体正常生理功能方面起到积极作用。

包括促进体内脂肪和氨基酸的合成和代谢。它还能保护头发的正常生长状态，在一定程度上防止白发和脱发。尤其是在冬季，天气干燥时，如果体内维生素B7含量不足，不仅容易脱发，还会导致皮肤干燥

如果你在冬季容易脱发，可能是因为你的身体缺乏这种营养。多吃些食物来弥补

动物肝

包括猪肝、鸡肝、鸭肝和牛肝，它们富含维生素B7和大量维生素a，对眼睛和皮肤粘膜的健康非常有益

然而，与其他食物相比，动物肝脏有一个缺点，因为它是动物用来解毒的器官。如果人们吃得太多，那将是有害的。这也是为什么我们被建议适量食用动物肝脏

正确的方法是什么

根据中国营养学会给出的食物标准，一个月吃2~3次是合适的，成年人每次不应超过100克

鸡蛋：

鸡蛋是每个人每天都吃的食物。例如，早餐吃煮鸡蛋既营养又健康。它还可以补充多种维生素，其中维生素B7也可以被身体消化和吸收。然而，这里需要注意的是，如果你喜欢吃“太阳蛋”，即蛋黄仍处于流动状态，你最好不要吃它，它也会影响身体对维生素B7的吸收一些调查发现，蛋黄在未煮熟时会影响维生素B7的活性

瘦肉：

瘦肉也是很好的选择，相比于肥肉，蛋白质含量高脂肪相对偏低，适合经常掉发的人群。对于不吃肉更健康长寿的说法，不适用于绝大多数人群，适量即可。

草莓：

冬天也算草莓另一个应季季节，尤其是丹东草莓，虽然价格贵但影响不到它的美味和营养价值，富含维生素B7，尤其是糖尿病人群还不用担心，草莓属于低血糖生成指数的食物，适量吃是没问题的。

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