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还在妈妈肚子里的宝宝唯一获取营养的来源就是母体，

所以，孕妈妈们孕期的饮食尤为关键，对胎儿有直接的影响。

孕期适宜吃的食物和孕期应忌的食物，妈妈们需要好好做做功课哟。

性平，味甘，质厚。对这脾、肺、肾有着很好的保养作用，能同时补养这三者的食物是很难得的。除此之外，山药身上还有这么多的药用价值，尤其是对女性气血的补养作用。注意：不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。山药也不可与碱性药物同服。

玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。孕妇适当在饮食中补充玉米，对胎儿的大脑发育益处很大。

含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。还提高孕妇免疫能力，安神定志，补中益气。红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。

营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。注意的是：体虚胃寒和腹泻的孕妇最好不要生吃香焦。

花胶/鱼胶

增强胃肠的消化吸收功能，提高食欲。可防治反应迟钝、小儿发育不良、产妇乳汁分泌不足。怀孕便可食用，临产前可多吃几次，这样产后会舒服些,宝宝出生后皮肤也会更白更健康。

孕妇常吃花生能够预防产后缺乳，而且花生衣中含有止血成分，可以对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质。加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。

柚子所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。孕妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原（胡萝卜素）的摄入量，提高自身免疫力。

矿泉水

孕妇不建议喝纯净水和蒸馏水，因为其中没有任何矿物质，也没有营养。孕妇最好喝矿泉水，其中的微量元素非常有助于胎儿发育和母体健康，也能很好地运送其他物质和电解质，调节体内各组织的功能，帮助她们优化生命水系统及身体机能。注意：患有妊高症的孕妇不建议大量饮水，否则会加重水肿，有心脏病和肾脏病的孕妇也不宜大量喝水。

没有完全煮熟的食物

孕妈妈们应避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分的加热，这些食物很有可能会带来细菌、寄生虫等感染风险，其次，容易传染李斯特菌的食物也要警惕：如提前做好，但存放时间过长的三明治;没有经过高温消毒的生奶做的奶酪;没有完全煮熟的豆芽；未经杀菌的蛋黄酱等。

油炸类食物

中式早餐中最典型的就是油条、糍糕，虽然受到了很多人的喜欢，但油条里面加了明矾，糍糕又是由糯米面制成的又经过油炸，所以不利于孕妈妈的身体健康，并且油炸食品多吃了还会长胖，而孕期最好是注意控制体重，所以孕期妈妈们不宜吃这类食物。

蜜饯果脯类

很多孕妈妈都会认为这类食物是由新鲜水果做成的，热量又不高，肯定对宝宝有益。但是，很多孕妈妈们却不知道，这类食物已经被列为世界十大垃圾食品之一了。虽然这类食物的原料是水果，但是经过加工后，不仅添加了很多防腐剂和添加剂，钠含量也严重超标。孕期的饮食应当比较清淡，所以应尽量避免高钠高糖的食物。

罐头类食物

罐头很方便也很美味，一些人会选择买一些囤积在家里，等到饿的时候随手打开就能食用。但罐头中含有很多添加剂和防腐剂，来确保保存时间更长。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，会危害身体健康，所以孕妈妈们最好不要食用这类食物。

含咖啡因的饮料

咖啡因虽然对胎儿的健康风险还不明确，但是可能会增加流产，低出生体重，死胎的风险。咖啡因不仅存在于咖啡和茶里，也存在于可乐、巧克力以及功能饮料里。所以为了胎儿的健康，孕妈妈们每天的咖啡因摄入量应控制在200毫克以内。

含酒精的饮料

孕期饮酒可能会导致流产、死胎、早产以及胎儿出生后出现胎儿酒精综合症，比如智力异常、行为异常、瘦小、小头畸形等一些症状。所以，在孕期，妈妈们不要饮用红酒、白酒、啤酒等各类酒精饮料。

动物脂肪

孕妈妈们虽然需要补充各种营养，但是过多补充会导致孕期肥胖，会增加孕妈妈患糖尿病和高血压的风险，并且还不利于生产。所以动物脂肪应当适量补充。

热性食物

热性食物主要有狗肉、羊肉、胡椒粉、大料等。孕妇吃多了这类食物，可能会导致水肿或者便秘等问题。所以，做菜的时候最好少放一些调味料，选择食材上也应当避开这些热性食物。

易流产食物

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物，《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”，《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

马齿苋

如《本草正义》中说“兼能入血破瘀”。明代李时珍也认为马齿苋“散血消肿，利肠滑胎”。近代临床实践认为，马齿苋能使子宫平滑肌收缩，易造成流产。所以，孕妇忌吃马齿苋。

桂圆性温，味甘，极易上火，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产。

对胎儿有害食物

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。

其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。

草酸可影响锌、钙的吸收。

孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。

孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。所以孕妇应少吃味精为宜。

热性佐料

例如八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

为了宝宝的健康，妈妈们孕期一定要注意营养均衡，不能偏食或者挑食，也不能吃上述的禁忌的食物，这些都不利于妈妈和宝宝的健康。最后愿每个孕妈都能健健康康生下健康聪明的宝宝。

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