吃了睡，睡了吃的日子结束了，又到我们每年一次“发毒誓”减肥的时候了（这可是新年必不可少的计划之一哦~）。

其实咱都属于有爆发力，没耐力的那种，打不了持久战。刚开始见着鱼虾肉，还都来者不拒，可吃着吃着，这手就跟灌了铅一样，连筷子都拿不动了。

妹有关系哈，这些日子调整下饮食，多吃点儿素菜and粗粮，再配上下面这些清脂去火的茶饮，给肠道做个spa，舒服滴很呐！

那什么，

你过年胖了几斤

？敢说实话么？（

直接在文章下面留言就OK

ps：不管打码儿，求我也没用，就酱！

【桂花山楂果茶】

原料：

山楂200克，桂花3克，冰糖50克，纯净水200克

做法：

1）桂花放入壶中，倒入开水，沏成桂花茶。

2）山楂洗净后去核掰成小块，加等量的桂花茶水，用料理机打碎成山楂糊糊。

3）搅打好的山楂糊糊倒入锅中，加冰糖，煮沸就OK了。

超级啰嗦：

**这个做法够简单吧？但消食效果特好，尤其适合吃了大肉肉之后哦。

**用桂花茶做出的山楂果茶喝起来有淡淡的桂花香，很好喝。如果没有的话，也可以不放。

**我喜欢口感浓稠一些的山楂果茶，所以水和果肉的比例差不多是1:1，你可以自行调整哈。

**冰糖的量也一样，喜欢甜的就多放点儿，喜欢酸的就少放点儿。

【桃花养颜露】

原料：

桃花3克，干百合2克，柠檬片1-2片，水500ml

做法：

1）将干百合洗净后用清水浸泡半小时。

2）将浸泡好的百合、桃花和柠檬片放在杯子里，加入沸水冲泡。

3）冲泡之后，盖严杯盖，温浸10分钟即可饮用。

超级啰嗦：

**这道茶饮非常简单，在办公室就能冲泡，有清热润肺、美容养颜、祛痘瘦脸的功效哦。

**因为放了柠檬片，所以这个茶整体口感有点儿偏酸，你也可以根据自己的喜好加点儿蜂蜜来调味。

**这道茶饮用的是干百合，有清火、润肺、安神的作用。在药店、茶叶店都能买到。优质的百合大小均匀，肉质厚，外表颜色是玉白色，表面干净没有斑点，没有发霉的现象。

**在挑选百合时注意表面颜色不能太白，太白可能是硫磺熏制的。

**桃花是很好的美容茶材，但在服用时剂量要控制好，一次不超过3克，以免产生轻微腹泻。尤其肠胃比较虚弱的人最好谨慎服用桃花。

【话梅姜蜜饮】

原料：

话梅3颗，生姜5克，蜂蜜少许，水600ml

做法：

1）把姜成切薄片或者细丝。

2）把姜片、话梅放入杯中，倒入开水冲泡。

3）盖严杯盖，温浸10分钟，待茶的温度下降后（约60度）再放蜂蜜即可。

超级啰嗦：

**夏天天气闷热，食欲不好，喝这个“话梅姜蜜饮”，能健胃温脾，还能增进食欲，不是有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的老话嘛。所以夏季的饮品不要一味贪凉哦。

**话梅尽量选择味道偏酸的，过于甘甜的效果会略差一些。另外，没有话梅，选择话梅肉也可以。

**如果是需要控制血糖的人群，喝的时候可以不放蜂蜜。

**姜切片或者切丝的时候要尽量切的薄和细。这样食材中的有效成分才能更充分地发挥出来。

**平日容易上火的人，姜可以去皮之后再泡茶。

【山楂桂花茶】

原料：

山楂干8片，糖桂花酱1汤匙（10ml），水600ml

做法：

1）将山楂干洗净放入杯子中，倒入开水冲泡。

2）待茶饮温度降低到温热时，放入桂花酱，搅拌均匀。

3）盖严杯盖温浸１５分钟即可饮用。

超级啰嗦：

