原创|孕事（微信、今日头条、微博同名）

孕期忌口，该忌还得忌。

3月18日，朱珠大婚。

这个连续好几年登上“全球最美面孔Top100”的气质女神，嫁给了爱情。

都说幸运的人是老天爷喂饭吃，朱珠就有这么一份好运气，事业、爱情、婚姻，她人生的每一步，都像是开了挂。

出生军人世家的她，没有一丝公主脾气，反而人缘极好，她从小成绩优异，高中毕业时，托福成绩就已经达到名校录取分数线。

她热爱旅行，十几岁就开始独自旅行，足迹遍布美洲，亚洲，欧洲等地。

她不是那种第一眼看去，就很惊艳的类型，但越看越好看，她更是连续好几年都登上“全球最美面孔Top100”的名单里。

论起排名来，将章子怡、刘亦菲等人，都远远甩在背后。

她可以温柔优雅，也可以古灵精怪，生活里自信随意的她，又非常俏皮动人。

在事业上，朱珠在内娱市场不算火，但她做什么都很优秀。

签的是美国最牛的经济公司，汤姆·克鲁斯、麦当娜、碧昂丝、贾斯汀比伯都是她的同事。

她做过模特，演过戏，当过撰稿人，同时，她还是一名主持人，可以说十八般武艺，样样精通，做什么都能做到最好。

和刘德华和靳东搭档演戏，她出色的演技让她的搭档都忍不住惊叹。

这样的朱珠，在今年3月完成了自己人生的两件大事，嫁给了爱情，成为了准妈妈。她向全世界宣布了这个好消息，她带着孕肚出席活动，这份新生的喜悦，她一点都不想掩饰。

可明星怀孕，就是会引来很多的关注，怀孕后的朱珠，一举一动都被人关注着。

前两天，朱珠晒出了一组出游照和美食照，照片里的朱珠笑靥如花，心情美丽，孕味十足。

但网友更关注的是朱珠晒出的丰盛美食，9盘美食里，有清炒时蔬，豆腐，红烧肉，还有蚕豆和醉蟹.......

看了朱珠发的图，很快就有网友发出提醒：

螃蟹大寒，孕妇不要吃，醉蟹是生的，更是不能吃。

还有蚕豆，怀孕的人不能吃蚕豆，宝宝生下来会得蚕豆病！

一时间，孕期忌口这件事，又成了网友热议的话题！那孕期到底要不要忌口呢？今天我们来好好说一说。

孕期忌口这件事，其实该讲究的时候还是要讲究。

很多妈妈在孕期都还是忌了口的，唐嫣怀孕的时候，为了肚子里的宝宝，戒掉了咖啡，喝一杯奶茶都会控制好甜度。

谢娜怀孕的时候，辣的、螃蟹也都基本不碰，大家一起出去吃火锅，她都是在一旁刷清汤，吃米饭，很是严苛。

其实孕期忌口这件事，孕妈妈可以根据自己的身体状况和生活习惯来具体调节，不用太过严苛，也不能百无禁忌。

成都就有一位妈妈，怀孕8个月，整个孕期百无禁忌，辣条、火锅、海鲜、油腻食品……想吃就吃，对暴饮暴食也并不在意，到年底更是各种聚餐、大鱼大肉。

结果一顿大餐后，把自己吃进了医院，是妊娠期合并胰腺炎，这可以急症啊，非常凶险，最后是紧急剖腹产，才解除危机，术后妈妈还得继续治疗胰腺炎。

医生说：

一顿火锅一顿大餐不会导致胰腺炎，但过度进补、暴饮暴食，就是胰腺炎的诱因，孕妈妈还是得管住嘴。

（成都商报）

孕期饮食，能吃的好好吃，均衡着吃，不要偏食，不要暴饮暴食，该忌口的就忌口，这才是对自己和宝宝负责。

孕期饮食确实有需要注意的点，有些东西能吃，有些东西确实需要忌口。

我们先说说螃蟹和蚕豆。

1、螃蟹——正确烹饪孕妇可以适量吃。

对孕妇来说，螃蟹并不是什么洪水猛兽，只要烹饪得当，是可以适量吃的，不用绝对禁止。

很多人觉得螃蟹性凉，孕妇吃了可能会造成腹痛、见红、甚至流产，古医书籍里确实有这样的记录。

但站在西医的角度，却无法解释以上说法，而且有人做过调查，每年9、10月份螃蟹盛世的季节，医院流产病人数量没有任何变化，实际上，孕期食用适量的煮熟的螃蟹是不会导致流产的。

