不长胖的蛋糕妈妈

当妈的这15个月

乐延的15个月

乐延1岁生日，在幼儿园跟老师和小朋友一起度过

乐延1岁生日蛋糕，由乐延妈妈全手工制作：动物马卡龙+红树莓奶油+粉红天鹅绒蛋糕

写在前面

我要永远待在毛尖儿上

再过几天，乐延就出生15个月了。今天整理出过去15个月的照片视频，人生最迅速的变化就是这两年了吧——从一个6斤多的小丸子，长成一个满屋跑，偷穿妈妈高跟鞋的小姑娘，就这么弹指一挥间。

从2014年9月，得知自己怀孕以来，2年

时间嗖嗖地过。在Delft小城也住了7年了，这里已经毋庸置疑地成为了除生活了18年的成都以外的第二故乡。小时候，总觉得时间过得好慢，一年级都要分上学期和下学期，总发呆想着什么时候才能长大呢？什么时候才能像大人一样留长头发呢？什么时候才不用考试呢？什么时候才能穿着高跟鞋穿梭在办公室里面呢？

总是很好奇，为什么小孩和成人对时间的感知是如此的不同。小时候，看当时风靡全世界的哲学启蒙书《苏菲的世界》，现在还记得作者乔斯坦·贾德（JosteinGaarder）的比喻——

世界是魔法师变出的小白兔，我们每个人出生时，都是兔子毛尖儿上的一个小跳蚤，我们站在最顶端，好奇地纵观一切。当我们越长越大，被周围的世俗习惯教化，慢慢得从毛尖儿滑向毛的深处，我们的好奇心锐减，对周围的一切都习以为常，我们舒服地待在自己觉得安全的领域里，忙碌地过着生活......

站在“毛尖儿”时的我们，被各种新鲜事物刺激着，世界就像一个环绕着我们的万花筒，我们每一天都有看不完学不尽的东西，所以觉得每一天的时间都无比漫长。而现在的我们，正直人生壮年，每天都生活在忙碌中——上有老、下有小，做不完的家务和工作，”繁忙“、”熬夜“、”缺乏锻炼“、”亚健康“是对我们形象的概括。每天的生活节奏也大多是一成不变的，这样重复造就了我们一年如一日的错觉。这也就是为什么觉得时间越过越快的原因吧？

乔斯坦·贾德《苏菲的世界》发行20周年纪念版

这也就是我为什么，9年前开始写博客时（http://jasminejue.blog.163.com),将“永不停止地惊奇”定为博客的副标题，还特意强调了“惊奇”是一个动词，是主动地去寻求，而不是被动接受的状态。

很庆幸的是，我的身边就有很多还生活在毛尖儿上的人。在他们的能量辐射下，让我能够清楚地掂量自己，不至于狂妄自大，也不至于妄自菲薄。在自己逐渐滑向舒服的深渊时，他们会站在毛尖儿上挥手拉我一把。

我老公就是众多毛尖儿上的人中的一员。很多人看到他的举止神情，都会说：“就像个中学生一样！”他能呵护一颗小种子，每天看着它发芽、长叶，用棉花棒给它们除虫。也能说做就做，把家当成车间，造出一辆还不赖的自行车，或者精雕细啄造出一把迄今为止我见过最精致的古琴。

如果他最近在做自行车设计的项目，他就会在街上，蹲在停放自行车的地方，仔细地看不同种类的车的各种细节，我也不知道他具体是看什么。但我通常都会在10分钟后强行拖走他，“快走吧！不然人家以为你是偷车贼呢！”Delft小城的街上随处可见摄像头，你这个“偷车贼”经常蹲在这里，真被带去警局问话都有可能呢！

其实，如果是一个几岁的小孩子，蹲在自行车旁边看一个小时，也不会有人指责怀疑他吧？但是为什么成人就会被误以为是偷车贼呢？这也说明，在由各种规章制度规划着、制约着的社会中，大多数人已经向这些条条框框投降妥协，不求有功，但求无过的心态，比如强行拖走看自行车的老公的我。

自从有了宝宝，我又重新进入了站在毛尖儿上的奇妙世界。宝宝的“笑点”很低，在她咯咯笑的时候，就是她发现新奇东西的时候，比如乐高的小玩偶的头可以左右晃，或者她成功地将一块五角星的积木从正确的形状口塞入木盒中。这些都是我们不留意的东西，但在宝宝的眼中却是如此“惊奇”。

我愿意永远待在毛尖儿上......

