一切为了孩子为了一切孩子

妈妈睡前讲故事：

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给孩子一个最好的人生开端，从辅食添加开始。随着宝宝的成长，生长发育非常迅速，所以需要更多的营养，此时仍应该坚持母乳喂养，可将奶量减少一些，辅食也开始需要慢慢添加。让我们一起来学习给宝宝添加辅食的小窍门，让宝宝有个好胃口、好身体吧！让我们陪你沿着宝宝成长的线索来一起找到所有的答案吧。

3-4月龄幼儿辅食

准备材料。

将梨去皮去核，切碎。

锅中放少许水，将梨入锅煮煮烂。

待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。

小贴士：1、这道辅食不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。2、可以适量加入少许冰糖，无需多放一点点就可以了。

红枣苹果汁

准备材料。

红枣洗净去核。

倒入锅中加适量水，煮至枣肉烂透。

苹果洗净，切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉泥刮出。

将苹果泥倒入锅中搅匀后煮开。

最后将红枣苹果汁水过滤后给宝宝食用。

6个月以上的宝宝即可食用，婴儿期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育自然也是有利的。

黑布林鲜果汁

将黑布林表皮用少许食用盐搓擦，用大量流动清水冲洗干净后去核切块；柠檬切片用柠檬夹挤压取汁备用；

将黑布林块投入果汁搅拌机中，加入冷开水、冰块及蜂蜜（宝宝吃不要加这个哦），搅打25秒钟取出，滤渣后调入柠檬汁即可饮用。

黑布林口感厚实甘甜，皮微酸。果实中含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值，被列为“五果”之首；黑布林的保健功能尤其突出，医学界认为，黑李子具有去解郁毒，活血生津、消渴引饮，祛痰利尿、润肠等作用。

喝鲜果汁的时间安排最好是在早上或者两餐之间。很多国家的学生早餐计划中规定，早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁，这是因为果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲、有助于消化；果汁也可以两餐间饮用，饭前半小时是饮用果汁的好时机。此时饮用果汁除了可以补充维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质之外，更有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低，如大米只有1%，面包也不过3%，然而若与富含维生素C的水果或果汁一起食用，铁的吸收率就能提高到3-6倍，由此可见，一杯鲜果汁的营养价值及功效不可小视。

蔬果汁要喝新鲜的，现榨现喝才能发挥最大功效。放置时间过长会破坏其中的维生素使营养价值降低，所以鲜榨果汁建议15分钟内喝完最好。

红甜椒红黄樱番汁

将红甜椒洗净去蒂去子，切成大块；将红/黄樱番洗净去蒂切块；将所有材料投入果汁搅拌机中，加入冷开水及蜂蜜，搅打20秒钟即可饮用。（果渣是否过滤依个人喜欢）

一款红甜椒红黄樱番汁，我给它的口感评分是四星级。颜色艳丽，口感酸甜，光是看着就让人心情愉悦哈。红甜椒是高铬、低糖的蔬果，可帮助维持好身材，椒里的胡椒嗪可以预防血液凝固，防止脑梗死和心肌梗死；红樱番的红色色素“番茄红素”被科学研究发现具有抗氧化功效，还能抑制细胞老化，此外还含有钾元素和令毛细血管更健康的芦丁，柠檬酸的酸味更可以促进肠胃蠕动。

营养学家们建议，每天吃3到5种蔬果可以常保健康。繁忙的都市生活节奏如此快速，许多人不见得有时间每天抱着一堆的各色水果来实践这一“建议”，结束一天繁忙工作回到家中，晚饭一吃也没有那么大的肚量塞得下许多种水果。不妨试试，事先准备好材料，将其搭配组合，每天只需花上1分钟时间，便可制作一杯美味的综合蔬果汁，省事又经济的方法，快速补充身体所需的各种维生素矿物质。

【小贴士】让家庭DIY饮品更好喝的六要诀！

1.制作材料的选择。首选新鲜，自然成熟的时令瓜果菜蔬，成熟度足够的材料制作成果汁品质才是最好的。2.水果榨汁前的小处理也有秘诀，譬如柠檬、柳橙等柑橘类水果在榨汁之前，放在热水中浸泡5分钟或是在桌面上滚动至果皮变软，就可榨出比平常更多的汁液，汁多味更浓的DIY饮品当然更好喝。

