孕早期

/陪伴你健康怀孕

韩流风一直狂吹我大中华，

不少孕妈在待产的日子里都是靠韩剧度日子，

一般人对于韩国的了解都是从韩剧中获取。

韩国的孕妇吃什么的啊？

貌似只有泡菜、拉面、啤酒炸鸡？

可啤酒炸鸡对小孩发育不好啊

思密达……

“鄙人孤陋寡闻，看韩剧吃的都是泡菜啊，那孕妇怎么办？”

“韩剧里看他们都生菜生吃，或者包肉，孕妇能吃吧？”

“泡菜那么多盐分，对孕妇不好吧？”

看来真的是“泡菜国”啊，网友的印象都是大口大口的泡菜，好吧！今天科普一下，无论你是哪国孕妇都是可以吃泡菜，但绝对不能多吃。

韩国泡菜

是一种以蔬菜为主要原料，各种水果、海鲜及肉料为配料的发酵食品。主要成分为乳酸菌，还含有丰富的维生素、钙、磷等无机物和矿物质以及人体所需的十余种氨基酸。

不少孕妈都会发生孕吐、食欲不振等孕反应，这时候建议可选择泡菜这种酸酸辣辣的食物来刺激孕妈的口味，减缓孕反应的不适。

但绝对不宜多吃，因为泡菜是用盐水发酵腌制。里面有大量的盐分，而孕妇摄取过多的盐分会造成妊娠高血压，导致胎儿早产。食盐越多，发病率越高，还会令孕妈全身浮肿。

专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右

。每个地区的生活习惯不一样，要因个人的肠胃习惯分配饮食，特别是孕妇，应格外注意饮食。

经了解，韩国孕妈也是十分注意这个问题的，并不像韩剧那样，每时每刻都吃泡菜。各位中国孕妈不用太为泡菜国的小宝宝担心！

“我家那边习俗不能吃兔肉，兔肉很补的。”

“家婆不让我吃鸭，说孩子会得摇头病。”

“老家说吃螃蟹会难产。”

亚洲国家都比较多习俗风俗的，韩国也不例外！对于孕妈，也是有习俗忌口的！不过和我们一样，都是老一辈比较坚持。

（好残忍的习俗噢，她们不明白一边啃鸡爪子，一边追剧有多爽吗？）

韩国习俗怀孕不能吃鸡肉，鸡爪之类的，凡是有爪的都不好，这个和我们很多地区的风俗也是一样，有爪的禽类寓意对胎儿不好，所以避免食用。其次不能吃鱼，在古代认为鱼的鳞片会伤害孩子。红豆也是避免食用的，红豆对心脏好，但会导致胎儿畸形。

其实每个地方都有自己的习俗，各位孕妈也不必要太过于纠结。按时产检，多补充营养，保持心情舒畅比整天想着不能吃这吃那的要强多了！

如果你觉得看韩剧能让你轻松愉快，那就放肆地看吧！看大长今学学里面的菜肴也是一个不错的选择，有专为孕妇烹制的菜肴，孕妈们也可以自己尝试。或者再看看你的都敏俊xi，多看帅哥美女对宝宝也是有好处的！

“产后就鸡汤，天天鸡汤。”

“我妈给我煮了一大锅姜醋，好香啊。”

“家婆说吃糯米对子宫恢复好哇！”

韩剧看到最多的泡菜！酱汤！拉面！还是什么？没错，就是海带汤。韩剧中谁谁谁的生日除了生日蛋糕，还要喝一碗海带汤。不说不知道，原来海带汤还是韩国孕妇产后的补品，还是滋补的圣品，价格便宜又营养丰富！话说海带汤在中国貌似很少妈妈会当成产后补品吧？海带汤还同时代表着韩国人对母亲的敬意，纪念母亲生育的伟大。

韩国人认为藻类是有助于产后的调养的。藻类含有丰富的蛋白质、维他命A、矿物质、易于被人体吸收，对身体有莫大的益处。海带含有可溶性纤维，比一般纤维更容易消化和吸收，帮助排便顺畅，对产后妈妈补充营养和瘦身都有很好的效果。

我们看到韩剧主角喝的海带汤都是以加了牛肉为主，比较补身，丰富了营养还能减低海带的寒性，

产后月子期不建议进食寒性食物，母乳妈妈要留意，以免过奶给宝宝。

海带汤口味清淡，适合孕后恢复初期，母乳妈妈可以熬猪蹄海带汤和排骨海带汤，对下奶很有好处。

延伸阅读

在韩国，剖腹产高达40%，是世界上最高剖腹率的国家之一。由于近年来韩国生育率很低，且人口老化严重，所以政府鼓励夫妻生育孩子，对经济条件不好的多子女家庭给予孩子学前教育补贴，并逐步扩大惠及面；韩国政府也鼓励企业给结婚的员工不分性别放生育假，还放宽了女公务员生育休假后复职的条件。

韩国全国分为8个大医疗服务区，每个大医疗区又分成若干小医疗区，区内设药店、医疗站、诊所、普通医院、专科医院和综合医院。病人一般应在小区内就医，先去医疗站或诊所，然后，根据病情需要再去普通医院、专科医院或综合医院。

投保人到医疗机构就诊必须支付一定费用。例如，在诊所看病费用超过10000韩元时，病人应缴纳30%的费用，到普通、专科或综合医院看病时，本人负担的医疗费用要相应提高。

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