1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100个亿脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时，孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有1个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素，（胆素：虽然他被归类维他命一族，但跟其他维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体第他的需求量远高于其他维他命）

推荐食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类海苔等等

3、补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良，智商低

补铁除了每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉、以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒与草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

4、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和微生物b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿发育的锌。

注意事项：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不在服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是换一个牌子。

推荐食物：橙汁、红辣椒和草莓。

胎教关键期1：怀孕前8周（脑细胞形成期）

一般认为，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时候也是通常妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为父母时，胎儿的脑部组织也开始形成了，这时，“先天一床”已经确定，而胎儿后续发展就要看父母如何给予“后天坏境”的培养了。

从受孕后的第19天，胚胎的神经系统便快速地发展，直到第26天左右从底端开始产生闭合，向下延伸成为脊髓，也就是说，胎儿的脑部发育，从卵子受精4星期后就已经开始形成，而从怀孕第8周开始胎儿已经有了基本雏形，虽然距离完全成形还有点远，不过要正式称作胎儿，而非“胚胎”了。

此时，孕期妈咪可以这样做：摄取均衡营养

母体的营养状况会影响到胎儿的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段，这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡，不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入（例如吸烟、喝酒、药物成瘾等）基本上都能达到很好的状况。

胎教关键期2：怀孕20周左右（脑细胞增殖期）

大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂的，而这个时期也是胎动出现之始，胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激，在子宫内就开始进行学习的功课，而这个阶段，正是妈妈与胎儿互动最有效阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

当妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如，白天可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触，等到晚上爸爸回家后，跟老公一起进行子宫内对话，跟胎儿做交流。如果想让肚子里的宝宝出生后也能熟悉爸爸的声音频率，爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他“现在爸爸正要做什么”等。不过，记得要让胎儿也有休息时间，进行间歇性刺激较好。

胎教关键期3：怀孕30周左右到出生后（脑成长活波期）

胎儿的脑部基础在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，这些神经突触的刺激与发展，会奠定胎儿日后的许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。孕妈咪在怀孕期间的活动力护影响胎儿日后的感觉综合现象，尤其，活动力太少，更缺乏前庭刺激容易导致日后出现过动的现象。因此建议妈咪最好有适度活动刺激的机会。

例如：适当的运动，如散步。走路等，可以适度刺激胎儿的前庭觉，如果前庭觉刺激不足，日后宝宝出生后动作协调度会有所影响。至于有些体质不好，必须安胎的孕妈咪，则可坐在安全度高的摇椅上来回晃动，同样也能达到刺激的效果。

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