生孩子不长胖

包括我自己在内，在怀孕之前都觉得生孩子，肯定得发体个20斤吧，生完见不得人，花肚子，身材松弛......当时，还有朋友玩笑说，“终于可以看到你穿大尺码衣服了！”

但体验过之后，我想在这里为生孩子正名——

这些都不是必然的，至少我在荷兰，看见身边的同事朋友都没有因为怀孕过胖，并且都在产后迅速恢复身材，我自己也是。

我想在这里把自己不长胖的经历分享出来。

怀孕期间

距离预产期5天的我和我妈妈

照片中的我（红衣），离预产期还有5天，除了肚子，其他地方都还算匀称，肚子也没花。

我还记得最后一次产检时，助产士看到我光滑的肚子，惊叹道，“很少见到保护得这么好的！”

我也没有特意地去用名贵的保养品，只是一直擦便宜的Weleda的孕妇妈妈油，因为肚子痒，所以从5个月开始就开始每天早晚各擦一次。据助产士推荐，擦橄榄油也很有用，但什么都贵在坚持。

我使用的Weleda孕妇妈妈油

怀孕期间我也没有暴饮暴食。怀孕七个月产检时，荷兰助产士按照荷兰人的标准来看我，觉得我肚子偏小。但是她们查看了亚洲人的标准后，告诉我，“没问题，一切正常！”

我问她，“我需要多吃一些吗？”

她反问，“你吃饱了吗？”

我说，“饱了呀，每天三餐加两顿零食。”

她说，“很好！饱了就好啦，干嘛把自己吃撑那么难受呢！

宝宝在怀孕初期只需要每日多补充200卡路里，怀孕最后期也只需要多补充500卡路里。每天吃些健康的零食，比如牛油果、无糖酸奶、水果、两把坚果就完全足够了。”

在怀孕期间，荷兰的助产士也不是让你吃一堆维生素补充剂，每天只用吃一粒复合维生素就好了。

也不用刻意地去吃鱼油什么的，但是如果你想吃也没问题。

荷兰助产士普遍推荐的复合孕期维生素，一天一粒

怀孕头3个月，我胃口十分差，尤其对甜食，所以那时候做蛋糕都是屏住呼吸的。哪道菜里，加了一小勺糖提味，我都能立马尝出来，然后就拒吃。那时候正好去台南开会，那是一个嗜甜的城市，别人都说台南多么多么好吃，我却每天都赌咒着难受。

那时，如果谁在我面前提起“巧克力”三个字，我就能立马冲去洗手间......然而，很神奇的是，我对橙子到了垂涎三尺的地步。每天不吃2个就睡不着。有一天晚上，超市还有15分钟就关门了，我突然发现没橙子吃，就深夜让老公抢在超市关门之间帮我买回来。我当时那种“凶”劲儿，真是前所未有的，一副“没得借口、没得妥协、速速给我把橙子拎回来”的嘴脸，现在回想觉得真不可思议。还好我想吃的东西不是稀有珍贵物种，不然真得每天大闹天宫了:-D

怀孕期间，我除了保证每天步行40分钟-90分钟以外，没有刻意地做其他运动。

当然，烤蛋糕倒是必不可少的，我一直到了预产期当天，还在做蛋糕。

整个怀孕期间我做了200多个蛋糕。

这也让我得到了锻炼，所以怀孕8个月的时候，我还能骑车，轻松下蹲捡地上的东西。预产期过了，也还能出门走动，没有任何的不灵活。

我还记得我问助产士关于孕期慢跑瑜伽之类的运动是否可行，她就一句话，自己适应舒服就好。她说，

“如果你长期坚持每天跑步5公里以上，那么怀孕4个月之后，胎像稳定下来，你当然可以继续跑步，但是就要听从你身体的情况，你可能无法达到怀孕之前的运动量。但如果你本来就不怎么跑步，怀孕几个月了，突然挺着肚子去跑步，然后把自己弄得很不舒服，何必呢！”

