阅读本文前，请您先点击上面的

美味美食趣

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

在贫血人群中，孕妇是“主力军”。根据世界卫生组织的统计，40%-50%的孕妇在怀孕期间会出现贫血的症状。

面对身体问题，大家都习惯于通过“以形补形”来改善，贫血也不例外。最近看到一个典型的例子，——，一个孕妇长期用猪血补血。结果，在妊娠中期发现中度贫血。

卢女士正处于怀孕23周的中期。她是95后。她对孕期的一些知识了解不多。基本上她就是听婆婆的话，吃得好，孩子肯定健康。两周前，她还发现自己似乎比以前更虚弱了，脸色苍白。她问婆婆该怎么办。

婆婆说他们家年轻人喜怒无常，平时吃的东西太杂，气血不足。多吃点猪血和红枣就可以弥补了。

就这样吃了半个月，脸也没有好转，直到有一天她上厕所起来上厕所的时候，眼睛黑了，差点掉下来，陆女士的丈夫马上送她去医院检查。经血常规检测为中度贫血后，医生提醒应尽快改善，否则继续下去很容易使胎儿缺氧。

陆女士看起来难以置信：“我婆婆几乎每天都让我吃猪血和红枣，我都快吐了。这些不都是为了气血吗？我怎么会贫血？”

医生回答：好像你不明白。你贫血的关键在于铁摄入不足。用现在吃的东西，加上自己和胎儿的消耗，远远不够补铁。

【如果孕妇血红蛋白低，补铁是补血的关键】

孕妇的贫血大多是缺铁引起的，缺铁会影响血液中血红蛋白的产生。随着血红蛋白浓度的降低，血液所能携带的氧气和营养会慢慢减少，影响孕妇的健康和胎儿的发育。

猪血、猪肝确实有一定的补铁补血的作用，但对于孕中期以后的需求来说，仅靠喂食改善缺铁是事半功倍的，更何况是含铁量低的红枣。

【孕妇多吃猪血可以补血？妇产科：多吃这1“铁”，不容易贫血]

对于孕妇来说，从早期开始，除了从饮食中适当摄入铁外，还可以补充少量铁，每天需要30-50毫克铁，中后期可以适当增加。

如果是高危人群，如贫血、月经量多、孕前头晕等，应在期间每天补充60-100毫克铁，防止中晚期明显贫血导致胎儿缺氧甚至早产。

除了饮食中补充铁的食物，平时也可以使用铁补充剂。一般补铁剂可以补充铁含量较高的人，是食物摄入量的几倍。

孕期使用铁剂要注意两点：一是吸收是否良好，吸收率低可能引起黑便，二是对胃、肠是否有刺激性，以胃肠道刺激性小的为主，不易引起呕吐、腹泻。

在常见的补铁剂中，乳酸亚铁是一种吸收率较好、胃肠道刺激较小的类型，更适合孕妇补铁。因此，孕妇可以养成三餐后补充铁片的习惯，或者可以搭配橙汁，这样维生素C可以促进铁的吸收，临近孕期很少出现缺铁和贫血的情况。

【发现4种不适，可能是身体在“提醒”你缺铁了】

若想知道身体是否缺铁，可以关注4个身体不适：

1、比平时更容易累，身体虚弱，手脚乏力

2、情绪低落，不愿意搭理家人，不爱说话

3、指甲变脆、坑坑洼洼，嘴唇、眼睑变白

4、呼吸急促，感觉喘不上气来

很多孕妇出现缺铁，主要是补铁不及时，也没有发现身体有缺铁。轻微的贫血时症状不是很明显，如果以上表现你占了几个，就要重点补了。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。