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方便面

方便面是一种非常方便的速食，很多年轻人在外出差、旅行或者在家不想做饭的时候可能会选择它。但往往都是不吃的时候馋，吃完又觉得罪过。因为一提到泡面，除了方便、味道好等修饰词之外，还有没营养、防腐剂等词汇。

孕妇这类人群口味多变，有的时候会特别想吃某种食物，比如方便面！那孕妇到底可不可以吃呢？

孕妇吃方便面的坏处？

方便面属于一种油炸食物，是一种速食品，它的主要成分是碳水化合物，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。

方便面的调料包以及食用添加剂中都包含着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保质期的作用，对孕妇和胎儿健康有一定的影响。

方便面在放置一段时间以后，其中的油脂就会被空气中的氧气氧化分解，生成一种有毒的醛类过氧化物，食用这种方便面会直接引起一系列不适症状，诸如头晕、发热、呕吐甚至腹泻等中毒反应。

泡面含防腐剂，吃多了会变木乃伊，这种说法是不正确的，一些泡面的面里并不含防腐剂，但是为了方便保存，泡面都经过了油炸，在油里面添加了抗氧化剂(BHT)。BHT是一种致癌物质，会引起肝肿大、染色体异常并降低生殖能力。泡面中不论是肉类调味包还是油包、盐、味素包都含有BHT，人如果吃多了BHT就会对肝脏造成影响。

孕妇如果非常想吃，该怎么吃？

虽然说孕妇最好不要吃方便面，但是有些孕妇口味变化很大，就是想吃方便面，那就应该注意这些事项。

面要泡两次：

在食用方便面之前，要先将面饼清洗一遍。面饼上面有一层蜡涂层，这层物质对于我们的身体健康来说危害非常大，如果在身体储存了大量的蜡涂料，将会致癌。也或者孕妇可以用锅煮，这样面条能够吸收更多的水分，对肠胃有好处。

不用调料包：

孕妇如果想吃方便面的话，最好不要食用方便面里的食料包，否则会给孕妇的健康以及腹中胎儿的成长发育带来不良影响，孕妇可以添加一些新鲜的蔬菜等没有加工过的配料。

吃完后吃水果：

孕妇吃完方便面后，要养成吃水果的习惯，因为方便面不能满足孕妇身体营养需求，所以在吃完方便面以后要适当的吃一些新鲜的水果，补充身体所缺少的养分。

孕期饮食还有那些注意事项？

补充斯利安叶酸：

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

补充蛋白质：

孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

合理饮食营养：

孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生，小少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足，这里食品种类要多样化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。

方便面一类的食物

孕妇偶尔可以吃一下

但一定不能贪多

并且要注意食用方法

文/张张|图/斯利安

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