女士生完孩子尤其是在做月子期间，对饮食的选择非常重要。

专家指出：生产前7天内因为身体没恢复不要吃蔬菜。在7天，也就是一周之后可以选择性的吃一点热性类的蔬菜或者是热性水果。对于这些很多人没有概念，让我们来看看坐月子期间该怎么吃蔬菜，让我们一起弄明白这个问题吧。

NO1：常见绿色蔬菜

不仅城市生活好，农村的生活也变好，由于日常生活都会吃肉，所以在坐月子期间肉类对很多女性都吸引不了。在坐月子的时候，能够多吃一些新鲜的绿色蔬菜，可以给我们很好口感的同时，还能够缓解吃肉带来的油腻感，多吃点新鲜的蔬菜，让产妇的胃口更好。这类蔬菜挺多，常见的有新鲜的青椒、新鲜菠菜这些都是产妇坐月子最好的选择。而且不仅味道好，这些蔬菜当中含有一定的维生素C/著名的胡萝卜素，这些对产妇的肝脏恢复有很大的好处。

NO2：带杏色的蔬菜

谈到带杏色的，比较著名的就是莲藕，这种蔬菜是特别适合产后妈妈吃的，而且也有一定的活血化瘀消肿的功能。可是莲藕本身属于凉性蔬菜，所以在刚生完7天内不能吃，吃的时候也要少吃点，不能吃太多了。

NO3：常见黄色蔬菜品种

生活当中黄葫芦、常见的豆芽、超市当中卖的南瓜，这些都是可以坐位月子蔬菜首选。

NO4：常见紫色各类食物

吃紫色的食物，能够缓解产妇因为生产带来的抑郁、而且产妇孕妇多吃也能够促进好心情。这类蔬菜的可选择性也非常的多，比如常见的紫菜、常见茄子都是很好的选择。你知道吗，尤其是常见的茄子，自身带有一种维生素P这种微量元素能够有效的促进血液循环，还可以提高自身身体的抵抗力。

不适合产后妈妈吃的蔬菜：

专家指出在坐月子期间，是不适宜吃韭菜的，因为韭菜具备一定的回奶作用，吃韭菜不利于哺乳，甚至有可能会影响宝宝的生长进度。

偏凉蔬菜种类

分别有常见的大白菜、苦瓜、利尿冬瓜、将血压芹菜、还有常见蘑菇、白萝卜、超市里卖的苋菜，这些最好不要吃。

特别辣而且上火的蔬菜

这种也挺多比如辣椒、蒜、生姜都是禁止月子里吃的。

在坐月子期间吃蔬菜过程，尽量要做到少盐、少放油、多放点姜，保持易消化、不辛辣、不刺激等这些吃蔬菜原则，而且，在选择蔬菜上还要尽量选温性的，不要暴饮暴食要少吃多餐。除了注意选择健康饮食之外，产妇也可以根据自身身体的恢复情况来选择食物。

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