**大吃大喝之后，脾胃需要休息和调整，这道茶正好可以帮助我们健脾消食，开胃化积。山楂尤其适合化解肉类和乳制品的油腻，很适合春节之后喝哦！而且材料很简单，上班的时候直接冲泡就可以。

**桂花酱在超市就能买到，一般在超市有糖桂花和咸桂花两种，做茶饮选择糖桂花更好一点。

**如果没有糖桂花，就用干桂花和山楂一起冲泡，等温凉后加蜂蜜调味。加了桂花之后不光味道更好，还能醒脾开胃，桂花的香味还能缓解心情的紧张哦！

**这道茶饮一般人都可以喝，但是保险起见，准妈妈就不要尝试了。

【洛神花雪梨红枣汁】

原料：

玫瑰茄（洛神花）6颗，雪梨1个（中等大小），红枣4颗，枸杞8粒，冰糖25克，水500ml

做法：

1）雪梨洗干净后，连皮带核一起切成一口大小的块儿。

2）取一只大碗（微波炉专用），放入雪梨块儿，撕开的红枣，枸杞，玫瑰茄，冰糖，加入水。

3）在碗上盖上一层保鲜膜（微波炉专用），放入微波炉，用高火打7分钟即可。

4）汤可以滗出来喝，里面的雪梨红枣和枸杞也可以吃也可以滗出去。洛神花通常直接就扔掉了。

超级啰嗦：

**雪梨有止咳化痰润燥，健脾的功效，所以选择对梨很重要。雪梨有以下特征：表面有麻点，颜色呈金黄色，用手掂一掂，手感沉的比较好。河北产的雪梨品质比较好。

**玫瑰茄，学名洛神花，有人也叫它洛神葵。能活络气血，消除肝火和心火，还可以去除口腔的怪味道。

**玫瑰茄（洛神花）当中含有果酸，果胶，可以去除身体的油腻，具有减肥的功能，让你远离臃肿的身材。当中富含的大量维生素C，可以抗氧化，减缓皮肤的衰老，并且有美白肌肤的功效。

**玫瑰茄（洛神花），在超市卖茶的地方一般有售，如果你当地的超市没有，在中药店也可以卖到。买回后，应该放在密封罐或密封袋中，放在干燥处的地方保存，这样它的香气才可以保持。

**玫瑰茄（洛神花）有些酸味，可以根据自己的口味调整冰糖的量。也可以在饮料冷却后调入蜂蜜。通常在夏季，我们常会喝它，会有解暑和清脂的作用。

**上班族在上班的时间同样可以喝到这款健康好喝的水，只需要把梨换成菊花，加入开水泡制即可。在浸泡前，记得要把红枣用手撕开哦，这样才能有助于红枣的营养析出。

**雪梨不用去皮去核，雪梨的皮和核也是有一定的药用功效哦。

**放入微波炉的容器一定是微波炉可用的容器。保鲜膜也要用微波炉可用的型号。这在购买时的包装外侧都可以找到提示字样儿。

【排毒清脂花草茶】

原料：

玫瑰，茉莉，芦荟，欧石楠，马鞭草各少许

做法：

1）将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用。

2）喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。

超级啰嗦：

**这款花草茶很适合在暴饮暴食之后的日子里，连服7天给肠胃排毒，还有清脂减肥的作用。也很适合那些长期驻守在电脑边的战士们用来给身体排毒。

**很多超市里有专门卖花草茶的区域，你可以自己买齐原料，在家组合搭配，当然每种搭配都有不同的功效，以后我还会介绍比如纤体的，明目的和美容的。

**如果超市卖不到，药店通常也有这些原料。

【清甜鲜榨莲藕汁】

原料：

2根莲藕

做法：

1）将新鲜莲藕去皮洗净，根据榨汁机的投食口切成小块，由于莲藕比较硬，我建议块儿切小点儿。

2）放入原汁机中，开动开关即可，出汁后马上喝，不要放置过久。

超级啰嗦：

**莲藕微甜清脆，不管生吃还是熟吃，都很好吃，它的药用价值也比较大，能消食止泻，开胃清热，还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。

**我目前正值孕期，我的大夫告诉我，一旦觉得自己上火，可以适当的喝一些鲜榨的莲藕汁，可以清热凉血。试了试，效果不错，口味也挺好喝。不用每天喝，觉得上火时试试看就行。

**鲜榨的莲藕汁，有淡淡的清甜味道，我是直接喝的，你也可以根据自己的口味，适当的加一点点蜂蜜。

**特别声明：仅以此蔬菜汁与身体和孕期饮食观念正常的孕妇分享，那些在孕期有疾病，或者什么都不敢吃喝的孕妇，不在推荐分享范围之内哈。

【三花降火茶】

