张庭，一对减龄双马尾，素颜上镜，甜美酒窝，一双大眼睛清澈有神，满满的胶原蛋白，真真是少女感十足。

看她这个状态这个皮肤，我要是说她今年49岁了，估计都没人信。

没有谁能阻挡人类自然老去的规律，但有人却能做到减缓衰老的速度。在娱乐圈，这样的例子太多了，65岁的赵雅芝、64岁的刘晓庆、50岁的许晴等等，比比皆是。

在我们羡慕嫉妒女神冻龄之际，难道就没有想过为什么她们越活越年轻？

难道仅仅是明星与普通人之间的差距吗？

永葆青春的秘诀不是靠昂贵的护肤品养成的，而是靠一个人自身的气血。

回过头来再看看这几个冻龄女神，你会发现她们都有一个共同点，那就是——好气色，而这种好气色靠化妆是化不出来的，它往往存在于一个人的内里。

《黄帝内经》讲：“夫气由脏发，色随气华。”意思就是，气色，是五脏六腑气血的外荣。

而我们常说一个人的气色好，其实就是在说她的气血足。

气血是女性美容养颜的重中之重，气血不好，人易老。

气血足才能脸色红润有光泽，逆生长；反之气血不足就像电池电量过低，虽然也能运转但身体会时不时发出信号，提醒你“电量过低！”

最直接的表现就是：越长越丑，经常生病，没有精神。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

气血是生命之本，是机体保持年轻活力的源泉，无论是谁，都离不开气血的滋养。

气血盛则神清气爽、思维敏捷，气血不足则容易精神恍惚、心悸不安。

说了这么多，那你知道自己的气血水平吗？知道该如何判断自己气血足或是不足吗？

上文中提到过气血不足体现在皮肤上是怎样一种现象，但气血不足不仅仅只体现在皮肤，还要看这几处部位。

1、眼睛

眼袋大且无神、眼睛干涩、眼皮沉重、眼白浑浊发黄有血丝等即表明气血不足。

2、面色

皮肤粗糙暗沉无光泽、长斑、有褶皱等都代表气血不足。

3、头发

头发乌黑、浓密、柔顺即表明气血充足；反之头发干枯、掉发、分叉等即表明气血不足。

4、耳朵

看形态，圆润肥大爆满的耳朵即表明气血充足；反之，小而瘪即表明气血不足。

看后天，如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点且饱满则代表气血充足，反之暗淡、无光泽、皱纹多代表气血不足。

5、声音

气血充足的人声音洪亮有力，胸腔也有共鸣音。

因声音乃修五行之造化，辨六腑之根苗，声音藏于气之中，具有动荡血脉，流通精神之作用。

故，人的声音也是气血的代表。

6、手掌

常年冰凉且出汗，即表明气血不足。

大鱼际发青，能看到青筋，反映了脾胃虚寒，间接说明气血一定也不足。

7、指甲

指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，反映了藏精水平差，气血不足。

指甲上有纵纹甚至指甲面凹凸不平也反映了气血水平差。

8、嘴唇

嘴唇的颜色发紫，表明气血略不足

颜色发粉白，即表明气血严重不足。

9、牙龈

牙龈无血色，不红润，也代表气血不足的情况。

10、运动

运动后如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，即表明气血不足。反之运动后精力充沛、浑身轻松的人，则表明其气血充盈。

