在电视剧中我们经常能看见，

鸡汤就是“大补”的食物

，怀孕了喝鸡汤、摔断腿了喝鸡汤、太瘦了喝鸡汤，只要是需要“进补”，鸡汤就是首选。

因此鸡汤给人留下了一个“大补神器”的影响，

尤其是生完宝宝之后产妇气血两亏

，很多人认为，产后喝鸡汤，妈妈身体恢复快，奶水也能更多，事实真是如此吗？

印象中，鸡汤对身体恢复效果很好，尤其是“老母鸡”，所以针对产妇这个特别需要“补身体”的人群，很多人也默认，母鸡汤也适用于产后宝妈。

母鸡汤的主要作用

母鸡肉营养确实很丰富，是食疗中最常见的食材，

针对营养不良、贫血、身体虚弱乏力

，都有很好的补充作用。

因为母鸡肉里的磷脂是人体恢复和成长的重要成分，强身健体效果很好。但是对于刚刚生娃的宝妈，

母鸡却不是补身体的首选。

产后妈妈生完宝宝，

体内雌激素和孕激素会因为孩子和胎盘的娩出降低，

而这时如果吃了含有雌激素的母鸡，会让妈妈体内雌激素变浓，

影响催乳素产生的效果

，严重可能会导致回奶。

奶豆建议：

如果要喝母鸡汤，最好在产后十天或者是出月子再喝比较好。

公鸡汤的主要作用

公鸡相较于母鸡脂肪含量少，也有一小部分雄激素，

吃了不容易发胖

，对于孕妈来说还会有加强分泌乳汁的作用。

脂肪较少虽然对营养不良、补身体效果稍差，但是对于需要保持身材的产后妈妈来说，

公鸡比母鸡更好一些。

公鸡油脂少

，母亲吃了以后，给宝宝提供的乳汁中脂肪就会少，这样宝宝也不会容易拉肚子。

总的来说，

坐月子期间妈妈还是喝公鸡汤比较稳妥

，不会产生回奶现象。

月子期间，鸡汤应该怎么喝？

作为一道比较常见的进补美食，产后妈妈也不需要太过“令行禁止”，下面给妈妈几条“有效喝鸡汤”的建议。

喝鸡汤最好把浮油撇掉

不管是公鸡还是母鸡，煲汤难免会有一层油脂，

这层油脂妈妈吃进去只能增加脂肪

，只会增加妈妈的体重，对身体恢复没有太大好处。

煲汤方式要有所改善

煲汤是比较简单的做法，但是给孕妈做鸡汤的时候，

某些调料就不建议放了，比如八角、茴香、桂皮等等

，都是比较刺激的材料。也不要熬制太久，会破坏其中的营养成分。

选用乌鸡或者是仔鸡

没下过蛋的鸡或者小鸡肉质比较嫩，

乌鸡营养价值比较高

，更适合给产后妈妈食用。

坐月子期间，除了需要遵守很多坐月子规则，饮食也很有讲究。

月子期间妈妈的饮食应该遵循以下原则，恢复才更快

很多妈妈都知道，月子期间要“忌口”，所以都在生宝宝之前把想吃的东西吃了过过瘾，那么坐月子一个月饮食都有哪些需要注意的地方呢？

月子期间，饮食注重清淡

产后妈妈不能吃太“重口”的东西，

咸、辣、过甜的食物，都不可食用

，这些都会妈妈身体有很重的负担，产后妈妈身体虚弱难以承担。

生完宝宝不要马上喝“催奶汤”

刚刚经历过生产的妈妈，

如果马上就喝催奶汤，会因为奶水过多让妈妈胸部胀痛的

。饮食产后一周以清淡为主，

一周后添加一些补身体的汤类比较好。

饮食定时定点，荤素搭配

很多人认为补身体的饮食就是“大鱼大肉”，

其实不管什么时候吃东西都应该注重荤素搭配

，这样才更有助于体内各种维生素的吸收。

月子期间的意思最好是少食多餐，

每天可以增加一次上午的点心和下午茶

，只要饮食保证荤素搭配，是会越吃越瘦的，不用担心长肉的问题。

坐月子的讲究虽然很多，但是妈妈们不要“不耐烦”，

恢复好身体才能更有精力养育宝宝哦。

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