水果中有很丰富的

膳食纤维

以及各种的

维生素

，既可以为人体补充各种营养物质还可以

改善皮肤

因此，孕妈们可不要忽略掉水果的作用哦，不要只是一味的吃大鱼大肉，也要多吃一些

新鲜的水果

多吃水果，可以改善孕妈的皮肤状态还可以为胎儿的皮肤

补充水分

。但是孕妈在吃水果的时候也要注意，并

不是什么水果都可以吃

除此之外，也要注意

吃水果的时间

，吃对了时间，才可以更好的吸收水果中的营养。

孕妈在这2个时间点吃水果，有利于胎宝宝吸收，养出漂亮健康的宝。

1、饭前1小时吃水果

一个小时

，孕妈处于一种

的状态。在饭前一小时吃水果可以减少肚子的饥饿感，有助于肠胃对水果的

以及胎儿对水果

营养成分的吸收

在饭前一个小时吃水果，既不会占肚子而影响孕妈正常饮食还可以避免孕妈因为过度饥饿而想吃一些

热量高的食物

，比如蛋糕。

饭前吃水果，对于体重偏胖的孕妈来说，既可以保证胎儿摄入一定的营养物质，又是一个不错的

控制体重

的方法。

但要注意的是，如果孕妈的体质是

偏瘦的类型

，就不建议在饭前吃水果了，这会增加饱腹感，从而影响到

正餐的摄入量

，这样反而是不利于身体健康的。

体质偏瘦的孕妈，可以选择在

吃水果。

2、上午吃水果

人们常说：“

上午吃金水果

、中午吃的是银水果、

晚上吃的是毒水果

”，为什么这么说呢？

因为，人体经过一个晚上的睡眠，第二天早上醒来，身体的肠胃处于一种

激活的状态

，这个时候吃水果可以

清洁肠道

，润肠通便。

而水果可以刺激人体的消化系统，促进身体充分吸收水果中的营养物质。早上吃水果的好处非常多，所以说早上吃的是金水果。

而晚上吃水果容易导致

肠胃胀气

，特别是一些

消化功能不好

的人，在晚上吃水果就很容易出现

、腹痛的情况。所以说，晚上吃的水果就是

毒水果

孕妈可以根据自身的体质选择吃什么水果：

1、体质偏寒的孕妈

体质偏寒的孕妈，可以吃一些比较

温热的水果

。比如可以补充阳气的的柑橘，柑橘含有丰富的

钙物质

，但是孕妈也不能贪吃。

、樱桃等

补气血

的水果也是比较适合体质偏寒的孕妈吃的。

2、体质湿热的孕妈

体质湿热的孕妈，火气比较旺盛，通常都会

口干舌

燥、脸色红润、有

等情况，这类型的孕妈就适合吃一些

降火气

的水果。

柚子富含

维生素

，可以降低血液中的胆固醇的含量，还可以

去火气

。杨桃富含丰富的果汁以及

维生素

，可以有效缓解口腔溃疡。

香蕉可以

润肠通便

，缓解孕妈便秘的情况。但是寒性的水果，孕妈也

不能多吃

，不然会引起

，危及胎儿的生命安全。

孕早期有早孕反应可以吃什么水果？

在怀孕的早期，孕妈的早孕反应都是比较大的，比如

，没有食欲等等。这个时候，孕妈可以吃一些

的水果，比如

，不仅可以

还可以促进营养的吸收。

因此，孕妈在孕早期可以让家人

准备一些酸酸的水果

恶心想吐

的时候，来一点酸果，可以缓解身体的不适

缓解心情

1、含糖量高的水果，孕妈要少吃

吃多含糖量高的水果，摄入糖分过高，会导致孕妈和胎儿

体重增加

，从而增加

分娩的难度

除此之外，摄入过多含糖量高的水果，会使得孕妈的血糖升高，引发

妊娠糖尿病

，不利于孕妈和胎儿的身体健康。

火龙果

、苹果、香蕉等水果含糖量在

10%至20%

之间，属于含糖量较高的水果，孕妈要少吃。

特别是西瓜，在炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜是一件很幸福的事情，但是

冰镇西瓜

可是孕妈的禁止。

首先，西瓜本就是

凉性水果

，其次西瓜冰镇过后是比较冰凉的，孕妈吃了容易引起肠胃痉挛或者

子宫收缩

从而出现

的情况。

总结：

水果含有丰富的营养物质，孕妈可以在

饭前的一个小时

吃一点水果，可以很好的促进身体

营养成分的吸收

，让出生后的宝宝

皮肤光滑

水灵。

水果的营养虽丰富，但是孕妈也

不能贪吃

、火龙果等一些

含糖量高

或者寒性的水果可不要多吃，否则会影响到自己的身体健康还会危及到

胎儿的生命安全

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