秋季万物丰收，饭桌上多了莲藕、番茄；果盘里出现了石榴、葡萄；零食匣中也一定有坚果的身影。快随小布来看看，身边常见的坚果都有什么样的功效吧。

香榧主要生长在中国南方较为湿润的地区，浙江会稽山——大盘山脉的诸暨市、柯桥区、嵊州市等地产出的香榧质量上乘。

药用价值

功效主治虫消积，润肺化痰，滑肠消痔，健脾补气，去瘀生新。小儿疳积，便秘，痔疮，体虚脚弱，小儿遗尿等。

注意事项

榧子所含脂肪油较多，易滑肠，大便稀溏者不宜多食；素有痰热体质者慎食。

榧子不要与绿豆同食，否则容易发生腹泻。

榧子性质偏温热，多食会使人上火，咳嗽咽痛并且痰黄的人暂不要食用。

食用榧子有饱腹感，饭前不宜多吃，以免影响正常进餐，儿童更应注意。

山核桃

浙江的临安、淳安等地的山核桃十分有名。

药用价值

山核桃仁苦泄散瘀，可以活血调经、祛瘀生新，适于血分瘀滞较重者。

山核桃有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；对癌症患者还有镇痛、提升白细胞及护肝等作用。

山核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质。

山核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，令皮肤滋润光滑，富有弹性。

嚼山核桃仁，可缓解疲劳和压力。

板栗维生素C含量比西红柿还要高，矿物质也很全面，有钾、锌、铁等。

药用价值

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

栗子能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

板栗的食用方式极多，加水熬汤食用，可用于病后体虚、四肢酸软。栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气、壮筋骨的功效。

跌打损伤、淤血肿痛时，可用生栗子肉碾成泥状，涂于患处。

注意事项

栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，且消化不良、温热甚者不宜食用。

白果主要分为药用白果和食用白果两种，药用白果略带涩味，食用白果口感清爽。

药用价值

白果熟食温肺益气、定喘咳、缩小便、止白浊，对于痰多喘者疗效显著。

白果有一定的延缓衰老的作用。

白果中含有蛋白质、糖类、维生素等营养成分，有滋阴养颜的作用；对心血管保护也有一定好处。

注意事项

银杏果是一种中药材，不适合当做干果类零食吃。白果内含有少量氰苷，在一定条件下可分解为毒性很强的氢氰酸，因此如果不是为达到治疗目的绝不能生吃。如果对有些成分特别敏感者最好不吃。

编辑：缪歌妮

责编：李洲媚

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