3.奶制品的妙用。涩味较重的水果，或者酸味很重的水果，榨汁时可以加入牛奶或酸奶来调节一下。4.别忘了冰块！让果汁更好喝的秘密武器——冰块，果汗机搅打运转的时间，会产生热能，会在一定程度上将水果中的营养素破坏掉，加入适量冰块，在搅打时可以帮助降温，而且榨出的果法更美味爽口。

5.一些甜味素材：蜂蜜、冰糖、果糖、白砂糖。小小的添加，可以让家庭DIY饮品口感更出色！此外，盐也可以考虑哦，根据个人喜好在某些果汁中加一点点盐，味道会更突出。6.家庭DIY饮品，除了单一果汁的选择，还可以尝试变化。譬如苹果、香蕉、菠萝等等，是可以万能搭配的水果，选用2种或2种以上的蔬果制作综合蔬果汁，口感风味更迷人，小小1杯蔬果汁中还能获得更充足的营养素。

橘子酱

橘子剥皮，把外皮朝下，白色一面朝上，用刀慢慢去掉白色部分不要。大约用700g桔子的1/4果皮即可。皮太多了做出的酱就会过于苦了。

果肉横切两刀，顺便去除种子，备用。锅里烧水，放入切好的橘子皮煮开后把水倒掉，这一步是为了去掉橘皮的苦味。煮过的皮加一小杯水入料理机打成泥。

果肉放入锅里，加冰糖，倒入橘皮泥，大火煮开后转小火继续煮。

然后挤入柠檬汁，边煮边搅拌至汤汁有些粘稠时，加入两汤匙糖浆，边搅拌继续煮一小会即可。（我用的做月饼时剩下的转化糖浆，为了增加果酱的风味和粘稠度，没有也可以不用。还可以用麦芽糖代替）

自制果酱的5大关键点：

1.采用当季水果，水果可以熟透，但不要有腐烂。水果以一半果肉，一半果泥这样的形式熬煮出的口感最好。熬至稍微有些粘稠时，要一直不停的搅拌，以免糊底，或者熬煮不均匀。

2.水果（去皮净重）与糖的比例约为3：1，对于酸的水果，糖可增加到水果的一半量，糖的种类选择随意，可用白砂糖，冰糖，绵白糖等。糖不可太少，因为糖在与水果熬煮过程中，对于水果的高渗透可以阻止细菌滋生，它本身就是最好的天然防腐剂。糖还有助于水果果胶的析出，而小火慢熬和不停搅拌的方式也有助于水果果胶的析出。若水果果胶出不来，果酱的粘稠度不够，同样会影响口感和储存时间。

3.自制果酱，不添加任何香精，口感自己把握。只遵循这样一个原则：甜的水果加酸，酸的水果多加糖。比如：像草莓，菠萝，山楂这样酸甜的水果，要多加糖。而像是苹果，芒果这样甜度大的水果，除了加糖，另外需加入柠檬汁，以丰富果酱的口感。水分大的水果，直接熬煮；若水份小的水果，比如苹果，桃子，金桔，山楂...可以适量加水。

4.熬制果酱以搪瓷，不锈钢锅，铜锅最好。铝锅勉强可以，最不宜用的是铁锅。

5.果酱的储存，也是最重要的一点：储存果酱以玻璃瓶子最好，要彻底清洗，之后高温水煮15分钟左右，控干水后，可放烤箱低温烘干。做好的果酱要趁热装瓶，尽量装满。然后立即上锅再蒸10分钟，关火后马上取出扣紧盖倒扣瓶子。自然冷却后放冰箱冷藏,可放1个月左右,开盖后最好一周内吃完。因为自制果酱没有防腐剂，所以还是尽快食用。

橘子最可调节大鱼大肉的油腻，营养丰富。众所周知，橘子是上火的，不可多吃。橘子皮却是可以去火的，营养价值完全不输橘子。所以，如果你家里也恰好有一箱吃不完的橘子，那就用来做酱最合适了。

樱桃酱

樱桃洗净后，去掉蒂，去掉果核。（去果核的办法：用小刀在樱桃上划一刀，掰开，挖掉核即可）

加白砂糖，拌匀后腌制1小时。

倒入耐酸的锅子中（搪瓷锅，砂锅，不锈钢锅都行），加黄糖（或冰糖），挤入一个柠檬的汁，加水，大火烧开，转中小火慢慢熬至粘稠即可，要一边煮一边不停的搅拌。

存放果酱的容器以玻璃瓶最佳。可以分几个小瓶保存，这样吃的时候开封一小瓶在几天内吃完不容易坏掉。容器要提前用热水烫过，彻底晾干。在果酱稍微凉一点，不要低于80度时，盛入瓶中，盖盖密封，冰箱冷藏。

