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随着二胎政策放开，很多家庭都在准备迎接新生命的到来。

可是，不少宝妈迟疑了，家里的大宝挑食，这也不爱吃，那也不爱吃，无论是连哄带骗，还是威逼利诱，大宝就是不买账！

如果，二胎还是有这问题，岂不是更加头疼？

但，宝贝挑食，会不会和宝妈自身有关系呢？

宝贝偏食和孕期饮食习惯有关系吗？

关系密切！

经研究发现，

胎儿天生喜欢含盐和含糖的食物，但是对一些味道叫苦的食物不太感冒，例如绿色蔬菜等；但是胎儿可以通过母体尝到蔬菜的味道，倘若孕妇在孕期摄入大量蔬菜，宝贝在开始添加辅食后，则会更快习惯蔬菜的味道

其次，

若孕妇缺乏维生素，会直接影响乳汁中这些营养素的含量，进而影响宝贝体内的含量，而这些营养素跟食欲密切关系

因此，如果孕妇自身不能从怀孕开始改变自己挑食，偏食的习惯，那也很难在产后迅速纠正，就有很大几率影响到宝贝的食欲。

认识到这个问题后，是否突然恍然大悟：原来大宝的挑食习惯有很大一部分原因都是自己造成的！

那么，在迎接二胎的路上，咱们可不能再走弯路了，即刻改变，即刻做起！

补充复合维生素和矿物质

怀孕期间，挑食可能是缺乏维生素B1/B2/C/D/铁/锌这些跟食欲密切相关的营养素.

倘若饮食上无法立刻均衡全面起来，那不妨每天补充复合维生素和矿物质

，让这些营养素从生理上来改善怀孕期间挑食的问题。

为了补充效果好，建议每天早餐后服用，整个孕期坚持服用，千万不能因为心急而增加剂量，以免脂溶性维生素蓄积引起中毒。

另外，孕早期服用膳食补充剂时，富含维生素A的肝脏就尽量不吃，防止维生素A中毒。

零食要适当

一定都有这样的经验：餐前如果吃零食吃饱了，那饭点就不饿。

所以，

零食一定得适当，不要影响到正餐

。三餐之间，比如上午十点多，下午三四点钟如果饿了，可以吃一点水果或者喝点酸奶。

需要提醒的是，零食可以吃点水果，酸奶，果干，坚果或者生食的蔬菜，要远离超市里各种五颜六色的零食，比如薯片，冰激凌，彩虹糖等，因为五颜六色多来自人工合成色素，可能加速体内锌的流失，从而影响食欲。

三餐定时定量

早餐的时间尽量往前提一提，建议8点之前吃早餐，否则早餐和午餐之间太短，往往会中餐没胃口。

另外，每顿饭细嚼慢咽，吃到八分饱，这样下顿进餐前可以保持适度的饥饿感，也有利于促进食欲。

妈咪不用暴饮暴食，吃饭的时候尽量慢点吃

，这样就能更客观，更及时地感受到是不是吃饱了。

利用烹调促进食欲

有营养的食物加上巧妙的烹调才能让孕妈咪更有食欲。

每周煲点肉汤喝，当然要

选择脂肪含量低的肉，比如兔肉或去皮的鸡肉等，因为蛋白质分解后的谷氨酸，5-肌苷酸等都有增鲜和促进食欲的作用

烹调时可用辣椒，芥末，葱，姜，蒜，香菜，胡椒，孜然等调味品来提味，促进孕妈咪食欲；但是需要注意的是，调味品之所以称为调味品，就是起到调味的作用，而非主要食材，不能大量食用，否则对孕妈咪而言口味过于刺激，也不利于宝贝健康。

认识到孕期饮食跟宝贝偏食的关系后，宝妈们思想上肯定做足了准备，也知道要吃什么了：即使自己不喜欢吃的食物，为了宝贝将来的健康也一定要吃哦！

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