如何在孕前调理好身体，确保自己和胎儿的健康？调养气血是其中的关键所在。中医认为女性以血为本，以气为用。“胚胎之始，赖血气以滋育”，气血是孕育胚胎的基础，气血亏虚、气滞血淤、血寒等均不易成孕。

临床主要表现有面色苍白或蜡黄、少气懒言、疲乏无力、嗜睡、头晕、失眠、心慌、食欲不振、手足发麻冷凉、月经周期不规则、经量少、有血块等症状。要生孩子的女性若出现上述气血失调症状，可根据个人状况采用孕前食补汤水进行调理。如果没有这些症状，也可以

采用孕前食补汤水增强体质。

1、淮杞花胶煲老鸽

材料：

淮山药15克，枸杞子15克，红枣4枚(去核)，花胶（即鱼肚）2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。

做法：

先将花胶用清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，21nx.com先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，改用中火煲两三个小时，加盐即可饮用。

功效：

有健脾补血、润肤养颜的作用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄的女性。

2、人参红枣煲生鱼

材料：

人参15克，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。

做法：

将人参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲两三小时，加入细盐调味，即可饮用。

功效：

有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁者调补身体。该汤补而不燥，对虚不受补的女性尤为适宜。

3、白木耳滚猪肝汤

材料：

白木耳15克，猪肝60克，红枣2枚(去核)，生姜1片，细盐少许。

做法：

先将白木耳用清水浸透发大，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入白木耳、生姜、红枣，继续用中火煲一个小时左右，再加入猪肝，等猪肝熟透，加盐调味即可。

功效：

有补益身体、疏肝解郁、活血化淤的作用。适用于妇女气滞血淤、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经血色暗或有血块者。

木耳海参汤

海参10克，木耳（水发）10克，银耳4克，黄瓜10克

食盐2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。

坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐小火炖半个小时。

然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

功效：

备孕期的女性是可以吃海参的，海参的补肾作用可充分帮助女性有充足的肾气。这就可以帮助怀孕后养育胎儿，但在吃时一定要有计划的服用，且不可过量。

黑豆黄精煲塘鲺

黑豆4两，黄精30g，塘鲺1条，陈皮1角，细盐少许

先将黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，晾干水，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改用中火继续煲至黑豆熟烂，加盐即可饮用。

有补肾健脾、益气养血的作用。适用于血气不足、头晕眼花、记忆力减退、女子月经不调、肾虚耳聋、夜尿频密，并能乌须黑发。伤风

初期，燥热

不宜食用。

莲子猪肚汤

料：猪肚1个，水发莲子（去心）40粒

花生油、精盐、生姜各少许，面粉适量。

将生姜去外皮，洗净，切成细丝。

猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。

将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。

锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。

功效：

莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病，有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，不妨吃些。不过，消化不良或者大便干燥的人不宜吃莲子哦。

双耳牡蛎汤

：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克

料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

功效：

牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。

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