近日，有记者拍到身怀六甲的

黄小蕾在路边散步，嘴里吃着棒棒糖，童趣可爱。

后的准妈妈可能口味会变的很奇怪，例如以前不喜欢吃的食物可能现在会非常喜欢吃，但是

可以吃糖吗？

近日，身怀六甲的女星黄小蕾被记者拍到在路边散步，口咬棒棒糖，样子呆萌可爱。

糖果，是很多人都爱吃的食物，另外还有一些甜食，都是女性朋友的最爱，但是在

之后，饮食方面需要多加注意，糖果甜食之类要慎吃，以避免给自身和胎儿带来危害。

可以吃糖吗?

慎吃糖。

慎吃糖的原因：糖是人体所必需的一种营养，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。主要分为单糖和双糖。单糖比如葡萄糖，分子式为C6单分子链，人体可以直接吸收再转化为人体之所需。双糖就是日常的食用糖，如白糖、红糖及食物中转化的糖。分子式为C12，人体不能直接吸收，须经胰蛋白酶转化为单糖再被人体吸收利用。含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加;胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，孕妈不建议摄取太多的糖分，含糖食物要少吃，否则容易导致血糖异常。

正确吃糖的方法：

没必要专门吃糖，平日饮食的淀粉和糖基本已经满足需要了。

吃糖过多，尤其是中晚期摄入糖分过多，容易导致

糖尿病或者胎儿肥大。所以中晚期不需要再额外补充。

多吃糖对胎儿有害吗?

在孕期，

不可摄入过多糖分，而且容易导致胎儿巨大，增加难产的几率，还会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。

从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。

婴幼儿都有生理性远视过程

专家表示，儿童生下来都会有一定的远视，这是眼发育的正常过程，叫做生理性远视。

因为婴儿眼球比成人小，6个月的婴儿眼球大小只相当于成人的2/3，其眼轴距离较发育完全的正常眼睛还短，所以影像会成形在视网膜之后，形成生理性远视。从孩子降生到7岁，儿童眼球发育最为迅速，眼屈光度也逐渐向近视方向移动，远视程度随之慢慢下降。超过正常范围的，则为异常的或病理性远视。而随着儿童年龄的增长，焦点前移，远视眼逐渐过渡到正视眼。

甜食对于近视的影响是不可忽视的。

儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值大约在3~4岁远视200度以内，4~5岁远视150度以内，6~8岁远视100度以内，而现在的儿童近视过多，可能与母体

时摄入过多的糖分，导致儿童晶体发育过早有关。儿童眼睛视力情况过早接近成人化，可能让他们直接“跳过”了生理性远视，生下来就是正视眼，那么就缩短了发展到近视的时间，近视的儿童也就开始增加了。

后能不能吃甜食?

有些准妈妈在

以后口味可能会发生一些变化，比如就像您所说的，

以后很喜欢吃甜食。说起来，甜食确实有其诱人之处，但准妈妈不宜吃得过多。

以蛋糕为例，它不但含有大量的糖分(有些蛋糕糖分和面粉的比例甚至可以达到1:1)，而且还含有大量的脂肪，能量很高，长期大量摄入不但会让体重增加过多，还会增加一些妊娠并发症发生的危险。

另外，那些外表细腻、色泽鲜艳诱人的蛋糕，其实是在制作中大量使用添加成分的结果。这些添加成分包括乳化剂、起酥油、泡打粉等。首先，其中起酥油含有大量的反式脂肪酸，对心血管健康和神经系统的发育危害很大。其次，其中所含的大量的饱和脂肪酸可能致使血脂增高。再次，绝大多数泡打粉中都含有明矾，其中的铝对胎儿神经系统发育会造成不利影响。

碳水化合物，对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。

一般来说，建议孕前体重正常的

每天摄入的碳水化合物产生的能量占到膳食总能量的50%～60%，最低不低于150g。这些碳水化合物最好来自五谷杂粮及根块类蔬菜等富含多糖类的食物，尽量少摄入精制糖(蔗糖、砂糖、甜点中的糖、调味品中的糖等)。那么，一天能吃多少蛋糕呢?我的建议是越少越好。如果实在是想吃，最好不要选择那些过于精致的奶油蛋糕，可以选择“粗制”一点的蛋糕。

孕期吃甜食过多，除了对胎儿视力造成影响以外，还有可能会导致出现妊娠期糖尿病，这是一种非常危险的疾病，需要引起高度的重视。

妊娠期糖尿病的症状

有些血糖高的

可能会注意到自己比平时觉得更口渴、饥饿、疲乏或排尿频繁，不过，这些在正常

的时候也是很常见的表现。实际上，妊娠期糖尿病本身通常没有什么特殊的症状，因此，所有的准妈妈们都应该在

24～28周进行75g正规葡萄糖糖耐量试验。

妊娠期糖尿病的诊断方法

如果你得妊娠期糖尿病的风险较高，或者出现了妊娠期糖尿病的表现(比如早孕期清晨尿中出现糖的成分)，目前，医生会建议你在第一次产前检查时进行空腹血糖检查，如果你的第一次检查正常，医生还会在你

24～28周的时候再给你做葡萄糖耐量试验。若葡萄糖耐量试验结果不正常，医生就会做出妊娠期糖尿病的诊断。

容易得妊娠期糖尿病

如果具有以下的任何一种情况，就需要注意了，因为患妊娠期糖尿病风险较高，应该及早进行葡萄糖的筛查：

属于肥胖者〔体重指数在28以上，体重指数的计算方法是：体重(千克)/身高(米)的平方〕。

妊娠期糖尿病史(也就是说，以前

的时候得过妊娠期糖尿病)。

父母或兄弟姐妹患有糖尿病。

以前分娩过体重较大的孩子(有些医生使用4千克作为新生儿体重过重的标准，有些使用4.5千克的标准)。

曾经历反复的念珠菌感染。

时出现过胎死宫内，但不知道是什么原因。

以前生过的宝宝有某些出生缺陷。

血压有些高。

患有多囊卵巢综合征。

妊娠糖尿病怎么办

妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。营养需求与正常

相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。

1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

2、注意餐次分配。为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

3、摄取正确糖类。糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病

早晨的血糖值较高因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

糖的主要功能是提供热能，而且还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

后，准妈妈没有必要专门吃糖，因为平时饮食中的淀粉和糖分基本上可以满足身体需求了。如果

吃糖过多，尤其是在孕中晚期时，容易导致妊娠期糖尿病或巨大儿的隐患，所以准妈妈不宜过多吃甜食。

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