现在，由于忙碌的工作以及生活，很多人的健康渐渐被透支，使得身体处于亚健康状态，平时的一些坏习惯更是亚健康的“助手”，所以，你要警惕以下4种坏习惯，同时还要选对方法改善亚健康状态！

哪些坏习惯会导致亚健康？

致亚健康的坏习惯一：加班熬夜，久坐不动

因为车子，房子，票子，孩子等等，多数人不得不努力升职加薪，还担心会不会不小心被“炒鱿鱼”，就造成超负荷工作，身体的神经得不到休息，久而久之，身体就会出现问题。

致亚健康的坏习惯二：三餐不定时，大鱼大肉

由于饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，多数人会选择叫外卖或吃快餐。但是，这些食品的营养结构多数是不合理，不仅高脂肪高能量，含油量还超标，时间长了对健康造成影响。

致亚健康的坏习惯三：缺少锻炼，以车代步

不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。

致亚健康的坏习惯四：压力山大，牢骚满腹

如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。

饮食方法

改善亚健康

1、西红柿银耳羹

材料：

1朵水发银耳、1个西红柿、冰糖适量。

做法：

将水发银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味就可以食用。

2、糯米百合甜杏粥

材料：

糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

做法：

将所有材料洗净同煮成粥食用就可以了。

3、莲子糕

材料：

莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量。

做法：

将所有材料蒸熟成糕。每日服食。

功效：

可以延年益寿，安神养心。

4、西洋参粥

材料：

西洋参，米、肉。

做法：

可以在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参。

功效：

西洋参含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力，还可以镇静和温和滋补。

拙耕园

我们所关注的，不仅仅的绿色的有机食材，更重要的是绿色健康的生活方式。我们提供健康食材的整体解决方案，我们有专业的营养师为您搭配食材，为你提供怎么吃、如何吃的健康方案。欢迎关注！欢迎分享！欢迎投稿！

拙耕园已开通全国电话

请拨打：400-635-9987

拙耕园官方网站：

www.zhuogengyuan.com

怎么吃养生网：

www.zenmechi.com.cn

怎么吃（zenmechi_bates)

扫描二维码添加怎么吃公众账号

拙耕园微商城

扫描二维码添加拙耕园微商城

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。