乌梅一般成熟于夏季，以长江流域以南各省最多。乌梅酸甜可口，很多人都喜欢吃，特别是女性同志。第一宝宝小编也爱吃，有些孕妇在怀孕早期的时候早孕反应比较严重，想吃酸性的东西。乌梅也是酸甜的，似乎能帮助孕妇解决孕吐，增强食欲，这是真的吗？孕妇是否能吃乌梅？怀孕期间吃乌梅有好处吗？

乌梅有哪些营养？

乌梅呈类球形或扁球形，直径1.5～3cm，表面乌黑色或棕黑色，皱缩不平，基部有圆形果梗痕。

乌梅含有热量、钙、蛋白质、核黄素、镁、脂肪、烟酸、维生素C、膳食纤维等20多种人体所需要的营养成分。此外乌梅有清血、消除疲劳、消除便秘、增进食欲、解酒、止吐等作用。

孕妇能吃乌梅吗？

答案是当然可以。因为乌梅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶等营养物质，它能帮助孕妈有效止吐。除此之外，孕妇吃乌梅还有很多好处。

孕妇吃乌梅有哪些好处？

、帮助孕妇增强食欲。

孕期食欲不佳是常有的事，但是若长期因为食欲不佳，而不进食，则会影响到胎宝宝的生长发育，而吃点乌梅则能增加食欲；

、帮助孕妇消除便秘。

大部分孕妇都会有便秘的情况，但是吃乌梅却可以很好的消除便秘，这是因为乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。

、能帮助孕妈咪抗衰老。

孕妈吃乌梅能够刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能够有效预防老化。

、能保护孕妈咪的肠胃。

乌梅具有敛肺、安蛔的功效。它具有消毒的功能，能够防止食物在肠胃里腐化。帮助孕妇保护肠胃哦！

、能消除孕妇的疲劳。

乌梅中含有柠檬酸，这种物质能够帮助孕妈吸收维他命及酵素。能够有效预防疾病及消除疲劳，孕妈可以适量吃点乌梅哦！

专家对“孕妇能吃乌梅吗”的看法

在怀孕期间，不少孕妇有严重的早孕反应，比如最常见的孕吐，很多孕妇想要吃酸味的食物，如乌梅、话梅、杨梅等，而不碰油腻食物及甜食，这是一个自然的反应。如果

孕吐比较强烈

的话，建议孕妇每日吃2到3个乌梅来调理。

过来妈妈对“孕妇是否能吃乌梅”的建议

漂亮女士：孕妇可以适量吃乌梅，古人用它止泻驱虫，同时又有健胃作用，可以治疗消化不良。

LadyGaga：我孕早期那会吃了很多乌梅，现在宝宝也健健康康的^_^。

小骨：可以吃的，特别是早期食欲不佳的时候，或者孕吐比较严重的时候，吃点乌梅确实可以有效果，食欲棒棒滴。

可可天使：孕期可以吃乌梅，但是不要吃太多哦，我怀孕那会儿一天吃3到4颗。

豆豆：我觉得可以吃乌梅的，孕期吃乌梅不仅可以缓解孕吐，还可以增强食欲，消除便秘等等，好处还是挺多的，我是吃了一些乌梅的。

孕妇吃乌梅有哪些禁忌？

(1)孕妇吃乌梅不宜过量，每天控制在5个以内，每一种水果若是过量食用，都会对身体产生不利影响。对于孕妇而言，更是应该要多加注重才行。

(2)孕妇吃乌梅不宜与猪肉同食，两者同食则会导致中毒。

(3)如果孕妇感冒了，建议要少吃乌梅。因为古书上有记载：感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷之人忌食乌梅。

(4)中医上讲：有实邪者者忌服乌梅，例如壮热、无汗、狂躁、尿赤便秘等症状的孕妇，都是不宜食用乌梅的。这点可要特别注意了。

(5)患有肠炎、菌痢的孕妇忌食乌梅。

(6)孕妇在产前或产后不宜食用乌梅。

孕妇几款乌梅食谱推荐

、乌梅汤

材料：乌梅15颗，少许的甘草、冰糖

做法：将乌梅洗净后浸泡30分钟后，连浸泡的水一起入锅煮，直至煮成渣掉出来为止。然后再放入适量的冰糖即可。

功效：能够帮助孕妈止孕吐、止咳、止渴、抗疲劳、增加食欲

温馨提示：

哪些孕妇不适合喝乌梅汤

(1)胃不舒服或者是胃酸过多的孕妇

(2)孕妇不能喝太冰的乌梅汤。

、乌梅粥

材料：乌梅15-20克，大米100克，适量的冰糖

做法：将乌梅煎取浓汁去渣，入粳米煮粥。粥熟后加冰糖适量，稍煮即可。

功效：能够生津止渴、热肠止泻、美容养颜。

、姜茶乌梅粥

材料：生姜10克，乌梅肉30克，绿茶5克，粳米50克，红糖适量。

步骤：

(1)洗净生姜、乌梅肉以及绿茶。

(2)将生姜、乌梅肉以及绿茶放到锅里一起，加水煎煮。

(3)煮沸后，取汁去渣，加粳米煮粥，粥将熟时调入红糖即可。

功效：温中散寒，杀菌止痢。适用于细菌性痢疾和阿米巴痢疾。

经上面的总结来看，孕妇是可以吃乌梅的，特别是能帮助孕妇有效减轻孕吐，增强食欲方面有比较好的效果，不过孕妇吃乌梅也不宜过多，一天尽量不要超过5个。

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