在刚怀孕的时候，有很多孕妇都遭遇过孕酮过低的危机，其实这主要是因为体内激素分泌不够的原因，但是对这种事情也不要觉得没关系，因为它非常有可能造成流产，如果出现这种情况的话，一定要咨询专业医生。要是情况比较轻微，只是稍微低一些，那孕妇可以通过食物来补充。在怀孕早期，这3种食物孕妇要常吃，既能补充孕酮，还能缓解孕吐。

1、黄豆

对孕妇来说它的作用是非常大的，尤其把它和一些肉类一起炖的时候，比如牛肉、鸡汤和鲫鱼，在炖这些汤的时候，加一把黄豆就可以很好的补充孕酮，并且也会让这种汤的营养更加充分，喝了不光有很好的滋补效果，并且还可以疏通乳腺，这会刺激孕酮的分泌，这就更加保证了宝宝的安全。

但是孕妇在吃黄豆的时候要选择那些当年的新鲜黄豆，如果是陈年豆子的话可能效果就不太好了，甚至还会产生相反的效果，可以通过它的色泽和气味来判断，另外用黄豆炖汤时间一定要充足，虽然它的个头不大，但是要炖的软烂还是需要一定时间的，另外也最好在头天晚上就把黄豆泡上。

2、芹菜

很多人不知道芹菜有这个效果，其实这种便宜的蔬菜疗效真的很多，首先它就可以补充孕酮，其次还可以控制孕妇的血压，在怀孕之前有很多人的血压其实是正常的，但是有了宝宝之后血压就会忽然升高，其实这主要是内分泌导致的，这个时候就可以吃一些芹菜。另外它还会改善胃口。在前期的时候，有些人的孕吐很严重，基本上吃不下东西，这个时候就可以尝试着吃一些芹菜，可以缓解孕吐。而且在炒青菜的时候可以加一些香干，这样子味道更好吃，而且营养也更加的充足。

3、黄豆芽

这种食材也非常的常见，并且也是很便宜的，别看它便宜，其实它的效果很明显，最突出的一个就是用来补充孕酮。而且它的热量还很低，所以在这个时期可以多吃一些，不但会让自己的孕酮恢复正常水平，另外也不会长胖过快过多，而它的做法也很简单，清炒就可以，如果加一些千张一块炒也是很好的。

以上三种蔬菜就可以很好的补充孕酮，但是如果缺失比较严重的话，还是要听从医生的建议，采取更直接更优秀的方式。另外在这期间也一定要适当的运动，并且多晒太阳。

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