8.18日中国贫血日

“中国贫血日”，每年的8月18日。中国贫血日的设立是为了改善中国贫血管理现状，提升公众的科普认知，提高贫血相关疾病的规范诊疗意识，国家卫生健康委员会医药卫生科技发展研究中心发起了多学科协作贫血管理项目，并联合多学科专家，倡导将每年的8月18日设立为“中国贫血日”，借此呼吁全社会重视贫血疾病的防治筛查。

贫血是世界上最常见的一种营养缺乏病，也是当前最为人们关注的公共卫生问题之一。据世界卫生组织（WHO）资料显示，目前全世界贫血人数超过20亿，占世界人口的37%；而我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，其中6-11岁儿童和孕妇贫血率分别为5.0%和17.2%。其中轻度贫血患者中只有不到两成得到治疗，极重度贫血患者仅1/2得到临床治疗。贫血不仅影响个体体能，还影响多种疾病的治疗预后。

贫血在我国人群中普遍存在，其中儿童、妇女、孕妇和老人是贫血的多发人群。由于健康知识的普及程度较低，“贫血是小病”、“女性贫血很正常”、“血通过食补就可以”等错误观念普遍存在，因此贫血极易被忽视，很多人贫血达到了中度、重度、甚至极重度才就诊，这不仅给患者带来了身体上的痛苦和经济上的负担，还导致了卫生资源不必要的浪费，尤其是血液资源的浪费。

如何科学补血，缓解贫血症状

1、补充维C促进铁吸收

黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12），其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

2、多补铁

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，比植物性食物含的“非血红素铁”更容易补铁，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

3、多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质，在日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物有助于补充蛋白质，但是要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

4、服用阿胶

阿胶是由驴皮经煎煮、浓缩而成的固体胶块，主产山东，为长条形的块状，为透明的琥珀色，捣碎后以乌黑、断面光亮、质脆、味甘者为佳。

《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润肺，历来被视为补血佳品。福牌阿胶能通过补血调节人体津液，达到“润燥”的作用。

阿胶善于潜入上焦心肺以滋阴，尤其适用于阴气不足的血虚证，常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用。许多治疗贫血的中成药里都含有阿胶，如：驴胶补血颗粒、阿胶补血口服液、复方阿胶浆、当归养血丸等。

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