有了以上十大判断方法，你对自己的气血水平是不是有了一条明确的衡量标准线了呢？

当然有些人可能会觉得气血不足也没什么大不了，不就是脸色惨白一点？

也没影响自己的生活，不足为奇。

那你可真错了！

重度耗损气血不仅会加速衰老，导致40岁时拥有60岁的脸，还会引发各种疾病，身体健康状况直线下降。

所以一旦出现以上任何一种症状，都要及时诊治，将丢掉的气血“补”回来。

关于“补气血”这块，也一直存在一个很大的争议。

说起补气血，很多人脑子里闪现的都是人参、某牌阿胶、驴胶补血颗粒、益气补血口服液等等，通常都是喝了小一年的口服液后，气色依旧惨淡，有的还补出了上火的症状。

所以我们给大家推荐不上火易吸收

的小膏方——玉灵膏。脾胃不好的也可以哦！（继续看，文中有惊喜）

玉灵膏是

清代名医王孟英晚年写在《随息居饮食谱》里一个小膏方，他称此方为代参膏，大补气血，力胜参芪。

原方特简单：

龙眼肉一两，白糖一钱，西洋参片一钱，三样都是食物，每天蒸饭时放上去蒸，蒸到100次即可。

龙眼肉

滋生心血，同时

滋补脾血，走心，脾二经

养血安神，西洋参补气养阴生津，走心，肺，胃经。

此方对舌淡血虚，有齿痕，气血双虚的童鞋来说非常受用，唯一不足就是制作方式耗时较长：按古人蒸饭30分钟每次，100次的话就是足足要蒸上近50个小时。

什么人适合吃气血双补的玉灵膏呢？

看一个高度匹配的真实留言：

我是二胎母乳一周岁后断奶开始减肥，前期是饿着加运动，瘦身效果很好减了二十斤。

。。但姨妈也随之减少，发现不对就停止了饿肚子，只有运动了。。。。但姨妈却回不来了，一直量少。现在大便粘马桶的症状消失了，舌质还是淡白有齿痕。。。要怎么办？

胃是我们的造血工厂，吃下去的食物是造血的原料，产后本来应该进补养血，现在来个节食减肥，造血的原料大大缩水，果断顺丰包邮你大姨妈减量，

（很多女生减肥到最后把大姨妈都减没了！

）加上舌质淡白有齿痕明显气血亏虚，大便不粘马桶了说明湿气不重，由此可见食补的玉灵膏非常适合你。

这样说完后，大家肯定觉得玉灵膏是女同志专用对吧？

其实不尽然，很多男宁位高权重思虑过多，常常熬夜伤血也完全可以吃的。

集中症状表现在：

舌质淡，偏透明，舌头二侧有齿痕，容易心慌心悸，健忘，头晕目眩，少言懒语，多梦，面色苍白，胃口不好，常有饱滞感。

还有人会问：

我吃阿胶会上火，玉灵膏和阿胶有什么区别？

阿胶主要是动物来源驴皮，我向来主张能不用动物药就不用，毕竟它们是血肉有情之品，于心何忍？此外，相对玉灵膏来说，阿胶比较滋腻

（脾胃要耗费更多能量去运化），

阿胶和陈皮一样，都是放得越久越好，真正的陈阿胶是不会让你上火的，会让你上火的都是新阿胶，可按现在人对阿胶的需求量大家懂的，哪里来那么多小黑驴和陈阿胶啊？

大多用明胶代替，搞不好你吃下去的就是一只皮鞋。

而玉灵膏呢？

西洋参本来性凉，龙眼肉性温，只要真的蒸制100次或40小时以上，西洋参已完全融化，龙眼肉也从甘变苦，整个味道苦中回甘，药效倍增，最重要的是吃了不容易上火，已经变得非常非常平和了。

