牛年大吉

我离父母家不远，父母让我春节回家团圆。其实我因为害怕吃父母做的饭很少回家，春节是真躲不过了。我妈说，爸爸亲自下厨，做一堆我喜欢吃的，其实我不喜欢吃，真的。

回父母那吧，又害怕他们叨叨，说父母费这么大劲做好吃的，你这个不吃，那个也不吃？

不回家，他们不高兴；家是回了，他们还是不高兴。

爸妈，其实我不是不喜欢吃，你们做的也很好吃，只是我吃了会不舒服～

你会像益生君一样，一想到过春节就感到压力重重吗？这里有一些小贴士和技巧可以帮助你度过这个吃喝玩乐的团聚日子。

在这个喜庆的节日里，不规律的生活、

过量食用油腻食物、喝酒，都会导致肠胃问题。

我们要面对很多挑战，比如和亲戚朋友一起喝酒庆祝，吃各种稀奇古怪的食物，聚会聚餐、喝酒睡觉，疯狂地跑遍整个城市去寻找完美的礼物。

每年的这个时候，

缓解我的敏感肠胃几乎是不可能的。

我们决定这个新年要变得「更健康」。

在保证吃喝嫖赌的情况下，哦不，是吃喝玩乐。我们保证在这个欢乐的日子里，保持开心，避免症状，养成一些习惯，帮助度过假期，而且能让你在2021年有一个更好的开始。

你可以把它作为「春节指南」，按照我们提供的小贴士来维持一个更健康的假期！

如何与父母沟通

如果你把低发漫饮食告诉生活中最亲密的人，将有助于你坚持这种饮食方法。

挑几样你能吃的菜告诉父母：

爸妈我特别喜欢吃你做的XX。父母一定会发挥出超五星级水准厨艺的～

亲自下厨为父母露一手：

带着喜欢吃的年货去父母家，为他们亲自下厨，陪着他们忙前忙后，打扫屋子。

●不要睡懒觉哦，腾出时间吃早餐

你可能听说过这样一句话：早餐是一天中最重要的一餐。

当不吃早餐的时候，人们会在一天中更快地感到饥饿，然后可能会，午餐吃得更多，或者增加吃零食的可能性，这就可能会导致肠易激综合征症状。

研究表明，

吃早餐可以促进你的新陈代谢。

早餐的另一个好处是：

那些经常吃早餐的人，上午时间会更加活跃，因此可以消耗更多的能量。

这一定是你在这个节日里想要的。

能喝的酒类

酒精，与FODMAP水平不同，甚至不要在乎是高是低。酒精对肠胃有刺激性，在一定程度上会增加症状，进一步加剧春节的压力。

在你的聚会中，尝试交替饮用含酒精的饮料和水。

经常喝大量的水来保持身体所需水分，也可以帮助那些便秘的朋友保持有规律的排便，帮助减轻你的节日烦恼。

如果您选择饮酒，请遵循相关法律，比如「喝酒不开车，开车不喝酒」，并选择低FODMAP类型，你往下看：

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