隔壁阿姨的儿媳妇今天在医院生孩子，阿姨回来给儿媳妇做点吃的，我见阿姨给她儿媳妇炖了一锅鸡汤，里面还放了好多补药，说是这样吃一天就下奶了，不会饿着孩子。我一听，赶紧告诉阿姨，刚刚生完宝宝的产妇可能并不喜欢吃这些油腻的食物，而且太油腻的食物还容易堵奶，适得其反，再有就是产后肠道蠕动缓慢，这样吃还容易引起便秘，不利于身体恢复。阿姨听完我的话，问那产后第一天应该吃什么呢？

其实刚生完宝宝的产妇第一天身体是很虚弱的，一般都没有什么食欲，因此建议家人准备饮食的时候，最好清淡一些。

生完宝宝第一天产妇该吃些什么

生完宝宝第一天，主要以排恶露、疏通肠道、预防肠胀气为主，建议产妇少吃多餐，饮食尽量清淡。推荐食谱如下：

早餐：早上产妇可能更想要吃一些流食，补充水分，并增加食欲。推荐小米粥、生化汤、蛋花汤等等。

加餐：由于产后每顿吃不了多少饭，因此饭后没多久可能就饿了。建议加餐红枣水、红糖水等。

午餐：生宝宝一般体力消耗较大，对于午餐产妇还是应该进食一些有饱腹感而又不太油腻的食物。推荐龙须面、软蛋糕、西红柿鸡蛋面片等。

晚餐：如果产妇不想总吃素食，也可以在晚餐时加一些由清水煮开的碎肉小混沌，这样既能喝汤又能吃肉，还不至于堵塞乳腺管，与此同时，还能增加食欲。推荐清汤小混沌、青菜粥、素炒青菜配小馒头等。

夜宵：生完孩子第一天，大部分产妇还要喂奶，而只要喂奶就有可能半夜感到饥饿，因此准备一些夜宵也是很有必要的。推荐荷包蛋、红糖小米粥、蒸鸡蛋羹等。

生完宝宝以后，这三种食物别碰

牛奶：生完宝宝以后，产妇肠道功能减弱，产后第一天最好不要喝牛奶，尤其是剖腹产的产妇，因为牛奶容易产气。

豆浆：产后第一天，新妈妈最好也不要喝豆浆，理由和牛奶一样，喝了豆容易引起腹胀，因此一定要注意。

中药材：生完宝宝第一天虽然身体损伤较大，但此时还不适宜大补，因此不建议产妇吃太补的中药材。

产后第一天饮食上还需要注意什么

前面推荐了一些产后第一天的食谱，产妇家属可以根据食谱给产妇准备饮食，与此同时，还需要注意以下几点事项。

饮食上一定要避开油腻：一来会影响产妇食欲，二来还有可能会造成堵奶，记得我以前生完孩子第一天就喝了浓浓的鸡汤，结果奶涨得跟石头一样，非常难受。

辛辣和刺激性食物也要注意：产后第一天，饮食一定要清淡一些。辛辣和刺激性的食物通常不利于产后身体恢复。

不要吃凉的食物：由于产后胃口并不是很好，有些新妈妈会不想吃东西，那准备好的食物就很容易放凉。建议准备一个保温饭盒，这样产妇想什么时候吃饭都可以吃到热的食物，不需要再次加热，也很方便。

产后第一天可以适量吃点水果：有些地方认为生完宝宝不能吃水果，其实产后吃点水果有利于开胃，也可以补充营养。只是吃的水果需要注意不要太冰，当然，也可以用热水烫一下再吃。

忌食太咸的食物：很多产妇在怀孕晚期的时候，都容易出现水肿现象，而生完宝宝水肿并不会立马消失，因此建议产后不要吃的太咸，否则不利于消除水肿。

总之，产后第一天饮食一定要多加注意，最好清淡饮食，少吃多餐，忌大补，忌干硬不利于消化的食物。

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