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怀孕期间的女性在饮食方面还是需要非常小心的，因为有些食物吃了是有益处的，但有些食物却吃了非常伤身。今天就和大家来说说怀孕后，孕妈最好别吃的食物，不仅伤身对宝宝的发育也不好。

很多妈妈们在孕期经常吃鱼，因为鱼类的营养价值非常高。但是如何选择鱼，就又是另外一回事了。在孕期是不能吃体型较大的鱼的，这类鱼里面含有的汞是非常多的。如果摄入过多，会导致孕妇因为汞而中毒，甚至还会影响肚子里面宝宝的脑部发育和神经中枢。像是马头鱼、油鱼这样的大体积鱼孕妇们就要避免去吃，而应该去选择鲈鱼、比目鱼这类的中小型。而且孕妇也不能长期只吃一种类型的鱼，应该要多增加一些类型，保证营养的来源是多样的。

怀孕时摄入营养素也是值得关注的，在怀孕到中期的时候，需要保证孕妇每天都能摄入三百卡的热量。而在怀孕初期的话，就要保证蛋白质、矿物质还有维生素的均衡摄入。而且这些的营养素最好是从天然的食物里面来获取，像是杂粮和蔬菜。蔬菜的话最好吃一些深色的，杂粮则多选择全谷的，这样均衡摄取会对孕妇更有好处。当然了，有的孕妇可能会因为害怕摄碘不足导致宝宝发育变慢，所以食物里面添加碘盐。但是需要注意的是，一天不能吃超过六克的量，不然很容易导致水肿或是高血压。

很多孕妇可能会吃生酮的食物，这是非常不建议的。因为这样会导致营养失衡，生酮的食物基本都是避免了碳水，同时又富含油脂的。这会很有可能导致孕妇因为酮酸而中了毒，甚至生命有危险。也有人会问那么沙拉可以吃吗？只能说也不太建议，尤其是那些肠胃比较脆弱的人，最好能多吃熟食。如果非要吃的话，也需要保证蔬菜的干净度和新鲜度。有的孕妇也会认为孕期只能和低脂奶，但其实也是错的。其实全脂奶并不会造成那些心血管和肥胖的危险，所以没必要硬性去选择低脂的。

怀孕了的饮食非常关键，吃得正确，宝宝自然也会成长得好。要是妈妈们吃错了食物，不仅自己伤身，宝宝也会发育不好。

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