有时真的很喜欢荷兰人的直接！

怀孕10个月，我头3个月瘦了3公斤左右，之后又涨回10公斤，所以比起怀孕前的体重，总共增长7公斤。

健康的牛油果泥+番茄+少许柠檬汁+盐+黑胡椒，配着一块面包干吃，是我孕期的零食之一

自制梅子饭团，咸酸可口，适合怀孕早期

生孩子之后

生完孩子的我

孕期增长7公斤的我，在生完孩子4天后，体重就已经恢复到怀孕之前，当然肚子还没有完全收回去，看起来还像4个月身孕的样子，松松的。

我当时很累，没有心情去跳瑜伽什么的。当能下地走动以后，我每天都保持一定的活动量和健康的饮食。

和国内很不同的是，荷兰医生强调产后恢复期间的清洁、保暖、休息和适量运动，而不是足不出户1个月。

由于乐延出生时已经快夏天了，所以医生建议我在乐延脐带脱落的时候（大约出生14天），就可以带着她出门走走了，但就是要穿暖一些，把宝宝包裹起来，自己也要穿大衣。

一开始可能走10分钟，之后慢慢增加，可以有助于身体排除淤血和恢复体能。

此外，也要保持身体的洁净，每天淋浴清洗伤口2次。在温暖的室内（室温25度），清洗头发，并立即吹干。

（我在这里只是给出荷兰医生的科学建议，如果没有条件或者相信传统坐月子的朋友请不要抵触。）

我一开始就决定母乳喂养。母乳有助于子宫收缩和排除淤血。

这个我是深有体会的。乐延出生当晚，医生就不停地让小家伙吮吸乳头，她每次一吸，我就会有生孩子时那种阵痛的感觉，医生说，“这就对了！证明子宫正在收缩回正常的大小。我们女人是被‘编程’好了来做这件事情的，所有的一切遵循自然，就自成系统！”

乐延就这样断断续续吸了一晚上，小家伙的小嘴很有力量。第二天，医生搬来医院的大型吸奶器，我就像被打通了脉络一样，鹅黄色的初乳哗哗地流出来。原来是乐延头一晚不断吮吸立了大功劳，你不得不感叹生命的神奇！

月子里，由于喂奶，我异常口渴，乳房也涨奶到寝食难安。

这时，很多妈妈可能会用吸奶器将奶全部吸出来。但是在荷兰，医生却不建议这么做。因为奶的产量最终要和宝宝的需求量达到一个平衡。如果在月子里就一直吸奶排空乳房，身体就会默认是宝宝需要这么多奶，然后也会拼命产奶，这样身体就亏空了。

按照医生的指示，

我需要频繁喂奶来减轻涨奶的难受，1-2小时就喂一次。每一侧喂20分钟就换另一侧，直到宝宝吃饱。

这样轮换可以减轻乳头负担。

我每次喂奶前，用热水热敷乳房，让奶流出更顺畅，喂完之后，在用冻在冰箱的卷心菜叶子（正好是乳房形状）冷敷，通过这种自然的方式，减轻涨奶的不适，也让宝宝和奶逐渐达到供需平衡。

医生说，

我们不需要一个产奶量巨大的奶牛妈妈，只需要足够宝宝吃就好了。这时期，也不要过量饮用下奶汤，这样会增加堵奶的风险。

月子里的涨奶期过了后，就可以通过补充汤水来保持奶量。

我发现有几种食物可以增加奶量，鱼、章鱼、牛奶、鸡蛋、芝士......至少对我来说是很有效。

照着医生的建议做，一个月后，我的小肚子基本上消失不见了，看起来就像从没生过孩子一样。

喂奶期间我常吃的蔬菜瘦肉泡饭，营养清淡也美味

鳗鱼饭，喂奶期间的营养美食

牛肉卷配各色蔬菜、适量牛油果泥和酸奶油

如果宝宝没有湿疹困扰的话，妈妈可以适量吃一些虾，有助于产奶

现在的我

现在的我呢，是努力让自己留在“毛尖儿上”的妈妈，跟着女儿的笑点开怀大笑，追着她满屋跑。人虽然累成狗

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