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每一名高龄备孕姐妹背后都有着不同的心酸故事，我深知备孕不易,除了多运动,在吃的方面也是有讲究的,吃好了也有益于减体重,有利于调节内分泌,帮助排卵，闲暇时间期间看书整理的食谱,（便于大家理解，部分文章用第一人称叙述）希望给大家带来一些帮助。

备孕这么吃，更快好孕，有多囊可以怀孕的吗，该怎么治疗，备孕这么吃，更快好孕。

今天给备孕姐妹们准备的食谱，是各种问题对应的美食，大家可以根据括号里的提示去找对应的食物做法,并且我还详细的备注了各种食谱的作用，都是我备孕食用过的，觉得有需要的可以收藏一下哦！

黑豆黑米促孕粥

【养卵必备】

食材：黑豆47颗、黑米20g、糯米30g、红枣3颗

做法：1.黑豆提前浸泡3小时，黑米糯米浸泡半小时；2.三种食材洗净后放入锅中，大火烧开后改小火慢熬；3.十分钟分钟后放红枣（还可以放入红糖），继续煮，期间多次用勺子搅拌，以免粘锅；4.再熬15分钟即可。

作用：发育卵泡，补内膜，补血。

红糖益母草炖鸡蛋

【月经不调】

食材：益母草1两、鸡蛋2个、红糖两块、红枣3颗

做法：1.将鸡蛋煮熟，剥壳备用，益母草洗净；2.锅中放两碗水，放入益母草和红枣、剥壳鸡蛋，一起煮10分钟；3.放入红糖，小火再煮10分钟；4.过滤掉益母草即可。

作用：活血补血，对月经不调、温经驱寒、痛经缓解非常好。

枸杞菠菜猪肝汤

【补血补叶酸】

食材：猪肝200g、枸杞15个、菠菜1把、姜一块

做法：1.将猪肝切片洗净，放入碗中，加生抽、姜片、胡椒粉腌制10分钟；2.枸杞洗干净，再备几块姜片，菠菜放入开水中沥一下；3.锅中放清水和姜片，大火烧开，放入腌制好的猪肝和枸杞煮5分钟，放入菠菜再煮10分钟左右即可；4.放盐和香油调味即可。

作用：补血，补叶酸，暖宫。

杞子二肚汤

【内膜汤，我超爱喝】

食材：猪肚100g、鱼肚（即花胶）30g、枸杞10g

做法：1.把鱼肚放水中发开，猪肚洗净，枸杞洗净；2.三种食材一起放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖1小时；3.加盐调味即可。

作用：将汤饮用完，三种食材均可吃掉；滋阴，养内膜，对于孕妈来说还有安胎的作用。

生姜当归羊肉汤

【宫寒必备】

食材：生姜20g，当归20g，羊肉200g

做法：1.羊肉洗净切片或者切块，把生姜和当归洗净切块；2.将三种食材一起放入锅中，加点料酒和盐，加两碗水大火烧开，转小火慢炖1小时；3.炖汤期间可以放少许酱油，盛出即可。

作用：暖宫散寒，吃肉喝汤，一周可以吃两次。

以上食谱文字纯手打，整理不易，希望亲们给个小红心，有什么备孕问题需要问，我会一一回复哦~

最后，祝福所有备孕的爸妈，都能早日如愿，顺利怀上健康优质的好宝宝

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