“气死了，怀孕了水果也不舍得买！看看人家天天晒的，恨不得整个水果店里的都搬到家里来！再看看咱！”其实哦，抠门的婆婆可能对你是真爱哦！水果，并不需要吃那么多，吃多了反而不好哦！

谣言：怀孕了一天要吃5种水果！

1、孕期必须要管理体重，水果不宜多吃。

2、要预防妊娠糖尿病，水果不宜多吃。

3、孕期一天摄入水果总量为200-400g。

4、妊娠糖尿病患者更要谨遵医嘱。

为什么不让多吃水果？

因为要管理体重！

孕期饮食，水果不要放开了吃，控制体重很重要！

孕期体重增加黄金标准

国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。

※如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。

日本的标准更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10Kg，推荐的新生儿出生体重为3Kg，在产后6-8周要恢复到孕前的体重。

水果是导致肥胖增重的原因

●必须认识一下水果里的果糖

水果中还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍。

大量吃果糖和大量吃脂肪一样，是导致肥胖的重要原因。

1）因为果糖是一种单糖，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。

当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加；当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。

在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。

2）水果中的果糖不容易有饱腹感。

果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。吃水果，会让你越吃越想吃，加上现代各种水果口感佳，吃起来就会让人停不下来！

为什么不让多吃水果？

因为要预防妊娠糖尿病！

现在糖妈妈非常多，血糖是孕期一个特别值得关注的问题。

有人说，“怀孕十二周，开始出现便秘，拼命地吃水果。”

又有人说，“今天又过了一关，可以放心的吃水果了，不必担心妊娠糖尿病了。”

这——

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