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经常听到身边的人说，“眼睛好干，仿佛针在扎”；“最近熬夜，满眼红血丝”；“看一天报表眼睛变糊了”……于是桌子上摆满了绿植，时不时瞅一眼、吃起了猪肝，胡萝卜·······然而这些民间盛传的方法真的有用吗？

本文专家：

范元戎厦门大学附属厦门眼科中心住院医师

陈海旭博士、副研究员、解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

常看绿色能护眼？

说到护眼色，90%的人都想到了绿色！绿色确实是一种可以让人放松的颜色。但是，

护眼的重点是“远眺”而不是“绿色”。

也就是说，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说

“远眺”这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态，可以让眼睛得到休息

所以，想要保护视力还需养成良好的用眼习惯。

转动眼球就能恢复视力？

每天向左右各转动眼球一定次数，就能够治疗近视？

转眼球曾一度掀起近视人群的追热狂潮。确实，

在转动眼球的几分钟里，

由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，

可以感受到暂时的“视力变好”。

但是！目前还没有任何简单的科学办法能够让近视眼逆转。所以，

转动眼球对于治疗近视、恢复视力没有任何帮助。

多吃胡萝卜和猪肝能护眼？

多吃胡萝卜可以在一定程度上护眼，但效果一般。

胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。

而且在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素、花青素、玉米黄质素等绿叶蔬菜做比较。

结论是：绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！

那猪肝呢？多吃猪肝能明目吗?

很多人为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。

的确，

维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，

一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。

虽然100克猪肝中大约就含有5000微克维生素A。但

猪肝并无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且，维生素A的每日摄入量是有标准的，

成年人摄取维生素A的上限是每天不超过800微克。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。

如果本身不缺维生素A，

短期内吃多了反而可能会引起中毒。

而且，猪肝胆固醇含量也很高。

综上，没必要为了“明目”而刻意多吃猪肝。

正确护眼的方法是什么？

1、用眼40分钟，休息10分钟

尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。

2、多做户外运动

每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。

3、定期检查眼睛是必要的

每当提及眼科检查，通常想到的只是查查视力。其实，真正的眼科检查除了最基础的视力检查之外，还包括眼压眼底等。

（这样的视力表你见过吗？

纯属娱乐~）

很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，只有在专业的眼科医院所做的科学眼科检查才能诊断出眼睛和视力的所有问题。

本文内容来源于“科普中国”

（ID：Science_China）

已授权

图片来源于网络

新媒体编辑/郭培俊

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