在怀孕后会出现一系列的症状，很多的问题也开始困扰着孕妈，尤其是体重的孕期会上涨的很快，有的孕妈可能就会问怎么做可以多长胎少长肉呢，其实在平时只要注意饮食的均衡，适当的补充营养就可以，营养补充过少或过多都不利于孕妈和胎儿的健康，在孕期多吃这六类食物就能够做到多长胎少长肉，孕妈们赶紧吃起来吧。

一、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质，而且肉质极易消化，非常适合孕妈食用，而且鱼肉的营养非常丰富，能够补充孕妈所需要的营养还能够帮助提高胎儿的智力，促进胎儿的大脑发育。

二、牛奶

在孕期孕妈对钙的需求量是很高的，而牛奶就含有丰富的钙质，并且非常容易被人体吸收，在孕期适当的喝一些牛奶能够及时的补充钙质，而且还要保持适当的晒太阳，能够帮助体内维生素D的合成，能够促进钙质的吸收。

三、新鲜蔬菜

在孕早期需要补充大量的叶酸，很多的新鲜绿叶蔬菜中就含有大量的叶酸，比如空心菜、花椰菜等，而且吃多了也不会长胖，在孕期可以适量的多吃能够帮助胎儿宝宝更好的发育。

四、瘦肉

在孕中期胎儿对蛋白质和铁等元素的需求量会开始增加，而瘦肉中就含有大量的锌、铁元素，能够帮助人体的血液运送氧气和红细胞合成，对胎儿和孕妈都有很多的好处，能够预防孕妈妈出现贫血症状。

五、鸡蛋

鸡蛋的营养含量非常高，尤其是蛋白质丰富，而且含有多种的氨基酸能够为孕妈补充充足的营养，而且还能够促进胎儿宝宝的大脑和身体发育。

六、豆制品

豆制品能够有效的补充蛋白质、钙质和铁，非常适合孕妈在孕期使用，能有利于胎儿的正常发育，而且还会帮助孕妈更好的分娩。

在孕期要养成良好的饮食和生活习惯，保证饮食的健康和均衡，适当的参加户外运动，及时补充营养，这样才能有利于胎儿的健康。

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