原料：

菊花10朵，金银花20朵，茉莉花10朵，冰糖少许或不放

做法：

1）将菊花，金银花，茉莉花放入壶中，倒入开水。

2）不要盖盖子，焖泡10分钟即可。

3）直接饮用，口感很香微苦，但可以接受。如果无法接受微苦的味道，调入少许冰糖即可。

超级啰嗦：

**市场上的菊花，有2种。一种是黄菊，苦味比较重，可用于清热解毒。白菊花较甜，利于清肝明目。菊花属性寒凉，怀孕及女孩生理期时，最好不要饮用哈。

**金银花除了清热解毒，消除炎症之外，对咽喉疼痛也有很好的缓解作用。金银花容易吸收潮气，买回来后一定要放在密封罐中，于阴凉干燥的地方保存。

**茉莉在安定情绪和缓解疲劳方面，效果非常好。而且花味道清香，基本上每个人都能接受。在秋天多喝一些茉莉花，还有润燥和润肤的作用。

**茉莉花有通经的作用，怀孕期间的小妈妈们不易过多饮用。

**菊花，金银花，茉莉花，在超市都能买到。一次的量不要买太多，一次买100克，就足够了。喝完再买，免得因为保存不善，使花香渐淡。

【清香水果茶】

原料：

苹果1个，梨1个，橙子1个，柠檬2片，菠萝半个

调料：

冰糖4茶匙（20克）

做法：

1）菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果和梨清洗干净去核，连皮带肉一起切成4cm大小的块。

2）水煮开后，将所有的水果放入，大火煮开后，转中小火煮20分钟。

3）然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以了。

超级啰嗦：

**苹果中含有果胶，具有润肠的作用。梨也有润肺润肠和通便的功效。

**苹果和梨最好能带皮一起煮，这样味道会更好。

**菠萝煮过的味道十分清香，如果喜欢菠萝的味道，放一整个也可以。

**冰糖的量，根据个人的口味添加。尽量不用白糖，用冰糖不上火，或者待水果茶稍凉一些后，淋入蜂蜜调味。

【薏仁柠檬蜂蜜水】

原料：

薏米80克，柠檬半个，蜂蜜1汤匙（15ml）

做法：

1）薏米洗净后，浸泡2小时，锅中倒入清水（约1500ml），将薏米放入锅中，大火煮开后，转成小火，煮约15分钟。

2）临关火前5分钟，将2片柠檬放入，关火晾凉。

3）当薏米水彻底放凉后，挤入剩余的柠檬汁（或放入柠檬片），加入蜂蜜，调匀即可。

超级啰嗦：

**薏米有消肿去湿的功效，而且还可以帮助我们消灭脸上小豆豆，使皮肤美白，对女人来说是个既便宜，又可以美容消脂的好食材。

**要是担心柠檬皮不干净，可以用盐反复搓洗表皮。

**薏米不容易煮熟，想要缩短煮的时间，可以提前浸泡2个小时。若是夏天的话，要放入冰箱冷藏，否则在高温天气下，放在室内浸泡容易变质。

**喜欢微甜口感的话，可以在煮的过程中加入4、5粒冰糖。

**不吃薏米的话也不要扔掉，放入要蒸的米饭里，既可以避免浪费，还可以给日常的主食米饭里加入新的营养哦。

**在皮肤不好，或觉得自己身体稍肥胖的阶段，每周喝4次比较好。待自己的皮肤状态好转，可以根据需要，减少饮用的次数。

**特别提醒：请孕妇不要饮用此饮料，有部分关于薏仁米的记载说，在孕期食用薏米容易导致流产。虽然，我没有亲自试验过，但还是建议大家在孕期不做尝试。

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