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仿佛置身于森林的流水声、旋律缓慢

适合孕妈聆听，放松心情和胎儿互动

孕期由于身体的生理改变，

会出现暂时的肠胃不适。

主要应采用饮食疗法调节，

不宜用药物调节.

可以尽量不吃难以消化的硬食，

多吃流质半流质食品因为易消化。

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多吃莲藕、菱角、荸荠、豆腐、

鸡肉、萝卜、青菜。

少吃辛辣刺激性食品。

孕妇肠胃不好怎么调理

避免过冷或过热食物

过冷过热的食物会刺激胃部，尽管有时候这些食物能够让人有满足感，让人食欲大增，尤其是孕妇更不适宜经常吃这些食物。

饮食以清淡为主：

孕妇不适宜过于口味重的饮食或辛辣等刺激性强的食物，最好吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜、维生素C的水果，比如胡萝卜、甘蓝、红椒、猕猴桃等，以拥有更健康的肠胃。

吃饭尽量七分饱，避免过多。

宝宝吃饭要有节制，不能由着宝宝吃个没完，以防吃撑了有损肠胃。吃个七分饱就可以，宝宝饿了可以添一些饼干、奶粉之类的。

少食多餐：

孕妇一定要注意饮食，在白天的时候尽量少量多餐，增加就餐的次数，避免胃部过度膨胀，这样就能够减少胃酸的逆流，减少肠胃不适的情况。

孕妈营养补给站

准妈妈每天应该摄入1000毫克脂肪酸，从海产品、深色蔬菜和豆类中，我们可以获取到这些聪明的脂肪。

1、要多摄取含有不饱和脂肪酸的食物

含有不饱和脂肪酸的食物有海产品，豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类等。

2、适当少吃胆固醇和饱和脂肪酸高的食物

胆固醇和饱和脂肪酸进入血液中后会形成低密度脂蛋白，累积到一定量时，易引起动脉粥样硬化。饱和脂肪含量高的食物有动物内脏、奶油、油炸食品、肥肉等。

胆固醇的每日摄入量最好不超过300毫克

，相当于吃一个鸡蛋。动物的脑组织和内脏含量最高，不可多吃。

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