本文提要：

核桃虽好，吃多了也会出问题哦。

来自河北的孕妈甜甜，怀孕7个多月了，最近很是苦恼，她发现自己的皮肤和头发总爱出油，以前皮肤不属于油性，头发也挺清爽的，可是自从怀孕之后，慢慢的发现，脸上经常油腻腻的，头发两天不洗都有脑油味。而且最近还发现经常腹泻，可是没有受凉也没有吃生冷，这到底是怎么回事呢？

经过韵妈了解，终于帮她找到了答案，原来啊，这位孕妈自从怀孕开始，家人很注重给她补充营养，除了一日三餐之外，平时还要吃很多的水果和零食，其中核桃是每天都要吃的，老公每天负责给她夹核桃，而且规定每天十个，不能少。慢慢的孕妈就吃够了，于是老公就变着法的让她吃，用豆浆机打核桃杂粮粥，用水泡核桃去皮调凉菜吃，总之，每天都要吃！

怀孕6个月以后，孕妈就经常感觉胃胀，食欲不振，上火，最近又发现皮肤出油，这一切异常，其实都跟过量吃核桃有关系的，为啥呢？

核桃营养丰富，

被誉为“万岁子”、“长寿果”，含有丰富的脂肪，蛋白质，微量元素，不饱和脂肪酸等，

孕期吃核桃，对胎儿大脑发育有帮助，所以很多孕妈都会在孕期吃一些核桃补充营养，尽管核桃很贵，管家这里二十多块钱一斤呢。

每天坚持吃

，有益气补血，健脑益智，润肠降燥等效果。但是

也是有每天的摄入量的，如果太超过了这个量，即会发生一定的副作用。

核桃每天吃多少？

一般来说，我们每个人每天食用核桃的量应该在40克左右，约为4-5个核桃。

如果超过这个量太多，对我们的身体健康反而不利。

二：吃多了会有什么副作用

1：易上火

热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

2：易发胖

油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

3：消化不良

内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

4：腹泻

吃多了

还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

食用的最佳时间

早上是食用

的最佳时间。

我们的早餐一般都不会吃太多，因此上午就会有营养供给不足的状态。那么在早餐时吃几个

，就可以补充我们所需的营养。而且由于上午这一时段工作内容比较繁重，消耗的能量也比较大，因此也不用担心有发胖的危险。

但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

此外，核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

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