下面这个问题是大家问得最多的，我吃玉灵膏前要不要改善一下脾胃？

会不会虚不受补？

如果你是吃阿胶补血，那我真的建议改善好脾胃再

吃，否则真是暴殄天物，但

玉灵膏是纯植物来源，如果你的脾胃能正常消化一日三餐，没有长期腹泻或胀满，那请相信你的脾胃，它完全可以搞定。

如果你确实发现自己舌苔厚腻，湿气较重，大便粘马桶，建议可以先泡脚去湿：

茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，熬水泡脚，每次20分钟，一般7天即可见效。

事实上，玉灵膏走心脾二经补血时，不要忘了它也补气，健脾胃，张锡纯曾在

《医学衷中参西录》写过自己对龙眼肉的见解，他认为

龙眼肉气香

强健脾胃（气香能醒脾），同时告诉我们

西洋参补气又补血，凡不受人参温补的人都可以用西洋参。

又有人问：

虽然玉灵膏是食疗方子，怎么吃呢？有什么禁忌吗？哺乳期可以吃玉灵膏吗？女性例假期间可以吃吗？

产后气血亏虚较多，哺乳期很适合吃玉灵膏的，同样例假时也可以吃，高血压患者也可以吃玉灵膏，甚至孕妇到了临盆前也可以吃玉灵膏，如王孟英所记载：

“产妇临盆服之，尤妙”。

但孕期不能吃玉灵膏，久泻或感冒时停服，此外小儿不建议补，6岁以下儿童请绕道。

吃法上每日一次早晚不限，饭前饭后不限，10-20克左右开水冲服，一般3个月为一个疗程。

最后，

说说你们最关心的：

适合谁吃？

怎么吃？

失眠多梦的、心悸的、月经量少的、临盆的、产妇、脱发的、白发的、脸色黄黄的。

男女老少都可以！

我的吃法是：

每天直接用调羹挖一调羹放嘴里，甘中带丝苦味！

如果你懒得动手，来，自己拍，但是底线是：

不要催，再急也必须蒸透近50个小时“谷气”，你若心急请勿拍！

长按下方图片识别二维码详询！

添加店主微信详询。

元旦期间，店主推出买一送一优惠活动，购买玉灵膏一罐（500克），即送价值98元姜艾热敷贴一盒。艾贴数量有限，先到先得。

另外在这个过程中可以每天泡点玫瑰花茶来喝。在多种食用花中，

玫瑰花使用很广泛，不仅芳香宜人，玫瑰花作食材，做草药更是历史悠久。

《中华本草》说它「性甘温，微苦无毒，理气解郁；

和血调经。

主肝气郁结所致胸膈满闷，脘胁胀痛，乳房作胀，月经不调，痢疾，泄泻，带下，跌打损伤痈肿。

归肝、脾经。

《本章再新》说它：

「舒肝胆之郁气，健脾降火。

冶腹中冷痛，胃脘枳寒，兼能破血。

玫瑰花气味兼俱，既有通散的能力，也可以补阴潜阳。

如果血气衰减，则会成斑，或痘印不退，也有玫瑰花入药的案例，以疗愈身心。

所以，在日常生活中，我们可以泡玫瑰花茶，替换掉那些含糖量高、甜腻伤脾胃的奶茶、蛋糕，用更健康的活法儿替换掉过去不那么好的生活方式。

推荐两道调养膳食

第一个是猪肝鸡蛋汤。

猪肝甘、苦，温，功效是养肝明目，补益气血，主治肝虚的目昏，夜盲。

以猪肝1具，鸡蛋2~3枚，葱白适量，煮汤喝。

第二个是菠菜猪肝汤。

比例大概是，一两菠菜，三两猪肝，调料适量，熬汤。

这里顺便解一下菠菜，它味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝。

那么这个汤的功效就是补血养肝，润燥滑肠。适用于血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞等。

要注意，慎

用各类凉性、寒性、生冷饮食。

常用药物与四物汤

熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。

这里我们不逐一解释各个药物，但倒可以解释一个补血的常用方——

四物汤

四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成。

这里的熟地，能补血，补精，补阴；当归补血兼活血；白芍，是阴血两补；川芎，活血为主。

整个方的作用是补血兼活血，调治血虚兼血滞病证或体质。

同时，也贯彻了旧血不去新血不生的理念。

下来我们讲一下加减。

考虑到气能生血，那么，加

能补气生血，黄芪还有升提的作用，气上升血就上升，可以解决血不上荣的症状；黄芪加当归，假如以5:1的量，叫做当归补血汤，补血效果更好；

假如有心烦、失眠、多梦，一般加

酸枣仁、桂圆肉

这些具有养血安神作用的药物；

假如两目干涩，视物模糊，一般加

枸杞子、女贞子

这种养阴血明目的药物；

假如手足发麻，关节拘挛，加

鸡血藤

补血活血、舒筋活络；

假如毛发不荣，可以加

桑寄生、制过的何首乌、旱莲草

以养血、乌须发。

除了气能生血，中医还有个概念叫精血互生。那么，按道理还要加上补精的药，但这里的熟地、枸杞子已经有补精作用，所以不用另外加了。

常用中成药

山东阿胶膏、血宝胶囊、复方阿胶浆、柏子养心丸(片)、天王补心丸(丹)、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸。

这些药物我就不一一解释了，一般中成药上面都有基本功效的说明。

因为「精血同源」「津血同源」，血虚与肾精、津液的虚亏有一定的关联，所以在调治血虚的同时，注意结合补精、滋阴的食物与方药。

补血药多半比较滋腻，吃太多容易伤脾而生湿，同时，也容易壅滞气机而引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等。

因此，

补血多佐以陈皮之类的理气健脾之品。

尤其在南方，脾虚湿盛的人比较多，这一方面更要注意。

经络疗法

该吃的都吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。

所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。

做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：

双手托天理三焦。

这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。

做法：

自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

每天做

5~10分钟

的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满。

减少躺着与坐着的时间，动起来，让气机顺畅，另外给身体的底子补一补，气血足，不用再担心身体被掏空

日常需注意哪些

因为血汗同源，血虚体质者在夏季要防暑热多汗，也

不要去玩汗蒸之类的所谓排毒方法，因为汗多容易于耗血伤津。

血虚质其体较弱，要尽量避免强力劳作，致大汗伤气血。

又由于血是神志活动的物质基础，所以劳神过度容易伤血，也容易伤脾胃，脾为气血生化之源，所以血虚质尤其不宜过思劳神。

血虚体质的人运动量不宜过大，因为运动量一大就容易出汗太多。

同时，前面讲过，血液有携带氧气的作用。

血虚体质的人，他们耐受疲劳的能力不太好，带氧能力也不行，所以更加强调有氧运动。

气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等锻炼方式，一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。

若从现代运动项目看，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、骑自行车、健身舞等是不错的选择，记得运动适量、有氧，

「形劳而不倦」

血液不但营养脏腑，内荣则外华，也营养滋润肌肤。

女子天性上比男子更爱美，在生理上，她们的血又更容易耗损，所以，最值得女性关注的体质就是血虚体质。

*注：本文涉及的药物、方剂均需由医师辨证使用，切勿随意服食。

中医食疗养生

最好的医生是自己，最好的医院是厨房。

最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。

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