孕妇这种特殊人群身体需要的营养很多，现在我们就一起来了解下孕妇补铁的一些常识，比如孕妇缺铁的症状与危害、孕妇补铁的食物有哪些、孕妇几个月开始补铁才好，一起来了解下吧。

孕妇缺铁的症状

1.脸色：

当孕妇需要的铁元素不足时，可能会出现面色萎黄或苍白，皮肤干枯，不光滑等等表现。

2.全身：

食欲减退，容易出现腹胀腹泻，毛发干燥且容易脱落，口角易破裂，指甲皱缩，头晕，耳鸣，感觉疲倦，虚弱或眩晕，甚至出现晕厥。

3.异食癖病症：

有一些孕妇可能不会出现过于明显的缺铁症状，但是一些很严重的孕妈妈，可能会出现异食癖病症，比如想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西。

孕妇缺铁的危害

是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不仅仅影响的孕妇，还是肚子里的胎儿。

缺铁首先会影响到孕妈妈自身组织的氧气供给，血中含氧量不足就容易导致晕倒，并且，会造成胎宝宝营养供应不足，会影响到胎儿免疫系统的发育，可造成胎宝宝发育不良，缓慢，早产，甚至会导致新生儿死亡等。

孕妇几个月开始补铁才好

怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%，再加上准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月所需的铁，因此对铁的需求量也会相应增加，铁摄入不足容易导致贫血，对母体和胎儿都有不利的影响。通常从怀孕的第3，4个月左右就应该要加强补铁意识了。

孕妇补铁的方法有哪些

1.每周2-3次瘦肉、动物肝脏等

对于孕妇而言，由于身体的特殊性补铁的最佳方法还要靠饮食，而动物类食物中的铁元素，不仅含量极高，而且会比其他食物中的铁更容易被人体吸收并利用，孕妈妈每周可吃2-3次的动物血、肝脏、肉等，补血的效果会远远起过吃红枣。

2.烹饪时改用铁制工具

做饭，做菜的时候尽量的使用铁锅、铁铲等等工具，这样在高温加热时，一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。可能这种效果并不会十分的明显，但孕妇补铁最好能尽量的全面一些。

3.增加能加强铁吸收的食物

孕妇补铁，除了要吃富含铁的食物外，还要吃一些能帮助铁吸收的食物，而各种水果和蔬菜就有这种神奇效果，可以加大铁的吸收与利用，减少浪费，尤其是含有维生素c的果蔬，效果会更好。也就是说，肉类等，水果，蔬菜能同时吃，可以提高铁的吸收率。

4.高钙食物不要与铁一起吃

钙质也是孕妈妈很需要的一种营养，但是，由于钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙剂，或是高钙食物。

比如酸奶，与牛奶，不要边吃高铁食物饭边喝，或是补铁后马上喝，可以选择在两餐饭之间喝，减少于补铁的干扰。

5.禁止喝茶和咖啡

茶和咖啡对于孕妇来说，最好还是远离，而且，其中含有的多酚等等物质，会影响人体对铁元素的吸收，与铁生成一种沉淀物，从而影响补铁效果。

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