来源：人民日报、丁香医生

版权归原作者所有

吃喝拉撒睡

大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，让很多人上了当。

这20个生活小误区，你一定听说过。

1.红枣、红糖不「补血」

很多女性都有缺铁性贫血，喜欢吃点红枣红糖补一补。

然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：

红糖中96.6%的成分是糖，铁含量非常少；

红枣中铁含量大概是2毫克/100克，也不是铁的好来源。

瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正「补铁补血」的好食物。

2.土豆是主食，不是菜

土豆的淀粉含量为17%左右，比米饭（26%）低一点点。

酸辣土豆丝配米饭，其实是吃了两份饭……

不过，土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强热量低，是很不错的主食选择。

3.食物发霉了，没长霉的地方也不能吃

食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。

4.饭菜应该趁热放冰箱

很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。

但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。

为自己的健康着想，

饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧

5.反复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。

但是！经过测定，

即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。

烧过好几次的水，放心喝。

6.果汁不是健康饮品

果汁的含糖量通常在10%～16%左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。

与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。

2017年美国儿科学会在指南中明确指出：

1岁以下宝宝不能喝果汁。

7.骨头汤不能补钙

骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。

有研究测定，

每100mL骨头汤中钙含量只有2～4mg，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。

8.早上起床，喝淡盐水不排毒

早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。

中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。

特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。

9.便便不是「多蹲一会儿」就能出来

排便时间越长，越容易出问题。

上厕所（大便）的最佳时间是3～5分钟左右，实在上不出来，出去溜达溜达再试试。

书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。

10.每周3～21次便便都正常

便便并不一定每天拉，每周3～21次便便都是正常的。

千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始「排宿便」「清肠毒」。

好便便，最重要是：要规律。

只要你一直有比较规律的便便习惯，就不是大问题。

13.尿多不是肾不好

肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。

每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。

单看尿量，不能反映肾有问题。

14.憋尿不助性，反而伤膀胱

憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。

总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现「想尿尿不出，不想尿却误以为要尿」的情况。

憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。

能不憋，就不憋吧。

15.尿液发黄，不是肾有问题

很多人尿色黄，是因为水没喝够。

17.午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。

午睡如果超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。

如果想睡，20分钟左右就可以了。

18.睡前饮酒，反而会睡不好

枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了会不舒服。

没想到吧，吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。

你听说过几个？

生活处处有讲究，健康就在细节中。这些真相，你和朋友值得拥有！

监制丨张毅主管丨龙涛主编丨李洁敏编辑丨阿良

领导说了，

您点一个

小编的工资就涨五毛

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。