夏天来了，该收拾一下身材了

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图+文/可乐妈咪

雅痞瘦身兴趣小组第47期学员

微信名：可乐妈咪

居住地：武汉

身高：163cm

年龄：35

职业：职员

初始体重：130斤

目前体重：108斤

初始腰围：81cm

目前腰围：69cm

▲56天大变化：减重22斤，收腰12厘米

和减肥这个词似乎从未成脱离过

肥胖这个敌人，在我中学时代隐藏的还比较深，我一直觉得我是微胖界的，163的身高体重一直徘徊在108到112之间，无奈大学时期开始就一直和她做抗衡。

刚刚上大学的时候，从未过过集体生活的我那日子简直叫做新鲜啊，每天和同学在食堂吃饭都是用“盆”来形容，就这样几个月下来体重直线上升到了130斤。看看镜子里面的我，自己都不认识自己了。但那时候年轻呀，新城代谢快呀，所以决定开始减肥很快就瘦下去了！

从那以后我就好像和减肥这个词

怎么都抗衡不了了

可怕的是事情来了！结婚怀孕后那体重又开始用火箭的速度往上升，但是当时怀孕么，多好的借口啊！每天晚上9点必定宵夜吃煎饺！这快生的时候上称160斤！想想生下来在减肥吧，结果生完体重也就少了20斤，出月子140斤！

在儿子1岁断奶后，我的体重体重一直徘徊在135到138斤，怎么减肥都没用啊！吃什么减肥产品，到美容院减肥，（折腾了一趟瘦了不到5斤）可笑的是美容院帮我减了1个月后把钱给我换了其他项目，好像是宣判我减不下来了！这样我的体重就保持在132斤这样了！怎么都瘦不下来！

▲减肥前：虽然只是背影也看得出我肥肥的臀部

▲穿着宽松也遮不住凸起的腹部

没想到试试的心态

却能把肥胖这个敌人打趴下

偶然机会接触到了雅痞，我抱着试试的心态参加的。当时想连美容院都不收我了，这里能有用吗？试试吧！结果这两个月下来，真的是让我感到惊奇！

瘦了，瘦了，真的瘦了！

这里减肥一点也不痛苦，该吃的吃，该动的动！PS：我之前也做运动，所以做运动对于我来说还是可以接受的！肥减了人也精神了！还有一群志同道合的朋友每天陪着，我们可爱的教练和助教们的监督！真心觉得自有更好的自己才能遇到更好的一切，而你也愿意为它们变得更好，处在正循环里的我，每天都是满满正能量！

▲有图有真相有对比，这次真的瘦了

减肥并不难，做好这些就能瘦

2个月的时间一下就过去了！回想一下，从第一周开始当助教给我们发什么可以吃什么不可以吃开始，我就有一种这次一定成功的感觉！减脂饮食是很关键的，每一天该有的营养一个都不能少，不要以为少吃或者不吃就能瘦，那只是瘦掉了你身体的水分，到你恢复你的饮食或者因为长时间不能吃积累下来的暴饮暴食那你会复胖得更加厉害；每天蛋白质，杂粮，蔬菜不能少，吃的既营养又有饱腹感，还很享瘦呢！

▲抛弃节食减肥，在美味中吃瘦

其次就是运动了，都说生命在于运动，现在全球都在提倡运动，运动给你好的身体，不要想着每天不动，你的肉肉会自己跑掉！我做无氧运动比较多，这样慢慢的你的脂肪下去了，要把你的肌肉量练起来，只有这样才能提高我们的新陈代谢，才能让我们躺着瘦！还有一个很重要的就是睡眠！每天要保证足够的睡眠这样对减脂才是事半功倍的！

▲我的运动打卡，没有跑步

不能做有氧怎么办？

只是想想还是问题，做了才能找到答案

教练给我制定了适合自己的饮食和运动。这里说到运动，我不得不说，因为以前运动，把膝盖弄伤了，所以教练安排的一些有氧运动我都没有办法去做。当时记得是第二周吧，我的膝盖就不行了！不能做有氧的跑步呀、跳绳呀，甚至椭圆机踩长了时间膝盖都疼。我很沮丧，看见小伙伴每天打卡有氧，我就亲爱的教练说了，我这会不会影响减重效果啊，我的美女教练安慰和耐心指导我说，记住了七分吃三分动，膝盖受伤就不能再做伤膝盖的事了，毕竟膝盖才是最重要的！听了教练耐心的开导，我的心也安定了很多！就按照教练给我的运动每天坚持！坚持！坚持！坚持了就会有收获了！

▲之前的衣服大的可以塞下2个我

瘦身之外，我收获了很多

想当初，

我要参加减肥的时候，家里人都是一笑而过，就是满不在乎的样子，可能是我一直说减肥却越来越肥的原因吧！尤其是我老公，那态度就是蔑视，还说不要嘴巴说，你瘦了再说吧！

现在呢？

2个月下来，周围的人都说我瘦了好多啊，像变了一个人。我老公更是对我刮目相看，说也要和我一起减肥。哈哈哈！那心里美呀！我还把我以前穿不上的衣服拿出一一试穿，全部穿上了，胖的衣服都收起来了，因为已经大太多了！

▲原先的大圆脸变成了标准的瓜子脸

2个月，是一个自我改造、整理自己的欲望和对抗惰性的过程。

瘦了，人也精神了，自信啦！现在虽然课程结束了，但是我的减脂路还在继续，瘦到自己理想的体重后再保持下去。相信合理饮食坚持运动，会一直瘦瘦的美下去的！

▲瘦了后，整个人的状态都不同了。我很喜欢现在的我！

本文图片为学员授权、内容为《雅痞瘦身兴趣小组》独家稿件，未经授权严禁转载，对于擅自转载用于商业用途者，将追究相应法律责任。

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