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做健康的妈咪

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每晚8点零分｜与你说晚安

孕8月，

胃口最好，吃嘛嘛香，吃啥都长肉的阶段。但现在的孕妈几乎都是既想保证营养又不想长

肉，那么美食与身材真的可以鱼与熊掌兼得吗？红墙宝宝带您走进孕8月的饮食事项。

孕8月营养

☞建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。

在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，

准妈妈

就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃

蛋白质

维生素

含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成

困难。

8个月后除需大量

葡萄糖

供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸

。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

怀孕8个月

后为了减轻水肿和

妊娠高血压

综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

☞注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

对于一些含能量高的食物，如白糖、

等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；

多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。

饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

饮食保证质量、品种齐全：

☞适当增加热能、

蛋白质

(应多摄入动物性食物和大

食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于

DHA

的供给)，以满足胎儿大脑发育所需，适当限制

碳水化合物

和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；

☞增加钙和铁的摄入。

经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；

怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是

维生素B1

，如果缺乏则容易引起

、倦怠等症状，并导致分娩时

子宫收缩乏力

，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮；

说到吃怎么能没有美味又有营养的佳肴？接下来宝宝教大家做

滋补五脏美食—美味火腿粥~

⊙材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

⊙方法：

1.鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。

2.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。

3.把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。

▷宝妈们抓紧动手做起来吧，美味而又有营养的佳肴好吃的开心的飞起。用心做的事和营养饭总是会给我们更好的回报。所以宝宝也要学起来~有什么问题记得留言哦~

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