取出的樱桃汁，需要用茶包过滤一下，酸甜可口。

真正意义的果酱绝非市售一瓶瓶的味道。果酱，原来也可以是酸酸甜甜，并不腻口的。

说来奇怪，我对一颗颗红彤彤的樱桃并无多大感觉，却对于樱桃做出的果酱情有独钟。它胜过草莓酱的颜色，更胜过菠萝酱的口味。说它集万千宠爱于一身，一点不为过。

黄瓜汁

将黄瓜洗净，去皮，切成段；

放入榨汁机榨出汁即可。

黄瓜含有丰富的维生素以及多种有益于人体的矿物质，不仅有助于宝宝营养的全面补充，还可有效促进宝宝大脑的发育。

PS：以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

雪梨汁

雪梨洗净，去皮去核切成小块，柠檬去皮切成小块；

放入榨汁机，加适量白开水，榨成果汁；

滤净杂质即可。适合三个月以上的宝宝食用。

雪梨有清火、止咳、润肺、化痰之功效，如果天气较凉时可加热给孩子饮用，人工喂养的孩子容易上火，常喝雪梨汁有助于孩子的消化和排便，但是腹泄的孩子不要给它喝雪梨汁，会加重病情。

PS：以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

黄瓜胡萝卜芒果汁

黄瓜、胡萝卜冼净去皮切成段，芒果冼净去皮取果肉；

全部放入搅拌机内，加少量白开水，搅打成果汁，过滤后即可给宝宝饮用。

芒果和胡萝卜中除了含有丰富的膳食纤维外，还有大量的胡萝卜素，这有助于宝宝的新陈代谢，还能改善宝宝的视力。适合三个月以上的宝宝食用。

PS：以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

葡萄苹果汁

葡萄洗净去皮去籽，苹果洗净去皮去核切小块；

将两种水果分别放入榨汁机中榨汁，然后将两种果汁混合，然后按1：1的比例兑入白开水，即可给宝宝饮用。适合三个月以上的宝宝食用。

葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，此外葡萄汁还含有大量的天然糖、微量元素，能促进宝宝新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，并能预防宝宝感冒。

PS：以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

生菜苹果汁

生菜洗净切成段，苹果洗净去皮去核切成小块，柠檬洗净，去皮切成小块；

将以上材料放入搅拌机，加半杯白开水，搅打成汁；

滤净杂质，倒入宝宝奶瓶或者用小勺喂食即可。适合三个月以上的宝宝食用。

生菜一定要清洗干净，去除残留农药。榨出的汁一定要马上给孩子喝，不然稍放就会黑。如果宝宝不爱吃酸，可不加柠檬，或者只挤几滴柠檬汁加入即可。

生菜汁味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进各消化器官，还有助于宝宝睡眠；苹果曾被列为健康水果之最，苹果汁中含有的大量槲皮苷、黄酮类、多酚类抗氧化剂，可以预防宝宝生病。另外，消化功能稍弱的宝宝，还可以用莴苣代替生菜，吃一些莴苣苹果汁。

香瓜汁

新鲜香瓜1/2个，洗净、去皮、去籽，切成小块；

放入搅拌机中，加适量白开水搅拌成汁；

倒入容器中静置沉淀后滤渣；

可用小勺喂食，也可用果汁奶瓶喂食。适合三个月以上的宝宝食用。

香瓜含有钙、磷、铁以及多种维生素等宝宝成长不可缺少的营养物质，常饮用香瓜汁可以促进血液环、帮助消化、预防口干舌燥。

番茄汁

番茄250克，洗净；

用沸水焯烫后去皮，切碎，用清洁的双层纱布包好；

将番茄汁挤入小盆内，用温水冲调即可。适合三个月以上的宝宝食用。

小贴士：1、切的时候，一定记得给砧板和刀消毒，切过生肉的刀和砧板不要用来切蔬菜，避免宝宝感染细菌和寄生虫。2、如果天气较冷，可将蔬菜汁加热会后晾至微温再喂给宝宝。3、如果是大人吃，直接用榨汁机榨汁即可。

