MARCH

拥抱最多的幸福

享受最好的岁月

愿你拥有最靓的心情

你是奋斗中的女人

你不是女神

眼睛是心灵的窗户

是宝宝看见

缤纷世界的载体

让宝宝拥有一双

水汪汪大眼睛是一件非常重要的事情

为了胎儿有一双明亮健康的眼睛

孕妇吃什么对胎儿眼睛好呢？

α-亚麻酸

α-亚麻酸对胎儿眼睛发育有重要意义。孕产妇如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。

维生素A食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素C食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

枸杞子，清肝明目

说起清肝明目的好食品，那么特别要向准妈妈推荐的是枸杞子。枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛有益。另外它含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

补钙，胎儿不易近视

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙孕妇所生的宝宝少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

注意事项

如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃有副作用药物，或有不良生活习惯，都有可能给下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

营养驿站

小脑袋和视力的快速发育，正在为出生后“五感”能力的进一步提升打下基础！中国营养学会推荐，

在孕晚期每日摄取200毫克的DHA

，为宝宝脑部的发育提供充分的营养支持。更有研究显示，孕哺期摄入足够的DHA，还可以为宝宝出生后建立更好的睡眠模式。

你不必倾国倾城，

只需让人一眼看到，

便觉得心旷神怡，

这种美才能够永远令人难忘怀

女神节快乐！

扫码查看更多内容哦

（文章出自互联网）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。