孕期这样吃只长宝宝，你还是窈窕辣妈

文末有惊喜哦~

作为一名孕妈妈收到了来自四海八荒的祝福，但是我真的不是很开心，想到的首先是有1年多的时间是不能用尽全力的去工作，不是我懒而是我的反应太大，还有后期的教育问题，所以一直有试着多和二胎妈妈聊天，分享她们的喜悦让自己平静下来，享受当下。当然有了第一胎的经验，对于我来说怀孕最不能忍受的是

身材变形，难恢复

，小欧今天给大家分享一下我孕期在

吃吃喝喝

上的心得。

相信在食补方面，大家都不需要听小欧说了吧，各种土货各类汤，是每家妈妈和婆婆的拿手啊，我们今天来讲点不一样的吧~

先给大家分享最近比较爱的小点心吧，也是可以直接向妈妈点单在家自己做的

海苔肉松蛋糕

非常简单，用平底锅就可以完成，也是妈妈带着我家大宝一起做的，当时刚怀孕完全没口味，突然想吃甜点，妈妈就给我做了这个小蛋糕

红豆粥加红糖发糕

也是孕早期，从无辣不欢的我开始想吃甜食，又超级怕油腻，妈妈就做了红糖发糕，加了红枣吃起来糯糯软软的还有一点红枣的香味

南瓜馒头

没错，又是甜甜的，我们家的传统是小孩都要学面点，我小的时候看着姥姥包，长大了妈妈带着宝贝做

小烧麦

这是我孕吐没那么严重的时候带着大宝做的，烧麦里放点胡萝卜就不会很腻了，卖相不太好，味道是真好

鸡汤煮馄饨

我一直很爱喝汤，所以妈妈会给我准备好老母鸡每天炖一点，我会中午用来煮面或者馄饨，面食比较容易消化一点，馄饨也是自己包的，最近很爱胡萝卜啊，所以馄饨里也放了胡萝卜

蔬菜水果沙拉

我也是突然爱甜，所以妈妈在做的时候放了卡氏酸奶，然后加上促进肠胃吸收的

益生菌

，直接拌拌就可以吃了，喜欢吃咸的孕妈，可以撒上胡椒粉，加橄榄油伴着吃也不错

这个很适合夏天吃，不光我喜欢，大宝也很爱，用到牛奶的部分，我就用孕妇奶粉代替了

因为是二胎妈咪，所以有比较多的经验，而孕吐也是和一胎一样，吐到天昏地暗需要住院输营养液，但是孕期只长宝贝不长自己这块我感觉还是比较有发言权的，恢复时间短，几乎出月子就恢复了，也平坦无赘肉，不过也有可能是当时年轻好恢复~这一胎我还是用相同的办法，相信一样的配方还是会给我带来一样的感觉。

相信很多孕妈妈会选择燕窝，因为内含

蛋白质及多种氨基酸

，有抗氧化作用，对孕妇和宝宝都很好。我选的是song燕窝，每个人的做法都不一样，我比较喜欢什么都不加直接炖，吃的时候也有几种方法：

一：泡好孕妇奶粉，直接挖2到3勺炖好的燕窝，加坚果及果干，这样有奶粉的香味和淡淡的甜味不至于太没有味道，核桃剥好后最好放入锅中干炒一下，不容易受潮还更香脆哦（不用放油就干炒）

燕窝中加水果直接喝

三：水果加蛋白粉用料理机做成果汁再加入燕窝

通常都是早上喝完再吃早餐，因为好的早餐一定要有

蛋白质，粗纤维及碳水化合物还有维生素

，我还会吃一点自己做的烧麦，小包子之类的碳水化合物和玉米类的粗粮，因为是二胎妈妈，所以也不能因为怀孕忽略了大宝，我会和女儿一起做一些面食当做早点也当是亲子时光了，而玉米里也有丰富的维生素B，对于胃口不是很好的孕妇也是很好的选择呢

银耳桃胶雪燕

这个我一直都会炖来喝，本来以为怀孕就不能吃了，但是孕初期去看中医的时候，医生跟我说可以适量吃一点桃胶，对孕妇还是不错的，所以每周会吃个1到2次。桃胶雪燕和皂米都是在楼上买的，银耳我是买新鲜的，这样炖出来黏黏糯糯的口感很好。

孕妇奶粉

因为孕早期吐得实在是很厉害，就喝这个孕妇奶粉还好点，因为我本身不太爱甜，这个奶粉甜味很淡，刚好挺适合我口味的，是发财弟弟在澳洲给我买的，价格很美丽，孕妈妈可以尝试尝试。