番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还富含番茄红素，番茄红素是较强的抗氧化剂，可改善老年性黄斑病变。人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低；番茄汁含有多种有机酸，有机酸除了保护维他命C不被破坏外，还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的；番茄汁中还含有一种抗癌、抗衰老的物质称为谷胱甘肽，研究发现，番茄汁对于一些类型的癌有预防效果，对乳癌、肺癌、子宫内膜癌具有抑制作用，亦可对抗肺癌和结肠癌；番茄红素有利尿及抑制细菌生长的功效，是优良的抗氧化剂，能清除人体内的自由基；番茄汁还具有养颜美容、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。其特性为介于果实与蔬菜间，含有丰富的维他命A与C，由于有机酸的保护，可使番茄在烹调中维他命C不被破坏。

猕猴桃汁

猕猴桃2个，去皮、洗净、切块；

放入榨汁机中，加少量白开水，搅打成汁；

过滤后即可给宝宝饮用。

一定要选择新鲜的猕猴桃，如果切开来果肉有部分颜色变深，请不要给宝宝食用，猕猴桃的果汁味道偏酸，如果不加稀释就给宝宝饮用，宝宝可能会不爱喝。所以榨汁的时候一定要加适量的水。适合三个月以上的宝宝食用。

蔬菜汤

蔬菜200克（白菜、菜花、生菜、菠菜等均可），将蔬菜择洗干净，放入沸水中快速焯烫一下，立即取出，切成碎末；

锅中倒入清水，大火烧沸，将菜末倒入，沸煮3-5分钟，倒入容器中，晾至微温，只取食上层清汁，即为菜汤。适合三个月以上的宝宝食用。

为了宝宝的健康，做菜汤的蔬菜一定要清洗干净，可以先放入盐水中浸泡30分钟，这样可以有效去除残留在菜叶上的农药等有害成份。

PS：以上蔬果汁中注明的份量，并非一次要全部给宝宝喝完，一是根据宝宝的月龄，二是根据宝宝对果汁的喜爱程度，自由调节份量，宝宝不喜欢的蔬果，可用其它的品种代替。

2-3个月龄：可给新鲜的果汁或菜水。每日两次，每次从一匙开始逐渐到十余匙。可以补充维生素C和其他营养成分。

4-5个月龄：母奶不足者，每天可适量增加牛奶或米糊。4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，如蛋黄；每次可从1/4个开始，逐渐增加到一个。还可给少量的苹果泥、菜泥或鱼泥等。

5个月龄：可给些烂稀粥、饼干。在吃奶前试吃少量。

6个月龄：此时婴儿开始萌牙，可给些稍硬条状饼干、馒头片；适量的蛋羹、烂面片、肉松等。

7-9个月龄：添加肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。

10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。

宝宝多吃蔬菜的好处1：是人体必需维生素和矿物质的重要来源。食物中只有蔬菜和水果含有维生素C和维生素A原的胡萝卜素，还含有维生素B1、B2及尼克酸、维生素P等。维生素C能防治坏血病，尤其是绿叶蔬菜；维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲症。

宝宝多吃蔬菜的好处2：蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

宝宝多吃蔬菜的好处3：蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。

宝宝多吃蔬菜的好处4：有些蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。

苹果汁

苹果一个，洗净、去皮、去核，切成小块；

放入榨汁机，加少量白开水搅打成汁，或者用手动式榨汁器碾压挤出果汁。

苹果肉及苹果汁接触到空气后会发生氧化变色，故妈妈在喂食苹果汁时不宜将其暴露于空气中过久，否刚会使维生素C遭到破坏。适合三个月以上的宝宝食用。

番茄米汤

煮粥的时候可以给宝宝盛一点米汤，再把一小块西红柿去皮，搅打成细细的西红柿泥，把西红柿泥混合到米汤中煮开就行了。

适合三个月以上的宝宝食用。

油菜汁

油菜20克，把油菜洗净后浸泡10分钟，放入沸水中焯一下，捞出切碎，放入搅拌机中，加入2倍的白开水，搅打后过滤即可。

再简单点，可以把菜洗净后切碎，放入沸水中煮一下，最后过滤去菜渣就行了。

适合三个月以上的宝宝食用。

2-3个月龄：可给新鲜的果汁或菜水。每日两次，每次从一匙开始逐渐到十余匙。可以补充维生素C和其他营养成分。

4-5个月龄：母奶不足者，每天可适量增加牛奶或米糊。4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，如蛋黄；每次可从1/4个开始，逐渐增加到一个。还可给少量的苹果泥、菜泥或鱼泥等。

