无论孕期到了哪个阶段，饮食营养总是我们关注的焦点。怀孕第6个月时，准妈妈该如何安排自己的饮食？在食物选择上又有哪些需要注意的呢？

首先，饮食要四季得宜。春季多吃甜食，少吃酸。春季肝脏旺盛，而酸味入肝。酸味食物有增强肝功能的作用，会让本来不就偏旺的肝气更旺。肝旺就会损伤脾脏的功能，因此，春季要少吃一些酸性的食物。

由于甘味入脾，因此甜味的食物可以补脾脏，可多吃一些南瓜、山药等脾脏食物，补充气血，解除肌肉的紧张。因此春季多甜少酸利于壮肝益脾。

夏季慎食生冷，多吃苦。夏季气候炎热，易出汗，易耗伤气阴，人们往往会感觉到口干舌燥，所以，要适当多吃一些苦味的食物来降火。苦味食物能清泄暑热、以燥祛湿，便可以健脾，增进食欲望。

此外，夏季还可以吃点酸味的食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗、止泻，祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。如能在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌、消毒、防止胃肠道疾病发生。

秋季少吃辛辣，多吃酸。秋季干燥，养生重在润肺，适合平补，可以多吃芝麻、核桃、糯米。蜂蜜、甘蔗等，起到滋阴、润肺、养血的作用。还要适当多吃些酸味的水果，如石榴、葡萄等。

冬季多吃热食，补温助阳。冬季人体阳气偏虚，阴寒偏盛，阴精内藏，脾胃运化工功能较强，因此饮食应温补助阳，补肾益精。热粥、羊肉、萝卜等都是温热益精的典型食物。

其次，注意食物的选择。孕育一个聪明健康的胎儿是没对准爸妈的心愿，合理地补充食物可以起到健脑益智的选择，可能会有损胎儿大脑发育。那么，哪些食物有损胎儿的大脑发育呢？

过咸食物。经常使用过咸食物会损伤动脉血管，影响胎儿脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致胎儿日后记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在6克一下，准妈妈应少吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

含过氧化脂质的食物，过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。熏鱼、炸薯条，薯片等曾在油温200°C以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，准妈妈应少吃。

含铅食物。铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，准妈妈最好不要吃这类食物。

含铝食物。经常吃含铝量高的食物，会早晨胎儿出生后记忆力下降，反应迟钝，甚至导致痴呆。因此准妈妈最好不要常吃油条，油饼等含铝量高的食物。

合理安排饮食，争做最美孕妈。

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