很多孕妈都知道，怀孕后多吃鱼和鱼汤，能够帮助胎宝宝的生长和发育。因为鱼肉中含有的能够促进宝宝的大脑发育而且还能利于孕妈的吸收。但是要知道，生活中的很多鱼其实并不适合孕妇吃，有的还会对身体产生危害。因此下面我们所说的这种鱼，孕妈可以适量多吃，能够对自身和胎儿都有好处。

孕期吃鱼注意别乱吃，可以多吃这4种鱼，可能对孕妈和胎儿有好处

１、鲫鱼

鲫鱼汤中含有的脂肪热量很低，而且其中的蛋白质，多种维生素和各种微量元素能够帮助人体补充所需的氨基酸等各种物质，而且常吃鲫鱼还能够增强孕妈妈的身体体质，避免肥胖，还能够起到降血压和降血脂的作用。对于胎儿来说与其与妈妈多喝鲫鱼汤，能够促进宝宝的大脑生长和发育，因为鱼中含有的DHA是宝宝发育，脑部需要的重要物质。而且，多吃鲫鱼，还能够有着健脑益智的作用。因此孕妈妈在喝汤的同时，也可以多吃点鱼肉。

2、鲤鱼

鲤鱼中含有的蛋白质，钙质和多种维生素，能够帮助身体增强抵抗力和免疫力，而且鲤鱼中含有的钾钠磷碘，等多种矿物质。还能帮助增进妈妈的食欲，缓解由于妊娠期带来的孕吐反应，促进消化和吸收。对于胎儿来说多喝鲤鱼汤能够使得鲤鱼中的碘元素，能促进胎儿的神经发育。其中的蛋白质和钙质也能够促进胎儿骨骼的生长发育。

3、鲢鱼

可能有很多孕妈在妊娠期，由于体内激素分泌过多，使得脸上容易出现，妊娠斑等皮肤问题。经常是用言语能够帮助补充身体的胶原蛋白和多种维生素，能在一定程度上改善这种皮肤状况。而且连鱼中含有的钙磷钾硒元素，还能够提高孕妈妈的记忆力，降低体内的胆固醇水平。对胎儿来说鲢鱼肉中富含的叶酸孕妈经常使用的话，能够有效的预防胎儿的畸形产生。而且其中的氨基酸还能够促进身体的生长发育，可以使宝宝的皮肤变得更加白嫩光滑。

4、墨鱼

墨鱼本身有着养血明目，安胎催乳的作用。而且墨鱼的口感鲜脆爽口，蛋白质含量比较高，无论是怀孕期间还是哺乳期的女性，都是一种最佳的选择食材。而且墨鱼中的多种营养物质，对于孕期没有食欲的孕妈来说，有着一定的改善作用，还能够提高身体的免疫力。对于胎儿来说。沐浴中的这种蛋白质，铁钙等多种营养素，孕妈经常食用，能够帮助孕妈滋阴补血。为胎儿提供更多的营养物质，而且沐浴中的维生素a和维生素b还能够帮助孕期补充蛋白质和维生素，给子宫和胎盘的发育，利于安胎。

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