事实上，我们都知道怀孕时吃坚果是很好的。许多医生会建议孕妇多吃坚果，但暂时还不清楚吃坚果的具体好处是什么，什么时候吃，怎么吃，是否有什么需要注意的，坚果的种类很多，如何选择，这也是孕妇的问题之一。如果你怀孕了，喜欢吃坚果，恭喜你。这是一种营养丰富的食物，对宝宝的智力发育也很有好处。

1、坚果有很多好处

坚果类食物富含氨基酸和维生素，以及大量不饱和脂肪酸。促进大脑发育的最重要营养之一是不饱和脂肪酸，而氨基酸是脑神经的主要成分，如果不饱和脂肪酸是大脑的“食物来源”，那么氨基酸是脑组织结构的“基石”，各种维生素和微量元素是脑神经健康发育的“治愈剂”。如果怀孕的母亲吃了足够的坚果，婴儿的大脑发育将有足够的营养。

此外，孕妇增加身体发育、增加心脏负担和糖尿病非常重要。不饱和脂肪酸和其他营养素在帮助体内血糖和胰岛素平衡方面发挥着重要作用，因此吃坚果可以很好地保护孕妇的心脏。它还可以降低糖尿病的发病率。

2、坚果有很多种。孕妇应该多吃

1.胡桃

核桃富含营养素、不饱和脂肪酸、维生素B1和其他营养元素、氨基酸和维生素，有助于婴儿大脑发育。母亲多吃有利于胎儿大脑的发育和胎儿毛发的生长。

2.榛子

榛子富含蛋白质、多种氨基酸和维生素，以及钙、磷等多种微量元素。这些营养元素和维生素有助于胎儿大脑发育。此外，榛子果仁醇厚，口感清脆，回味悠长。它被称为“坚果之王”。

3.葵花籽

葵花籽，也就是我们经常吃的瓜子，有很多食用和食用油的用途。葵花籽有一个非常好的效果是，它们可以帮助平静孕妇的情绪，因为孕妇在怀孕期间有时情绪不稳定，经常会有一些焦虑和神经衰弱，所以据说产后母亲可能会有产后抑郁症，部分原因是生理因素造成的。葵花籽富含不饱和脂肪酸、维生素和微量元素。它们味道鲜美，还能促进胎儿的大脑发育。

4.澳洲坚果

澳洲坚果通常是指营养丰富，特别是富含不饱和脂肪酸的澳洲坚果。富含维生素、微量元素和人体必需的8种氨基酸。坚果酥脆可口，有独特的奶油风味。它们是世界上优质的食用坚果。它们被称为“干果皇后”。它们的味道比腰果好。

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