《中国居民膳食指南》的第一条就建议，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。“食物多样”是保证提供人体必需的各种营养素，建议平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上，其实我们每周正常饮食至多不超过20种食材，因为按照中国人的饮食习惯及生活状态是很难做到每一餐，或者说是每一天的饮食都能达到营养均衡的。而李忠民代餐粉均衡营养餐通过全颗粒入餐的原则，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，将上百余种食材融合到了一起，做到了多样性涵盖，均衡性吸收，完整性提取，即保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。

上百余种食材精心搭配

谷豆类

谷豆类食材是人类最好的基础食物，是人类日常膳食宝塔的塔基，不光是人体能量的主要来源，也提供了人体最基本的营养元素，丰富的膳食纤维对人体起到了非常重要的作用。

李忠民代餐粉均衡营养餐中的谷豆类食材：

糯米、黑米、玉米、黍米、黄小米、黑小米、白小米、糙米、高粱米、小麦仁、裸大麦、红米、荞麦米、粳米、紫糯米、苦荞麦、籼米、黑麦、白高粱米、白糯玉米、稷米、莜麦、紫米、黑玉米、小麦胚芽、麦芽、藜麦。黄大豆、豌豆、黑皮黄仁大豆、红小豆、绿豆、白芸豆、红芸豆、花芸豆、白豇豆、毛豆、花豇豆、黑芸豆、四季豆、眉豆、四棱豆、长豇豆、杂小豆（黑色种皮）、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、菜豆、荷兰豆、红花菜豆、红豇豆、黑色青仁大豆。

坚果类

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

李忠民代餐粉均衡营养餐

中的坚果类食材：

花生仁、云南松仁、夏威夷果、黑花生、碧根果仁、山核桃仁、榛子仁、红松种仁、开心果仁、腰果、葵花籽仁、雪松松仁、巴西松子仁。

籽种类

籽就是具有生命力的种子，籽也是植物的精髓所在，上百余中籽种类的食材占了很大一部分，所以有的朋友常说李忠民代餐粉是具有生命力的食品。

李忠民代餐粉均衡营养餐

中的籽种类食材：

白芝麻、白莲子、火麻仁、芡实、酸枣仁、红莲子、西瓜籽仁、南瓜籽仁、紫苏籽、丝瓜籽仁、西葫芦籽仁、莱菔子、黑芝麻、沙棘。

菌藻类

菌藻类食物一般都富含蛋白质和人体必需的氨基酸、维生素及矿物质，营养学家指出，人们常吃菌藻类食物可以提高人体免疫力。是一直被人们公认的三高一低（高蛋白、高纤维素、高矿物质、低脂肪）的绿色健康食品。

李忠民代餐粉均衡营养餐

中的菌藻类食材：金针菇、滑子蘑、口蘑、黄蘑、平菇、元蘑、榛蘑、猴头菇、红平菇、松茸、茯苓、茶树菇、银耳、羊肚菌、香菇、冬菇、极大螺旋藻、海苔、紫菜。

蔬果类

古人云：三日可无肉，日菜不可无。体现了蔬果类食物在人们日常生活中的必要性，这是因为蔬果中含有多种营养素，是无机盐和维生素的主要来源。由于人体需要“全方位”营养，单纯吃任何一种蔬果类食物都不可能达到这一要求，所以李忠民代餐粉合理、巧妙搭配，坚持多品种、多颜色确保营养均衡。

李忠民代餐粉均衡营养餐

中的蔬果类食材：

藿香叶、葛根、干姜、蒲公英叶、冬瓜、橄榄菜、砂仁、沙棘叶、结球甘蓝干、黑果枸杞、紫薯干、红薯干、芒果干、猕猴桃干、山药干、酸枣干、秋葵干、黑枣、西柚、罗汉果、乌梅、菠萝干、橘皮、黄桃干、荔枝干、凤梨干、蓝莓干、无花果干、板栗仁、黑加仑、草莓干、火龙果干、南瓜干、竹笋干、马铃薯干、椰子干、香椿干、橙子干、蔓越莓、梨干、茄子干、樱桃干、白菜干、莴苣干、油桃干、紫苏、杨梅干、枸杞、红枣、青椒干、刺老芽干、哈密瓜、金桔干、松花粉、大麦苗粉。

花朵类

花朵除了象征美丽纯洁，还具有特有的营养、食用、医疗保健等多种功能，不少食用花卉的蛋白质含量远胜于牛肉、鸡蛋，维生素C含量高于水果。

李忠民代餐粉均衡营养餐

中的花朵类食材：

百合、白扁豆花、茶树花、丁香、菊花。

为什么要选李忠民代餐粉

超过40种营养素，营养均衡不一般

李忠民代餐粉均衡营养餐原产地甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等上百余种天然食材，严格把控原料品质，并结合食材特点，科学配比，不仅富含18种氨基酸，10种维生素，10种矿物质，还包含有四大生命必需营养素。

高营养低热量

除了营养丰富外，

李忠民代餐粉均衡营养餐

也具备热量低的特质。经过漫长的假期之后，哪个小伙伴不是肚子上多了一层肉肉。一袋上百余的热量约为150大卡，如果按平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡，最算你一次吃两袋一餐也能减少500大卡的摄入，满足“摄入的热量＜消耗的热量”的减肥原则。

丰富的膳食纤维，饱腹感强

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含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不仅可以增加饱腹感，也有助于体内脂肪的消耗降低胆固醇，防止便秘，增强免疫系统。

李忠民代餐粉均衡营养餐的食用方法

1、随餐：

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是一款均衡营养粥，可以再您平时的一日三餐中随餐一起吃；

2、代餐：

根据自身情况，选择三餐中任意一至两餐食用

李忠民代餐粉

代替正餐；

3、换食：

早、中、晚餐，每餐只食用李忠民代餐粉，避免除上百余外其他食物的摄入，使身体彻底进入休整阶段；期间可根据饥饿感加餐一至两顿，每顿一袋；换食建议周期：三天、七天。

注意事项：

孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童、70岁以上老人、重疾患者不建议代餐或换食；换食前应先随餐及代餐一周以上，适应到一定程度后逐步过渡到换食。

冲泡方法：

每包大概以200毫升左右的开水冲泡；冲泡时的水温要掌握好，一定用刚烧的开水，或煮上3～5分钟，口感才会在最佳状态；边倒水边搅拌，这样它的粘稠度与嫩滑感比倒完水再搅拌要好许多；食用前与食用后均需要喝200毫升温水，这样有利于

李忠民代餐粉

粗纤维膨胀从而完全被吸收，同时有利于代谢。

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