但孕妇吃螃蟹，也要注意几点：

①控制好量。

怀孕期间最安全的海鲜，是含汞量最低的帝王蟹，如果孕妈妈喜欢，可以每周吃两次帝王蟹，只要每周入口的蟹肉不超过约170克就行。

②含汞较高的蟹要严格控制。

其他螃蟹如青蟹、雪蟹和珍宝蟹含有较高水平的汞，这类螃蟹每月入口的蟹肉应少于约170克的量，或者最好吃其他种类的螃蟹。

③不推荐吃国内养殖的螃蟹，因为激素和抗生素喂得太多了。

香港《壹周刊》曾报导说，湖里的大闸蟹一般至少2年才能长到2两以上，但江苏养殖场的大闸蟹，使用激素之后，都是1年蟹，当年下苗，当年养成上市。

记者把从江苏蟹场买回来的螃蟹送到香港“标准及鉴定中心”化验发现，蟹肉里不仅有生长激素，还有多种对人体有害的抗生素。

除去养殖喂养螃蟹的问题以外，目前并没有研究发现螃蟹对孕妇有不良影响，而且FDA（美国食品药品监督管理局）还将螃蟹归类为备孕女性的健康食品中。

因为螃蟹富含铁、含钙高、热量低，还富含omega3脂肪酸、蛋白质等非常多的营养物质。

但要说明一点哈，孕妇可以吃螃蟹，但不能放开肚子吃，毕竟，除了养殖的螃蟹有激素、抗生素以外，海鲜都有含汞量的问题，也不能多吃，适量吃，解解馋。

2、蚕豆——孕妇可以适量吃。

健康怀孕的妈妈，在孕前没有对蚕豆过敏，没有蚕豆病的情况，是可以适量吃蚕豆的，吃熟的，控制好量就没问题。

蚕豆也是健康豆类食品，因为蚕豆含有大量的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、还含有大量的钙、铁、磷、钾等矿物质，可以缓解便秘，预防水肿。

不要陷入吃蚕豆就会得蚕豆病的误区，蚕豆病属于遗传性疾病，不会因为孕妇吃了什么、吃了蚕豆而引起，饮食上是不会产生基因变化的。

但如果是有蚕豆病的妈妈，或家族有蚕豆病史，严格遵医嘱，不要吃蚕豆。

虽然螃蟹正确烹饪能适量吃，但有些东西，孕妇是绝对不能吃的，孕期忌口一定要守住这些底线，为了宝宝的健康，也为了自己的健康。

1、生蟹、醉蟹——孕妇不能吃。

为什么在朱珠晒出的醉蟹里会有那么多的网友发出提醒，其实都是有原因的！！

孕期不能吃生海鲜、生蟹和醉虾醉蟹，各种海产品中都可能会有细菌、寄生虫。

生吃以及用酒腌制都不能有效的杀灭细菌和寄生虫，有胎儿感染的风险，醉虾醉蟹中含酒精量很高，酒精也会通过胎盘影响胎儿。

2、避免饮用各式酒精饮料(包括啤酒、葡萄酒或烈酒等)

