阅读本文前，请您先点击上面的“

蓝色字体

”，再点击“

”，这样您就可以继续

收到文章了。每天都会有分享，都是免费订阅，请您放心关注。

注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！

女性在怀孕后，会有很多的约束，在各方面需要注意的事情都有很多，其中最为典型的就是饮食。尤其是在怀孕初期，胎儿的发育还不稳定，很可能因为孕妇吃的不合适而给胎儿带来伤害。但是在孕初期，常吃这4种食物，对孕妇和胎儿都好，孕妇再难受都要坚持吃些。

1.粗粮

现在人吃的大多数都是精米细面，却忽略了粗粮的重要性。事实上，如果人一味地只吃精米细面的话，不利于身体健康，和粗粮搭配着吃才能做到营养均衡。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维以及其他人体所需的营养，很多孕妇都有便秘的现象，如果吃些粗粮的话，就能加快肠胃蠕动，缓解便秘。怀孕

初期吃粗粮，既能补充胎儿发育所需的营养，又能预防孕期便秘，所以孕妇要常吃。

2.含铁丰富的食物

女性在怀孕后，体内的血流量逐渐增多，因此对铁的需求也在增加。如果孕期缺铁的话，孕妇很可能会出现缺铁性贫血，对孕妇和胎儿的健康都有影响。所以孕妇在怀孕初期就要常吃一些含铁量高的食物，这样可以避免怀孕中后期出现贫血的现象。常见的含铁量高的食物有动物肝脏、瘦肉、红枣等等。

3.蛋白质含量丰富的食物

蛋白质是人体重要的组成部分，胎儿的发育也离不了蛋白质。所以要想胎儿

能够更好的发育，孕妇就要摄入足够的优质蛋白质，这样胎儿身体发育的好，对大脑的发育也很有帮助。怀孕初期，可能受孕吐反应的影响，孕妇的胃口不是很好。但是可以少食多餐，不管怎样都要努力多吃点，不然胎儿的营养跟不上，发育也会受影响。

4.新鲜的蔬菜水果

怀孕初期，多数的孕妇食欲都会下降，而且是吃什么吐什么。尤其是看到那些油腻的食物，一点胃口没用。可是胎儿的营养不能落下，这个时候孕妇可以选择吃些新鲜的蔬菜水果。当然，孕妇也不能把水果当饭吃，毕竟水果的营养有限，想要营养全面，还得吃其他食物。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。