保健品

除了正常的饮食，小欧觉得保健品也应该适量的补充，毕竟食物中摄入的量对于孕妇是远远不够的，我怀一胎的时候也是吃

纽崔莱

，不为别的，之前少女时期试过最胖到138斤也是靠运动和纽崔莱成功瘦下来的，所以我只相信他，其他品牌很多，我不能说不好，只能说我不了解，也没有尝试过。这是我目前在吃的几种，因为已经快4个月了，所以铁质叶酸片没有在吃了。

蛋白粉

可以说我最有感觉的就是它了，从以前的减肥开始到现在，吃了大概有10年了吧，它的蛋白质是国际公认标准最高评价（PDCAA=1.0）,蛋白质纯度高达80%一是，并且含所有必须氨基酸，而蛋白质中的赖氨酸，苏氨酸为一般食物中所缺乏，对婴幼儿的生长起到重要的作用，蛋白质和脂肪就像跷跷板哦，蛋白质不足身上脂肪就会增多，皮肤也会失去弹性，这就是为什么很多产妇虽然体重很容易恢复，但就是觉得肉松松的没有之前紧致的原因了。

很多人说蛋白粉好难喝，我也觉得口感不是很好，我喜欢加水果一起榨汁喝，这样比普通的果汁更有稠密感也更好喝。下面推荐几组很爱的水果组合吧。

牛油果加香蕉加一勺蛋白粉

火龙果加香橙加一勺蛋白粉

火龙果加哈密瓜加一勺蛋白粉

火龙果加香蕉加一勺蛋白粉

因为每次做都没留照片，为了让大家更有代入感，以上水果图片来自网络，但每种搭配都是小欧亲测过好喝才推荐给你们的哦。

钙镁片

孕妇如果缺钙很容易导致

牙齿疼痛，手脚发麻

，甚至会出现

妊娠期高血压

。也有的产妇不敢吃怕宝宝吸收不了，钙化。但是我吃的这款钙片是有添加镁的，在钙片里

钙与镁的比例是2：

，这种比例最有利于钙的吸收，可以防止钙在软组织中沉积，造成结石。钙充足的话也可以帮助

产后的盆骨修复

哦。还有特别重要的是钙能促进

胃肠道蠕动

，对孕期的便秘非常好。我还是个夜尿特别多的孕妇，但是发现钙镁片能

安定神经促进睡眠

，晚上我几乎都是睡前半小时左右吃，这样能一夜睡到天亮，对于睡眠质量很好的孕妈妈可以忽略我这个建议。

维生素C

我是个巨爱美的妈妈，维生素C除了可以

之外，也是形成

胶原蛋白

的重要成份，更可以增加抵抗力，这段时间发烧加扁桃体发炎，不能吃药，几乎就是靠维生素C,谁让小欧的老公是医生，对于这一块特别重视，而且纽崔莱的维生素C的含量是每片210毫克，提取自针叶樱桃，吸收率92%，很多人说维生素不能多吃，吸收不了，那是药用维C它取自焦石，无机物吸收率只有5%左右。

维生素B

因为孕吐严重，而维生素B是防止孕吐的，孕早期我吃不太下维生素B，都是到老公医院打吊瓶的，其中里面就有维生素B。包括之前说的玉米里也有丰富的维生素B，对孕妇都是很好的。

这个是我吃所有的营养素中，我家医生老公最推崇的，它有助于胎儿的

脑部发育

，还是

眼睛视网膜

的重要成分之一，还能

降低早产的几率

，对于预防妊娠子痫并发病有良好的效果。

目前我就是吃着几种，不过随着孕中和孕后期还会适当的调整，比如到孕后期就可以不用吃鱼油了，但是所需要的钙又要加大量，保健品也不要盲目的吃，要在专业的营养师及医生的指导下服用哦。

最后给大家推荐的就是妊娠纹必杀技了

润肤露

一胎时我是从怀孕开始涂润肤露，到4个月后加入身体油，每天涂全身，肚子上顺时针涂按摩至吸收为止，没有一天偷懒，真的一丝妊娠纹都没有长，所以生完到现在我还是有这个习惯，无论

春夏秋冬从不间断

，每天全身涂润肤露，对于润肤露我也换个N个牌子，最后还是选它，首先我不喜欢太厚太油的还有太香的也不喜欢，喜欢很容易推开而且淡淡的香味。

所以用来用去还是它，大概坚持

了吧，而且我发现每天用身上的皮肤真的会变白变滑。

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