一讨论起孕期的注意事项，很多人都会提到饮食，毕竟老话说:

“一人吃，两人补”。

但是这句话靠谱吗？

ken爹可以肯定的告诉大家，

许多研究都表明：

胎儿不

但可能会品尝到妈妈所吃食物的味道，如果准妈妈在孕期食用健康食品，也许会帮助宝宝发展对那些食品的偏爱。

怀孕7个月左右时，胎儿就能辨别甜味和苦味了，且多数胎儿会比较偏爱甜味，而到怀孕9个月时，

胎儿的味觉发育已经相当完善，他能通过吞咽羊水品尝多种味道

胎儿在子宫内经常品尝的味道将影响出生后宝宝的食物喜好，这意味着准妈妈偏食将大大增加宝宝将来偏食的可能性。

羊水的成分以水为主，还含有少量无机盐、胎盘分泌的激素、胎儿脱落的细胞等，当然还包括一些盐分、糖分、脂肪酸、胆固醇等物质，这种神奇的液体除了能保护胎儿免受冲撞和震动，帮助胎儿锻炼呼吸、吞咽和排泄技能，还能随着准妈妈日常饮食口味的变化改变自身的味道。

当胎儿具有辨别味道的能力的时候，他就能通过吞咽羊水品尝味道，并了解妈妈的饮食喜好了。

胎儿对甜味和苦味的感觉更加灵敏，且多数胎儿更偏好甜的味道，如果准妈妈也对甜食感兴趣，那么胎儿将有更多的机会接触到甜味，从而受到更多诱导，出生后就可能对其他味道不感兴趣，甚至产生排斥感。

因此，

准妈妈务必要丰富饮食口味，尽可能品尝各种味道的食物

，不过，为避免对胎儿味觉发育造成过度刺激，准妈妈也要避免进食辛辣等刺激性强的食物。

胎宝宝的味觉系统，

通常是在孕7-8周左右开始形成，孕16周-17左右功能成熟。

怀孕4个月时，胎宝宝舌头上的味蕾已发育完全，可以感受甜、酸等多种滋味，并会津津有味地“品尝”子宫中的羊水了。

孕6个月左右，孕妈留心会有这样的经历、感觉：觉得肚皮有心脏一般的规律跳动，每2-3秒一次，每次持续2-5分钟左右，若用手摸跳动的位置，手也会连带着一起上下起伏，这个可能就是胎宝宝在打嗝。

胎宝宝通过吞咽羊水的方式锻炼心肺、味觉，锻炼肺功能是为了出生后适应外部环境；而且吞咽羊水是胎宝宝第一次对化学感应进行体验，也标志着胎儿正式开始对味觉系统有体验。

我们能感知的味道：

酸甜苦辣咸。不管是对甜味的偏好，或者是对苦味排斥，在小宝宝身上也比较明显。

即使孕期，羊水中吸入甜味浓度增加，胎宝宝的吞咽频率也会随着增加。这是人类的天性，尤其小宝宝出生之后，对母乳、奶粉，这些通常是积极的信号。

而对苦味的药物，宝宝就会摇头、挥着小手，哭闹，表示拒绝。

多吃新鲜蔬菜水果：

准妈妈可尝试多吃些新鲜蔬菜和水果，特别是芹菜、油菜、莴笋等茎叶类蔬菜，含丰富的维生素和微量元素，不但能补充孕期营养，宝宝将来偏食的概率也较小。

不要拒绝苦味食物：

苦味食物能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的坏情绪，还有利于促进宝宝的味蕾发育。

适量吃洋葱：

洋葱是儿童不爱吃的食物之一，但洋葱是促进宝宝骨骼生长，维护心血管健康的重要食物，准妈妈在孕期可做好表率。

多喝水

每天6-8杯水可保障母体和胎宝宝的健康。

那么怀孕的时候有没有什么忌口呢？

上次有位准妈妈忧心忡忡地来找我，说她自打怀孕后就特别想吃泡面，吃不到晚上就睡不好。

昨天晚上没忍住吃了两口，现在一直愧疚感满满，因为都说泡面对人体有害，特别是在怀孕后更是不能碰，她吃泡面会不会对胎儿有害吗？

我很无奈地告诉她，

方便面未必会对胎儿有害，倒是你这样整日胡思乱想、忧思焦虑的，反而很可能会对胎儿造成负面影响。

不少孕妈都有类似的感觉

：怀孕前根本不爱吃的小零食，怀孕后看到就走不动道，想起来就流口水。

但每吃一口零食，负罪感就油然而生，生怕对不起腹中的小宝宝。

下面ken爹就给大家举例几个“垃圾食品”来看看吧。

泡面：

曾有一篇文章，上面说泡面在进入人体后，想要彻底消化需要至少一个月的时间，弄得不少孕妈妈们都对泡面留下了阴影。

泡面和普通食物的消化时间一样

，哪里用得着一个多月？

专家曾研究对比，泡面和面包的营养成分是一样的，孕期可以吃泡面，但不能长期吃。

因为泡面营养单一，长期吃泡面会导致其它营养元素摄入不足，影响胎儿发育。所以孕期偶尔吃一口泡面是无碍的，不要经常吃就好就行了。

辛辣食物：

在孕期，因为孕激素水平变化等原因很容易出现便秘，弄得准妈妈有苦说不出。而辣条、火锅这些辛辣食物更是会减慢肠胃蠕动，加重便秘。

当然你还要知道

辣条中添加剂比较多，并不适合孕期食用，但偶尔吃一口也是无碍的；

吃火锅时也是一样，尽量选择不辣的，多吃蔬菜，肉类一定要涮熟之后再吃，避免感染弓形虫。

海鲜：

螃蟹性凉，吃了会导致流产，这是许多人的共识。其实螃蟹并没有那么可怕，

你孕前吃螃蟹不过敏、不拉肚子，那孕后一般也是可以吃的。

综上所述，准妈妈们也没有必要太过改变自己的饮食习惯，只要做到科学、营养、均衡，还是能够想吃啥就吃啥的。当然也是希望准妈妈们一定要重视孕期的饮食，毕竟只有吃好了，吃对了，宝宝才能发育得更好！

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