5个月龄：可给些烂稀粥、饼干。在吃奶前试吃少量。

6个月龄：此时婴儿开始萌牙，可给些稍硬条状饼干、馒头片；适量的蛋羹、烂面片、肉松等。

7-9个月龄：添加肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。

10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。

南瓜汁

南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。

在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。适合4到6个月宝宝食用。

香甜玉米汁

新鲜玉米1个，大一点的半个，去皮冲洗干净。

将玉米切成段，再用刀将玉米粒转圈切下来。

上锅蒸20分钟（开锅后计时）。

温开水冲奶粉，与晾温的玉米粒倒入搅拌机搅成细糊状。

用网眼细一点的漏勺进行过滤。

做好的玉米汁可直接放入奶瓶也可用小勺给宝宝喝。剩下的可用无毒无味的容器密封好放冰箱冷藏一天。需要时放微波炉热半分钟即可。

给宝宝喝的玉米汁，保鲜冷藏时间最长不能超过15小时，所以最好一次做够宝宝半天或一天的量就可以了。大一点的孩子和成人饮用自制玉米汁也不要超过24小时。玉米汁适合4个月宝宝饮用。

过滤的玉米渣，不要倒掉，可以顺便喝掉，味道很好。也可在玉米渣里加入适量面粉、鸡蛋、果蔬等做成香香甜甜的玉米饼。

小白菜汁

1、小白菜清洗干净，控水；

2、将叶子撕下来备用；

3、开水焯透，捞出控水，自然晾凉；

4、剁碎后用煮过的纱布将菜汁挤出来。

温馨提示：

1、纱布、菜刀、菜板等，一定要注意清洁;

2、要确保小白菜的新鲜度。在孩子开始食用菜汁时可用少量温开水冲稀，每次给宝宝饮用1-2匙。如果宝宝没有什么异常反应，就说明这种青菜孩子完全可以接受；

3、除了小白菜，还可以用新鲜的菠菜、黄瓜、生菜、小油菜、西红柿等取汁给孩子喝。

4、小白菜焯、煮的时间不宜过长，以免损失营养；

5、小儿脾胃不好、拉肚子时不宜多食用小白菜。

菜汁做好后，开始需加入少许温水稀释一下。每天喂宝宝1-2勺。几天后，如果孩子没有异常情况，就可以逐渐添加其他不同的蔬菜汁。也可以将菜汁加到粥里，汤里或用菜汁调制蛋黄泥。用菜汁发面蒸制花样面食给孩子吃，也是一种不错的选择。除了喝菜汁，还应该喝点果汁以及果蔬汁等。让宝宝学着品尝一下多种食物的不同滋味，这对宝宝来说也是一种乐趣!

小白菜汁适合4个月宝宝饮用。

浓米汤

1、用新鲜、优质米100克。

2、最好浸泡一小时，将100克米，1500毫升清水倒入高压锅。大火烧开，小火熬制，用时15分钟。电压力锅调到粥挡即可。

温馨提示：1、使用生水熬制的粥有香糯润滑的口感，开水则不同。2、也可用小米、紫米等，随着孩子的生长发育，也可以混合着熬制。3、使用平常锅熬制米汤时，一定要防止米汤往外溢，还要防止糊锅。当米粥煮至粘稠时，要用勺子不时搅拌。因此，建议使用电压力锅或高压锅，电压力锅是最好的选择，既省时省事又比较安全。（适合三个月以上的宝宝食用。）

1、选择新鲜、优质米是做好米汤的第一步；

2、使用干净的生水熬制，不要用开水；

3、米与水的比例是关键。一般是100克米，1500毫升清水；

4、最好使用高压锅或电压力锅熬制，既省时省事又不会使米汤丢失营养。做法是：将米和水倒入高压锅，大火烧开，小火熬制，用时15分钟。电压力锅调到粥挡即可。

5、使用平常锅熬制。要多加300亳升清水，大火烧开，转小火慢慢熬，大约四十分钟后米粥即成。

用以上方法熬制的米汤，稀稠适度，香糯润滑。给宝宝舀出上面的一点浓汤，剩下的正好够2-3个大人的量。

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