酒精妨碍胎儿发育，影响其智力和身体成长。不论酒精含量有多少，怀孕妈妈都要避免饮用。

3、避免吃甲基汞(水银)含量较高的鱼类

摄入过多甲基汞(汞即水银)会损害胎儿及婴幼儿发育中的神经系统。避免吃含汞较高的鱼类：鲨鱼，剑鱼、旗鱼、金目鲷和吞拿鱼，大王马鲛鱼等。

4、避免吃未经煮熟的食物，包括海产、肉类和生鸡蛋

食物应彻底煮熟，以防食物中毒。确保肉类切开时，没有血或呈红色的肉汁渗出，蛋黄已经凝固。烹调或翻热食物达摄氏75度或以上，并维持至少30秒。

5、避免吃冷盘食物

微冻的即食食物及冷藏食物较容易受李斯特菌感染。怀孕时感染李斯特菌，可能导致流产、胎儿夭折、早产或令新生婴儿出现严重健康问题。怀孕期间，不要吃生蚝、鱼生和含有生吃海鲜的寿司、烟鲑鱼及其他冷熏海产等。

6、限制含咖啡因的饮品和食品

摄入过多咖啡因有可能增加流产及婴儿体重过轻的风险。市面售卖的港式奶茶或咖啡，个别咖啡因浓度较高，喝一杯可能已过量，建议尽量少饮或转用脱咖啡因的咖啡或茶。

7、避免吸烟

怀孕妈妈要避免吸烟。吸烟容易引致胎死腹中，增加早产机会，令婴儿出生时体重过轻。二手烟则可増加婴儿罹患猝死症的风险，幼儿及儿童罹患肺炎、支气管炎和哮喘的机会。因此，怀孕妈妈的家人应考虑戒烟。

对孕妈来说，该忌口就忌口，营养均衡就是最健康的。

无论是螃蟹、蚕豆，还是任何一种食物，都不能过量，均衡饮食是最健康的，不要让自己偏食，如果只吃辣的食物，或是只吃甜的食物，都是不健康的。

所以不要让自己偏食，偏食会导致营养失衡，为了避免这种失衡，孕妈们需要找到健康的替代方法：

1、爱吃辣的妈妈——

试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱，它们都不会导致体重增加，但也不能过量哦。

2、爱吃甜食的妈妈—

—试试水果和鸡蛋，想吃冰激凌，就试试冷冻的水果沙拉，想吃巧克力，就试试黑巧克力。

3、爱吃咸的食物——

试试盐含量低的食物，一个判断准则，如果肉眼都能看到盐，那就太咸了，这类零食要避免。

4、爱吃酸的食物——

试试柠檬和水果沙拉，试试柠檬，也可以试试柠檬冰糕，份柑橘类水果沙拉也可以满足渴望。

5、控制不止想吃的欲望——

试试热饮或冷饮，它们会转移大脑的注意力，而冰最有帮助。

记住，任何一种口味的食物，只要是适量的吃，都不会给怀孕造成影响，如果非常渴望某一种食物，偶尔放纵一次也不会有大问题，重要的是，孕妈妈要有一个好的心情。

其次，孕期饮食一定要营养均衡，要吃的多样化和营养丰富。

1、多选择全谷麦类的食物——

多选糙米、红米、全麦面包等，代替部分白米、白面包，以增加饱腹感，亦有助减少便秘。

2、多吃不同颜色的水果和蔬菜——

多吃不同颜色及种类的水果、蔬菜。深绿色蔬菜的铁、钙、叶酸、胡萝卜素含量较多。

3、吃适量肉、鱼、蛋及代替品——

选择去皮、去脂肪的肉类、非油炸和低盐的豆类制品。除蛋白质外，干豆类含丰富叶酸、铁质和食用纤维。

4、每天喝牛奶——

怀孕期，你每天需要两杯牛奶，尽量选择低脂或脱脂的产品，以避免摄取过多脂肪及热量。

5、时常选吃含丰富碘质的食物——

碘质是胎儿生长和脑部发育的必要元素。海鱼、海产(海虾、淡菜、蚝等)、蛋黄、奶及奶类产品均含丰富碘质。

希望孕妈们在孕期都能吃的开心，吃的健康！

参考文章

https://parenting.firstcry.com/articles/24-foods-must-avoid-pregnancy/https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30084.html

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