当怀孕时间来到

第6周

这时候的胎儿需要补充什么营养呢？

孕妈又该吃些什么给胎儿提供能量呢？

吃什么？怎么吃？

补什么？怎么补？

十月怀胎，这些个问题总会跟着你

怀孕6周孕妈宜吃的食物

怀孕6周的时候，孕妇尽量选择

好消化，好吸收的食物

，这样能减轻早孕的呕吐反应。

1、水果：橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。

还有，像

饼干、烤面包

等这样的

干食品

，能减轻恶心、呕吐的症状。像

大米、小米粥

等这样的

稀饭类的食物

，能补充因恶心、呕吐失去的水分。

怀孕6周孕妈忌吃的食物

1、含咖啡因的食物

茶、咖啡、巧克力、可可等。

这种食物比较容易造成孕妇心跳加快，排尿增加，导致胎儿心律不整。

2、含汞的海鲜

金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼等。这些鱼类食物，会影响到胎儿和新生儿的神经系统发育。

寒性水果

木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝等。这些寒性水果会

刺激子宫收缩，甚至导致流产。

菜谱分享时刻

蔬菜南瓜浓汤

食谱分析：

工艺：煮

口味：家常菜

难度：初级入门

人数：3人份

准备时间：10分钟

烹饪时间：＜30分钟

【蔬菜南瓜浓汤】用料

主料：南瓜（100克）、玉米（1段）、胡萝卜（50克）、西红柿（1个）、西兰花（50克）

辅料：水（800ml）

蔬菜南瓜浓汤

】做法

1、准备食材。

2、酱南瓜、胡萝卜切成滚刀块。将玉米切成寸段后，从中间再切成1/4小块。西兰花用手掰开，西红柿横着切片。

3、在锅内放入800毫升水，凉水下锅，先放入南瓜和胡萝卜。

4、水开后煮10-15分钟。

5、关火后再放入西兰花。

6、最后放入西红柿，蔬菜南瓜汤搞定。

蔬菜南瓜浓汤

】烹饪技巧

1、南瓜和玉米需要煮的时间比较久一点，所以先下锅煮一会儿，再下其它蔬菜。

2、蕃茄很容易煮烂，不需要煮太长时间，以便汤色浑浊，如果喜欢吃硬口的，建议快关火时，再放入番茄。

3、西兰花味道比较浓，不需要放太多，煮的时间也不宜过长。因为

西兰花煮太久会发黄，失去本来的翠绿色。

蔬菜南瓜浓汤

】功效

这道蔬菜南瓜浓汤简单易做，味道香浓，营养丰富。对于孕妈妈来说，这道汤最合适不过了。

红豆双皮奶

食谱分析：

工艺：其他

口味：奶香味

难度：初级入门

人数：2人份

准备时间：30分钟

烹饪时间：＜15分钟

红豆双皮奶

】用料

主料：牛奶（350毫升）

辅料：鸡蛋清（2个）、蜜豆（2汤匙）、白砂糖（15克）

红豆双皮奶

】做法

1、准备食材

2、将蛋白和蛋黄分开。将蛋白用筷子打散备用，蛋黄不用。

3、将牛奶倒入小碗中，放入蒸锅隔水加热至微沸，取出小碗静置变凉。等

小碗中的牛奶表层凝结成厚实的奶皮后，用牙签在奶皮的边缘轻轻划一个小口，慢慢的将牛奶顺着小口倒进大碗里。这样一来，第一层的奶皮就留在了碗底。

5、往大碗里加入白糖和蛋白搅打均匀，再将大碗中的牛奶混合液沿着小碗的边缘慢慢倒回小碗中，让第一层奶皮浮在上面。

6、将小碗盖上保鲜膜，放入蒸锅，水开后转小火蒸10分钟，关火后焖3分钟后再拿出。等到冷却后，小碗中的牛奶混合液又会形成一层新的奶皮，即为双皮奶。吃时放入煮熟的红豆即可。

红豆双皮奶

】烹饪技巧

1、全脂牛奶才可以结出厚厚的奶皮。

2、在将小碗中的牛奶倒入大碗中时，小碗中最好留一点奶液，避免时间长了第一层奶皮粘在碗底。

3、用文火慢炖，待牛奶全部凝结，马上关火。

红豆双皮奶

】功效

红豆有补血，促进血液循环，强化体力和增强抵抗力的功效。备孕的女性，孕妇和产妇适量的吃些红豆，可以帮助补血。

鹿鹿&YOU

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