传统曰

五谷宜为养，失豆则不良

，人体每天都需要吃五谷杂粮，只有这样才营养，孕妇不可只吃自己喜欢的食物，为了营养平衡，食物必须多样化。如果孕妇想美容的话，不妨多吃豆类食物，营养丰富利于美容。

孕妇的最佳养颜食物

养颜美食

：黄瓜

黄瓜能够养颜美容，可能很多女性都知道。黄瓜能消肿、利水、解渴、清热，并且黄瓜汁多味甘、肉质鲜嫩，生吃具有生津解渴的功效。此外，黄瓜中含有维生素

、维生素

、尼克酸、胡萝卜素、蛋白质、糖类等营养成分。黄瓜中能促进肠胃蠕动，促进了身体的新陈代谢，有助于激昂体内的毒素排出体外，因而美容效果非常不错。

养颜美食

：酸奶

酸奶里面含有丰富的维生素，富含的维生素

具有抑制黑素生成，以及沉淀的功效，能让孕妇的皮肤保持白皙。另外，在怀孕前期，不少女性食欲可能不佳，甚至孕吐，适量的喝酸奶能促进孕妈妈的食欲。

养颜美食

：黑木耳

黑木耳味平、性甘，具有和血止血、清胃涤肠、排毒解毒的功效。

黑木耳中含有丰富的脑磷脂、碳水化合物、木糖、纤维素、卵磷脂、葡萄糖、胶质、胡萝卜素、蛋白质以及多种维生素和微量元素。黑木耳中的胶质能有效的吸附残留在消化系统内的杂质、灰尘，起到排毒清胃的功效，另外黑木耳还具有补血益气的功效，对于贫血的孕妈咪非常不错，能让孕妇容光焕发。

养颜美食

：白萝卜

萝卜利尿效果非常不错，萝卜中富含纤维素，能有效的促进人体肠胃蠕动，加速排泄。生吃萝卜的排毒功效是最好的，能促进毒素的排泄，加快身体的新陈代谢，比较适合不经常运动的孕妇。

孕妇吃豆类食物可美容

豆类食品的营养

豆类食品中蛋白质所含的必需氨基酸在数量和相互比例上并不亚于动物蛋白富含的蛋白质，而其胆固醇含量却远远低于动物蛋白。同时还具有低脂肪、低热量的特点，轻轻松松就能控制体重和血糖。其中丰富的亚油酸和磷脂对人体非常有益，能促进胎宝宝神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，可以帮助孕妈咪预防妊娠期高血压等疾病。根据豆类的营养成份和含量可分为两类，一是大豆类如黄豆、青豆、黑豆、褐豆，双色豆等

二是其它类，如豌、扁豆、刀豆、绿豆、豇豆、赤小豆、蚕豆等。

孕妇吃豆类食品的禁忌

胃不好的孕妈咪少吃豆类

豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的孕妈咪要少食豆制品。

肾脏不好的孕妈咪不宜多吃豆类

因为豆类食品中的植物蛋白质中含大量的膘吟碱，能加重肾脏的中间代谢，故不宜用豆类及豆制品作为主要的营养补充。

备孕女性少吃豆类

大豆中有一种叫做

染料木黄酮

的物质会抑制精子，使得它们不能与卵子结合，从而影响夫妇生育。因此专家建议备孕女性在排卵期的前后四天左右最好不要食用大豆制品。

孕妈咪少吃发酵类豆制品

发酵类豆制品是通过接种霉菌后，经过发酵而成的传统食品。这类食品经过微生物作用后，产生各种特殊的香味的有机酸、醇、脂、氨基酸等易于消化吸收，同时还增加了维生素

B12

的含量，维生素

B12

能帮助孕妈咪造血。但是现在一些不规范的做法，改变了传统的制作方法，采取一些化学的手法，如用硫酸亚铁可产生黑色，再加上其他的臭味物质，做成臭豆腐。因此孕妈咪应少食用这类发酵类食品。

当然，孕妇想美容睡眠好也是关键，注意：

、睡觉之前需要做好清洁工作

由于我们会通过排汗的方式来降低身体的体温，排汗的同时还会自然的排除身体里的有害物质，但是脸上的油与汗会被枕头吸了回去，如果长时间睡在这样的枕头上面，会出现恶性循环的情况，让脸上的痘痘越来越多。所以，需要在睡前做彻底的卸妆工作，另外每周需要更换一次枕套，对于床上用品的选择，一定要注意选用透气与吸汗的纯棉质地。

、睡前保持好心情

孕妇在睡前要保持心情平静，不要在睡前做一些剧烈的活动，或者做让自己感到兴奋与疲劳的事，可以在睡前简单的洗个热水澡或者用热水洗腿、脚，再喝一杯热牛奶来舒缓绷紧的神经。

、睡姿很重要

睡觉右侧卧位或仰卧位的时候，对胎宝宝的血液供给会减少，而左侧卧位则可以供给宝宝更多的血液，让宝宝更安逸的待在妈妈的肚子里，减少宝宝胎动的次数，不会打扰孕妈妈的睡眠。所以，不管从胎宝宝的健康来说，还是孕妈妈的睡眠质量来说，最好要该选择左侧卧位的睡姿。

、脚部适当垫高

由于宝宝越来越大，孕妈妈脚部负担会变重，双脚会出现疲劳、抽筋，特别是下肢浮肿或静脉曲张的孕妈，在睡觉时可以将脚部适当垫高，防止腿部抽筋，有助于改善血液的循环。

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